Kako da živite dug i kvalitetan život?
Da li ste znali da mozak počinje polako da usporava već od 30 godine? Mnoge bolesti koje nastaju u kasnijim godinama možete sprečiti već sad. Životne navike umnogome utiču na kvalitet zrelijih godina, a dobra stvar sa navikama je da ih uz malo dobre volje možete promeniti kad god to želite.
Ove životne navike su od ključne važnosti za dug i kvalitetan život:
Naučite kako da se borite sa stresom
Da se ne lažemo, stres je će uvek biti prisutan u vašem životu. To, jednostavno, nije nešto što ćete moći tek tako da izbegnete i što će samo od sebe nestati. Umesto da provedete život tako što ćete da pokušavate da se ne suočavate sa neprijatnim situacijama, mnogo bolja opcija po vaše psihičko i fizičko zdravlje je da se izlažete stresu i da steknete rezilijentnost kada su neprijatne situacije u pitanju.
Kako se učimo da se izborimo sa stresom? Izlaganjem i shvatanjem da ste daleko jača i sposobnija osoba nego što vam se čini.
Zamislite svoj život sa 80 i 90 godina
Kad god se pitate da li je određena odluka dobra za vas, zamislite sebe sa 80, 90 godina i razmislite da li to što sada radite ide u tom smeru. Na primer, ako sebe vidite u krugu porodice, sa vašim voljenima i sa prijateljima, a već duže vreme ne posvećujete dovoljno vremena porodici zbog posla, vreme je da nešto promenite jer se u toj slici nešto ne uklapa.
Dajte mnogo i dajte često
Smisao ljubavi je u davanju. Nebitno da li dajete sebe deci, suprugu, prijateljima… Uvek dajte sebe koliko možete. Pokažite ljubav, pružite podršku, imajte razumevanje i empatiju za sve oko vas. Naravno, sve to treba da ima neku zdravu granicu; dajte ljubav onome ko vam je vraća nazad. Jedino tako ćete živeti ispunjen život bez žaljenja što niste dovoljno voleli.
Fizička aktivnost
Naravno, fizička aktivnost je neizostavna za dug i zdrav život. Čak i ako nikad dosad niste bili posebno aktivni, znajte da nikad nije kasno da zavolite određeni sport i da počnete u njemu da uživate. Vežbajte koliko možete, onoliko koliko vam prija, zacrtajte neki cilj. Ako želite da skinete kilograme, potrudite se da se pre sebi dopadnete u ogledalu nego što ćete da merite obim struka i butina. Život opterećen brojkama nije srećan život.
Pazite na ishranu… ali ne previše
Ishrana i fizička aktivnost idu ruku pod ruku kada govorimo o kvalitetnom životu. No, ovde bismo da skrenemo pažnju na drugu stranu medalje, a to je da konstantno obraćanje pažnje na to šta jedete vas definitivno neće učiniti zadovoljnim i srećnim (osim ako nemate poseban plan dijete zbog neke bolesti).
Dopustite sebi da popijete tu čašu vina, da naručite picu, pojedete čokoladu. Neće se ništa strašno desiti. Treba da uživate u hrani, a ne njome da se opterećujete. To ne znači da treba da odete u drugu krajnost gde apsolutno nećete voditi računa o tome šta unosite u sebe.
Na kraju krajeva, sreća u životu je nalaženje balansa.
Naslovna fotografija: WANNABE Media
Jovana Petković je teški idealista, koji koristi reči kao vid borbe. Pomalo namćor, voli mačke i veruje u bolji svet.
