Skip to content Skip to sidebar Skip to footer
Text Neck, laptop, tastatura
Korigujte „Text Neck“ – položaj vrata koji stičete povijanjem nad tastaturom
Veoma visok procenat populacije pati zbog pogrbljenog vrata, položaja koji postaje trajan, zbog dugotrajnog povijanja nad tastaturom kompjutera, ili nad telefonom – Text Neck je savremen problem načina života koji tokom većeg dela dana uključuje korišćenje elektornskih uređaja. Ovaj položaj može izazvati glavobolje, a može se korigovati i sprečiti jednostavnim vežbama. Šta je Text Neck To…
Kako da povećate motivaciju za vežbanje
Motivacija za trening varira i to je sasvim prirodno. Jednog dana ćete biti raspoloženi, puni volje i spremni za pet minuta da izađete u brzu šetnju ili odete u teretanu, a sledećeg nećete moći da se naterate da uradite ni osnovne vežbe istezanja. Bilo da imate upalu mišića, ili je turobno vreme, ili su vam omiljene…
joga na stolici
Joga vežbe koje možete da radite ne ustajući sa stolice
Posao zahteva da sedite osam sati, vremena za šetnju i vežbanje gotovo da nemate, ne krećete se dovoljno i osećate posledice – ukočenost, bolove u kičmi i zglobovima, nedostatak elastičnosti. Svaki put kad se „usedite“ osećate da vam treba dizalica da vam pomogne da ustanete i treba vam nekoliko minuta da se „razradite“... Poznato nam…
Korisne vežbe za trajnu stabilnost i ravnotežu
Pored svega ostalog što se smanjuje, usporava i ograničava sa godinama – i što možemo održavati, negovati i podržavati, kako bismo zadržali vitalnost do duboke starosti – na udaru je i naša ravnoteža i stabilnost. Možda ne razmišljate o ravnoteži, sve dok ne počete da se saplićete i osećate se nespretno, ili dok se u…
vežbanje u hladnim danima, drugarice vežbaju, žene vežbaju
5 načina da ostanemo aktivni kad dođu hladniji dani
Sa hladnijim danima smanjuje se i vreme koje provodimo napolju, više sedimo i često se dešava da zaboravimo da budemo fizički aktivni kao u toku letnjih dana. Da nam se to ne bi desilo, evo nekoliko saveta koje možete da primenite i fizičku aktivnost ne izostavite i u hladnijim jesenjim danima. Povećajte usputne aktivnosti Nekada male…
dobro držanje, žena vežba, vežbanje
 Kako da popravite svoje držanje
Dobro držanje može ublažiti, pa i odagnati probleme sa kičmom – ako se „krivite“ dok sedite, ili hodate povijeni ili nakrivljeni na jednu stranu (žene obično nose tašnu ili drugi teret preko desnog ramena, koje iz tog razloga uvek drže malo podignuto) možete često imati probleme sa kočenjem i bolovima u vratnom delu i bolna…
skinuti stomak nakon porođaja, trudna žena, trudnica, trudnički stomak
Koji je rok da skinete stomak nakon porođaja?
Žene se uglavnom susreću sa procenama okoline da li je u redu nakon toliko vremena nakon porođaja imati stomak, poređenjima ko je i koliko brzo vratio svoju vitku figuru, a često slušamo i netražene savete koji, osim što ih možda ne želimo, mogu biti potkovani neznanjem i loši po nas! Trudnički stomak većini ljudi ume da…
greške na putu mršaljenja
9 najčešćih grešaka na putu mršavljenja
Gubitak kilograma je ultimativni cilj za mnoge i razlog zbog kojeg se kreće na treninge i poseban režim ishrane. Međutim, u želji da što pre postignemo cilj, na tom putu često pravimo nekoliko grešaka i, umesto da ti koraci pomognu, oni nas odvlače dalje od cilja. Ovo su najčešće greške na putu mršaljenja i evo kako…
sagorite kalorije
Kako da sagorite kalorije bez kardio vežbi
Kardio volite ili mrzite! Svi koji ih vole znaju da, pored toga što pomoću kardio vežbi možete da sagorite kalorije, one vam pomažu i da se doobro razmrdate i oznojite, nakon čega se osećate preporođeno (i blaženo, da budemo iskreni). Drugu grupu ljudi čine oni kojima ovaj tip vežbi nikako ne prija. U stvari, ne…

Sign Up to Our Newsletter

Be the first to know the latest updates

Whoops, you're not connected to Mailchimp. You need to enter a valid Mailchimp API key.