Kako kreativnost opada i raste tokom menstrualnog ciklusa

U životu žena sve je ciklično – hormoni, raspoloženje, koncentracija. Postoji izvestan ritam u usponima i padovima nivoa energije tokom ličnog mesečnog ciklusa, unutar životnih faza i godišnjih doba. Naša kompleksna povezanost sa svime oko sebe stalno prolazi kroz filter ličnog unutrašnjeg stanja. A naša kreativna energija, koja je po svojoj prirodi Jin, direktno izvire iz ciklične ženske prirode. Ona se vrtloži, uspinjući se i opadajući u skladu sa fazama menstrualnog ciklusa.

Kada poznajete sebe, možete očekivati da ćete u sredini ciklusa biti na vrhuncu snage i fokusa. Tada zračite samopouzdanjem, lako održavate pažnju i raspolažete svojom kreativnošću. U drugim danima, osećate potrebu za usporavanjem, samoćom, odmorom.

Telo, psiha, emocije i energija su u stalnom međudejstvu i stalnom pokretu. Ništa nije konstantno, osim fluktuacije. Kako se nivoi hormona menjaju, raspoloženje, opšte stanje i kreativna energija prate njihove uspone i padove. A hormoni flukturiaju u predvidljivom ritmu, utičući na hemiju mozga, energiju, fokus i emocije. To su jasni signali, sa kojima možemo da se uskladimo i da im se prilagodimo.

Drugim rečima, kreativnost prati tok menstrualnog ciklusa. Razumevanje ovoga vam omogućava da je koristite na optimalan način, umesto da se borite protiv prirode.

Zanimaće vas i: Zašto mentalna stabilnost dnevno varira

Kreativna energija tokom menstrualnog ciklusa

Ne možete da se osećate isto svakog dana

Živimo u svetu koji očekuje isti nivo energije, rezultata i motivacije dan za danom, ali biologija ne funkcioniše tako. To, međutim, ne znači da nekim danima prosto niste kreativni, već da vaša kreativna energija ima drugačiju vibraciju.

Kada je estrogen u porastu, podržava verbalnu tečnost, generisanje ideja i spoljašnje izražavanje. Viši nivoi progesterona vas pomeraju ka unutra – postajete pronicljiviji i intuitivniji. Dakle, kada kreativni sokovi ne presušuju, oni samo menjaju kvalitet i oblik.

Ženska kreativna energija je ciklična

Kada prestanete da osuđujete sebe što niste stalno aktivni i produktivni, možete se uskladiti sa svojim ciklusom. Sporija faza ne znači neuspeh, već vam omogućava dublji pristup svom unutrašnjem svetu i zahteva drugačije kanalisanje energije.

Prihvatanje ovog znanja o sebi i promena načina razmišljanja smiruje unutrašnju zbunjenost. Umesto da gurate ili forsirate rezultate, počinjete da verujete da svaka faza ima svrhu. I to poverenje stvara više lakoće – mentalno, emocionalno i kreativno.

Folikularna faza: Poziv na mentalno buđenje

Folikularna faza počinje odmah nakon završetka menstruacije, a mnoge žene je opisuju kao mentalno resetovanje.

Rastući estrogen podržava radoznalost, optimizam, učenje i mentalnu fleksibilnost. Mnoge žene se tada osećaju bistrije, svežije i uzemljenije.

Ideje teku. Motivacija se vraća. Novi projekti deluju uzbudljivo umesto preplavljujuće. Taj lični osećaj svežeg početka je faza hormonskog uspona, koji možete očekivati i u potpunosti iskoristiti.

Ovulacija: Kreativna energija na vrhuncu

Tokom ovulacije, žene se često osećaju najsnažnije i najizražajnije. Ovu fazu pokreće vrhunac estradiola i testosterona. U tom periodu komunikacija je lakša, samopouzdanje je veće, a želja da podelite ideje ili da budete viđeni je izraženija.

Ovo je odlično vreme za predstavljanje, saradnju, prezentovanje ili iznošenje nečega u svet. Znajući to, možete tempirati svoje aktivnosti i uskladiti svoj poslovni kalendar sa menstrualnim.

Lutealna faza: Pogrešno shvaćena, ali korisna za kreativnost

Lutealna faza ima lošu reputaciju, ali je zapravo neverovatno korisna za kreativnost.

Ova faza cikslusa je odlična za uređivanje, usavršavanje, rešavanje problema i uočavanje detalja. Tada je progesteron u porastu i podržava razlikovanje i prepoznavanje obrazaca.

Problem je u očekivanju da se lutealna energija oseća kao ovulatorna kreativna energija. Naš moderni svet nagrađuje beskrajnu produktivnost i tu nastaje neusklađenost.

Da biste upravljali svojom energijom, morate prihvatiti gde se nalazite u ciklusu i jednostavno pratiti tok.

Menstruacija: Kreativna energija Intuicije i jasnoće

Tokom menstruacije, estrogen i progesteron padaju na najniže nivoe. Taj pad često stvara mentalno i emocionalno resetovanje. Tokom menstruacije osećate manje mentalne buke i imate više pristupa intuiciji i iskrenim uvidima.

Mnoge žene se osećaju posebno jasno tokom ove faze. To je moćno vreme za proveru, rekalibraciju i postavljanje namera pre nego što stigne sledeći talas kreativne energije.

Balansirajte hormone na prirodan način: Hrana za hormonski balans – šta da jedete u svakoj fazi menstrualnog ciklusa

Praćenje ciklusa

Ako vam praćenje ciklusa deluje preplavljujuće, pojednostavite ga. Počnite tako što ćete zabeležiti kada vam dolazi menstruacija, koliko dugo traje i kako se menja vaša energija, raspoloženje i fokus.

Vremenom se pojavljuju obrasci, koji vam mogu pomoći da radite sa svojim telom umesto protiv njega.

Sinhronizujte kreativne zadatake sa vašim ciklusom:

• Folikularna faza: razmišljanje, učenje, pokretanje
• Ovulacija: deljenje, predstavljanje, saradnja
• Lutealna faza: uređivanje, usavršavanje, rešavanje problema
• Menstruacija: odmor, razmišljanje o široj slici

Shvatite ova uputstva ne kao uspostavljanje strukutre, već kao usklađivanje i oslobodite se očekivanja da svakog dana imate vrhunske performanse.

Kada taj pritisak nestane, kreativnost se često produbljuje.

Novi dan – drugačija kreativna energija

Ženska biologija je ritmična, a ne linearna. Hormoni se menjaju iz dana u dan i iz nedelje u nedelju. Ukoliko to ne razumemo, lako je upasti u vrtlog brige da nešto nije u redu, a zbog toga se osećamo još gore.

Predugo ignorisanje unutrašnjih signala može dovesti do pregorevanja. Usklađivanje sa ciklusom štiti vašu energiju, kreativnost i nervni sistem.

Najvažnije je da shvatite kako vaša kreativna energija prirodno nije konstantna. Ona se menja, pada i podiže, uvek iznova. Tecite sa njom.

Otkrijte i: Kako da uskladite rutinu vežbanja sa svakom fazom menstrualnog ciklusa

Autor: Brankica Milošević