Uloga humora i smeha u vezama: Kako da upotrebite smeh kao lek u partnerskom odnosu?

Istina je da je smeh najbolji lek. I da ga možete upotrebiti i kad vam ništa nije smešno. Takođe, humor u vezi i u životu spada u zdrave odbrambene mehanizme. Dobro je sagledati smešnu stranu drame, smejati se svojim slabostima i ublažiti tenzije. Naravno, na pravi način, u kome ne držite uvek humor kao štit od ranjivosti.

Generalno, smeh ublažava stres, podiže raspoloženje i čini vas otpornijim. Ali je takođe dobar za vaše veze i odnose. U novim vezama, humor može biti način da flertujete, ali i da prevaziđete nelagodnosti koje se mogu javiti u procesu upoznavanja. U postojećim vezama, humor može da održi stvari uzbudljivim, svežim i živahnim. Takođe vam može pomoći da prevaziđete sukobe, neslaganja i sitna ogorčenja koja se vremenom mogu nagomilati i destabilizovati vezu.

Dopašće vam se i: Odaberite osmeh – prednosti smeha za zdravlje i raspoloženje

Prednosti koje donosi humor u vezi i bliskim odnosima

Zajednički smeh je deljenje zadovoljstva, koje stvara osećaj povezanosti i intimnosti. Humor u vezi stvara pozitivnu energiju koja deluje ublažava stres, neslaganja, razočaranja i loše trenutake. I možete naučiti da ga koristite ne da biste izbegli nelagodnosti, već da biste ih ublažili.

Humor vam može pomoći da:

• formirate jaču vezu sa drugima: Vaše zdravlje i sreća u velikoj meri zavise od kvaliteta vaših odnosa, a smeh povezuje ljude.
• izgladite razlike: Korišćenje blagog humora često pomaže da se pozabavite čak i najosetljivijim pitanjima, kao što su seks ili porodični odnosi.
• ublažite napetost: Dobro tempirana šala može ublažiti napetu situaciju i pomoći vam da rešite neslaganja.
• prevaziđete probleme i zastoje: Smisao za humor je ključ otpornosti. Pomaže vam da se nosite sa teškoćama, prebrodite razočaranje i oporavite se od nedaća i gubitaka.
• stavite stvari u perspektivu: Većina situacija nije tako sumorna kao što izgleda kada se posmatraju iz razigrane i duhovite perspektive. Humor vam može pomoći da preformulišete probleme koji bi inače mogli delovati preplavljujuće i oštetiti vezu.
• budete kreativniji: Humor i razigranost mogu vas opustiti, podstaći energiju i inspirisati vas.

Humor u vezi za upravljanje sukobima

Sukob je neizbežan deo svih veza. Može se javiti u obliku većih neslaganja ili sitnih nesuglasica koje se nagomilavaju vremenom. U svakom slučaju, način na koji upravljate sukobom često može odrediti uspeh vaše veze.

Kada nastupi trenutak sukoba ili neslaganja, humor i razigranost mogu pomoći u smirivanju napetosti i obnavljanju osećaja povezanosti. Lagani humor korišćen sa poštovanjem, može brzo pretvoriti sukob i napetost u priliku za zajedničku zabavu i intimnost. Omogućava vam da iznesete svoju poentu, a da ne pokrenete odbranu druge osobe ili povredite njena osećanja.

Humor nije čudotvoran lek za sukobe, ali može biti važan alat koji će vam pomoći da prevaziđete momente koji s vremena na vreme pogađaju svaku vezu.

Humor - bez bolnog sarkazma ili ismevanja - neutrališe sukob tako što vam pomaže da:

• prekinete borbu za moć: Trenutno smanjuje napetost i omogućava vam da se ponovo povežete i vratite perspektivu.
• budete spontaniji: Zajednički smeh i igra vam pomažu da se oslobodite krutih načina razmišljanja i ponašanja, omogućavajući vam da problem vidite na novi način i pronađete kreativno rešenje.
• smanjite defanzivnost: U vedrom tonu, stvari čujemo drugačije i možemo tolerisati saznanja o sebi koje bismo inače smatrali neprijatnim ili čak bolnim.
• oslobodite se inhibicija: Smeh nas oslobađa da izrazimo ono što zaista osećamo i dozvoljava da naše duboke, iskrene emocije izbiju na površinu.

Uverite se da ste oboje u šaljivom raspoloženju

Kao i svaki alat, humor se može koristiti i na negativne i na pozitivne načine. Iznošenje podrugljivih, bolnih primedbi, a zatim kritikovanje druge osobe što ne shvata šalu, stvoriće još više problema i na kraju oštetiti vezu.

Humor vam može pomoći da prevaziđete konflikt samo kada su obe strane na istoj talasnoj dužini. Važno je biti osetljiv prema drugoj osobi. Ako vaš partner, kolega, član porodice ili prijatelj verovatno neće ceniti šalu, odustanite od nje. Kada je šala jednostrana, a ne obostrana, ona potkopava poverenje i dobru volju i narušava odnose.

Postavite sebi sledeća pitanja:

• Da li se osećate mirno, bistro i povezano sa drugom osobom?
• Koja je vaša prava namera:  Da komunicirate pozitivna osećanja, ili šalom izražavate bes ili se smejete na račun druge osobe?
• Hoće li šala biti shvaćena i cenjena? Da li ste svesni emocionalnog tona neverbalnih poruka koje šaljete? Emitujete li pozitivne, tople signale ili negativan ili neprijateljski ton?
• Uočavate li neverbalne signale koje druga osoba šalje? Da li deluje otvoreno i prijemčivo za vaš humor, ili zatvoreno i uvređeno?
• Koliko ste spremni i sposobni da se povučete ako druga osoba negativno reaguje na šalu?
• Ako kažete ili uradite nešto što vređa, da li vam je lako da se odmah izvinite?

Kada humor u vezi nije koristan i zdrav

Humor vam pomaže da ostanete otporni na životne izazove. Ali postoje trenuci kada humor nije zdrav. Tada se koristi kao pokriće za izbegavanje, a ne za suočavanje sa bolnim emocijama. Smeh može biti maska za osećanja povređenosti, straha, besa i razočaranja koja ne želite da osetite ili ne znate kako da izrazite.

Možete biti duhoviti u vezi sa istinom, ali prikrivanje istine nije zabavno. Kada koristite humor i razigranost kao pokriće za druge emocije, stvarate zabunu i nepoverenje u svojim vezama.

Razmislite:

• Koristite li humor da biste sakrili druga osećanja?
• Koliko se šalite na račun drugih i da li ta šala ruši i razdvaja, umesto da gradi i ujedinjuje?
• Da li zaista pokušavate da se nasmejete zajedno ili imate neku drugu agendu (da kritikujete, stavite drugu osobu na njeno mesto, dokažete da ste u pravu)?
• Koristite li humor da se podsmehnete sebi? Nema ničeg lošeg u tome, osim ako su vaše samoomalovažavajuće šale česte. To ukazuje na odbrambeni mehanizam za nisko samopoštovanje i nesigurnost.
• Primećujete li da je humor vaš podrazumevani izlaz, čak i u ozbiljnim situacijama koje zahtevaju osetljivost i zrelost? Da li vam je više od jedne osobe reklo da su vaše šale neprikladne?
• Koliko vas drugi ljudi shvataju ozbiljno? Ili vas vide kao nekog ko ih može nasmejati, ali na koga se ne mogu osloniti u teškim vremenima?

Kako da razvijte pametniji smisao za humor

Nekima je lakše od drugih da koriste humor u vezi, posebno u napetim situacijama. Ako vaši napori ne idu dobro, sledeći saveti mogu pomoći.

• Pratite neverbalne signale. Ako neko ne uživa u vašim pokušajima humora, moći ćete to da vidite po govoru tela. Da li je osmeh iskren ili napet? Da li se povlači od vas ili naginje prema vama, ohrabrujući vas da nastavite?
• Izbegavajte zloban humor. Možda će uspeti kod nekih komičara na sceni, ali kada se koristi jedan na jedan, ne samo da će propasti, već može da povredi. Izgovaranje nečeg bolnog ili uvredljivog, čak i kada je uokvireno kao šala, može otuđiti drugu osobu i oslabiti vezu između vas.
• Stvarajte interne šale. Interna šala je nešto što samo vas dvoje razumete. Često se može svesti na reč ili kratku frazu koja vas oboje podseća na smešan incident ili zabavnu priču i obično izaziva osmeh. Kada su dve osobe jedine koje su „u šali“, to može stvoriti intimnost i zbližiti vas.

Bezbedno je početi sa samokritičnim humorom

Ako ne znate kako da sipate bezazlene šale, ili se mučite da znate šta je prikladno u datoj situaciji, počnite sa samokritičnim humorom. Svi vole ljude koji sebe ne shvataju previše ozbiljno i sposobni su da se našale na račun sopstvenih nedostataka. Na kraju krajeva, svi smo manjkavi i svi pravimo greške. Dakle, ako niste zadovoljni frizurom, ili ste se upravo polili kafom, našalite se na svoj račun. Čak i ako šala ne uspe ili ispadne pogrešno, jedina osoba koju rizikujete da uvredite ste vi sami.

Kada se osećate prijatno da se šalite na svoj račun, možete proširiti svoj opseg i uključiti druge vrste humora.

Pročitajte i: Kako se smisao za humor menja sa godinama

Humor u vezi budi vašu razigranu stranu

Ne morate biti oštroumni poput komičara da biste koristili humor na pravi način. Poenta nije da impresionirate ili zabavite drugu osobu, već jednostavno da smirite raspoloženje i smanjite napetost. Zato se ne plašite da se jednostavno šalite, na bezazlen, dečji način. To može smanjiti odbranu druge osobe, stavljajući vas oboje u pozitivnije stanje uma.

Nikada nije kasno da razvijete i prihvatite svoju razigranu, bezbrižnu stranu. Ako vam je neprijatno da se opustite, samo se setite da ste kao dete bili prirodno razigrani. Niste brinuli o reakcijama drugih ljudi. Možete probuditi dete u sebi.

Počnite tako što ćete identifikovati stvari u kojima uživate, a koje su zabavne ili razigrane.

Možda volite da:

• Pričate ili slušate viceve
• Gledate komične filmove i serije.
• Plešete uz kičastu muziku kada ste sami.
• Pevate pod tušem.
• Maštate.
• Čitate duhovite stripove.

Nakon što prepoznate razigrane stvari u kojima već uživate, možete pokušati da ih uključite u svoje odnose. Važno je pronaći prijatne aktivnosti koje vas opuštaju i pomažu vam da prihvatite svoju razigranu prirodu sa drugim ljudima. Što se više šalite, igrate i smejete, to ćete lakše i prirodnije koristiti humor, i u vezi i u običnim dnevnim situacijama.

Dopašće vam se i: Izlečite svoje unutrašnje dete igrom – na 7 iznenađujuće delotvornih načina

Easy Life redakcija

Foto: Lummi/Clemara Studio