Mentalna snaga: 15 načina da istrajete kroz teške periode

Život donosi neizbežne promene – ponekad su lake i prijatne, a nekad teške i bolne. Ali to da li ih smatramo dobrim ili lošim, u potpunosti zavisi od nas. Istina, neki od tih uspona i padova mogu biti stresni i dodati pritisak našem životu, ali uvek je na nama da se s njima suočimo.

S obzirom na to, mnogo toga zavisi od naše mentalne pripreme. Osobina „mentalne snage“ prestaje da bude samo popularan izraz ili poželjna osobina – postaje ključni alat za preživljavanje. Mentalno snažni ljudi znaju da iskoriste prilike i izvuku najbolje iz njih. Takođe su sposobni da uzmu probleme, prepreke i pritisak koje im život nameće i pretvore ih u lekcije i mogućnosti za rast.

Ako se na to gleda ovako, sve deluje kao neka vrsta supermoći. Čovek bi se čak mogao zapitati da li su takvi ljudi nadljudi ili jednostavno napravljeni od drugačijeg materijala od ostatka nas. Ali istina je da mentalno snažni ljudi nisu toliko drugačiji od ostatka nas. I ti možeš postati mentalno snažan. Potrebno je samo da znaš šta oni rade—posebno kada stvari postanu teške—i da se postepeno učiš da radiš isto.

mentalna snaga: kako da je izgradite za teške trenutke

Život svima servira limunove; evo kako mentalno snažni ljudi od njih prave limunadu.

1. Distanciraju se od situacije. Kada se dogode nepovoljne okolnosti, ne dopuštaju sebi da zapadnu u sažaljenje i depresiju. Ne troše vreme na preispitivanje i osećaj da je čitav univerzum odlučio da se urotio protiv njih. Jednostavno prihvataju da se događaj desio i da im preostaje samo da na njega odgovore na način koji će im koristiti.

2. Motivišu sami sebe. Oslobađajući se ograničavajućih uverenja i oslanjajući se na svoju unutrašnju snagu, daju sebi moć da se suoče s izazovima. Govore sebi ohrabrujuće reči i podstiču se da nastave dalje.

3. Prihvataju izazove. Mentalno snažni ljudi ne traže probleme, ali su uvek spremni da se s njima suoče kada se pojave. Ne pokušavaju da ih izbegnu ili da se žale, već ih jednostavno prihvataju kao sastavni deo života.

4. Fokusiraju se na stvari koje mogu kontrolisati. Umesto da brinu o devedeset devet stvari nad kojima nemaju kontrolu, usmeravaju pažnju na jednu stvar koju mogu da promene i daju sve od sebe da je reše.

5. Oni istrajavaju. Kažu: „Kad postane teško, jaki nastavljaju dalje.“ Mentalno snažni ljudi drže se svojih ciljeva uprkos svim preprekama, pokazujući izdržljivost koja im pomaže da prebrode oluje i situacije u kojima se osećaju bespomoćno.

6. Oni odustaju kada je to potrebno. Mentalno snažni ljudi mudro biraju svoje borbe. Oni znaju kada treba da odustanu od nečega što nije vredno truda ili bi im donelo veći gubitak nego korist. Mentalno snažni ljudi imaju hrabrost da: priznaju kada su pogrešili, prihvate da su jurili iracionalne ciljeve, ili shvate da su propustili priliku i odustanu bez osećaja krivice.

7. Vode računa o sebi. Bez obzira na okolnosti, znaju da moraju biti mentalno, fizički, duhovno i emocionalno stabilni da bi se suočili s izazovima. Zato posvećuju vreme sebi, posebno u teškim trenucima.

8. Prilagođavaju prioritete. Kada se suoče s teškoćama, mentalno snažni ljudi reorganizuju svoje obaveze. Oni procenjuju koji ciljevi su vredni truda i usmeravaju energiju tamo gde će biti najkorisnija. Ne dozvoljavaju da ih trenutni stres ili pritisak navedu na neproduktivne ili destruktivne poteze.

9. Kreiraju okruženje koje podržava njihov uspeh. Mentalno snažni ljudi ne oslanjaju se samo na volju da prevaziđu prepreke, već mudro oblikuju svoju okolinu kako bi olakšali sebi put. Na primer, mogu da: prestanu da prate negativne sadržaje na društvenim mrežama, sklone teglu s kolačićima, ostave telefon u drugoj prostoriji kako bi lakše kontrolisali impulse. Ovo ne znači da su slabi, već da pametno čuvaju svoju volju, jer znaju da je ona ograničen resurs.

10. Pomažu drugima. Umesto da se previše fokusiraju na sebe, mentalno snažni ljudi nastoje da ublaže patnju onih oko sebe. Ovaj pristup im pomaže da se izdignu iznad sopstvenog bola, dajući im snagu i hrabrost da istraju i preduzmu nešto konstruktivno. Takođe, ovaj stav održava pozitivan duh u njihovom okruženju, usmeravajući ljude ka rešenjima umesto da ih preplavi osećaj bespomoćnosti i očaja.

11. Zahvalni su na onome što imaju. Umesto da se žale i negoduju, praktikuju zahvalnost, što im omogućava da sagledaju život jasnije. Zahvalnost im pomaže da crpe snagu iz prošlih iskustava i s optimizmom i samopouzdanjem gledaju u budućnost.

12. Razmišljaju o prošlosti. Odvajaju vreme da se osvrnu na prethodna iskustva – kako bi izvukli pouke, učili iz grešaka i rasli kroz izazove.

13. Traže pomoć i podršku. Kada naiđu na teškoće, ne oklevaju da potraže pomoć i oslonac u drugima.

14. Dozvoljavaju sebi da osećaju. Mentalno snažni ljudi ne potiskuju emocije niti ih negiraju. Umesto toga, oni ih procesuiraju na zdrav način—plaču kada je potrebno, raduju se kada im život donese sreću—i prihvataju svaku emociju kao deo svog iskustva.

15. Ostaju fleksibilni. Jedna od ključnih osobina mentalno snažnih ljudi jeste sposobnost prilagođavanja promenama i novim okolnostima. Ne prisiljavaju sebe da osećaju određeni način niti negiraju realnost, već su u stanju da se kreću između različitih emocionalnih, situacionih i životnih stanja, bez gubitka nade ili osećaja pravca.

Mentalna snaga nije urođena karakteristika, već veština koja se razvija kroz iskustvo, refleksiju i svestan trud. Ljudi koji uspešno prolaze kroz teške periode nisu nužno drugačiji od ostalih – oni su samo naučili kako da se nose sa izazovima na način koji ih jača, umesto da ih slomi.

Ključ mentalne izdržljivosti leži u sposobnosti da se prilagođavamo promenama, učimo iz prošlosti, održavamo pozitivan pogled na život i aktivno radimo na sebi. Biti mentalno snažan ne znači ignorisati bol ili pretvarati se da problemi ne postoje, već ih prihvatiti kao deo životnog iskustva i pronaći način da ih prevaziđemo.

Na kraju, svi imamo kapacitet za mentalnu snagu – ona nije rezervisana samo za „posebne“ ljude. Kroz svestan trud, refleksiju i hrabrost, svako od nas može izgraditi unutrašnju stabilnost koja će nam pomoći da istrajemo uprkos izazovima i nastavimo dalje sa samopouzdanjem.

Pročitajte i ovo: 10 uverenja koja nas koče u životu i kako ipak da procvetamo