Ako vam zakazivanje seksa ubija svaku želju - evo šta možete raditi umesto toga

Zakazivanje seksa je česta preporuka parovima, koji zauzeti poslom, decom i brojnim obavezama teško pronalaze vreme za intimnost. Ipak, ova delotvorna praksa može postati još jedna obaveza u kalendaru, kojoj se uopšte ne radujete.

A to vas ne čini lošom partnerkom, već samo – umornom od rutine. Ako vam je dosadilo zakazivanje seksa, možete uraditi dosta toga da izbegnete ovu zamku i osvežite svoj intimni život.

Zašto zakazivanje seksa može da „zakaže“

Evo kratkog naučnog objašnjenja funkcionisanja organizma i libida: Vaš mozak pokreću dva konkurentska sistema. Postoji bezbednosni režim (miran, regulisan, povezan). Seksualni nagon živi u ovom režimu i tamo se odlično provodi. Ali tu je i režim preživljavanja („bori se ili beži“), koji se aktivira kada vaš mozak registruje stres ili pritisak. Zamka je u tome što ta dva sistema ne mogu da rade istovremeno. Kada je jedan uključen, drugi se isključuje.

Jednostavno rečeno, kada vam zakazani seks postane izvor stresa, aktivira se režim preživljavanja. I onemogućava vam da se isključite i pređete u smirenost i opuštenost, koja je neophodna za zadovoljavajući seksualni život. Stvari postaju još gore kada se osećate krivim zbog toga i pokušavate da izbegnete intimnost. Nije zakazivanje seksa u kalendaru ono što blokira vaš libido – već pritisak koji osećate.

Postoje, međutim, jednostavni i zabavni načini da sarađujete sa svojim nervnim sistemom umesto da mu se suprotstavljate.

Može vam biti korisno i ovo: Da li znate šta je mapiranje zadovoljstva?

Kako da transformišete zakazivanje seksa

Intimnost bez pritiska

Jedan od najbržih načina da preusmerite svoj nervni sistem je da počnete da unosite male, neopterećujuće gestove fizičke intimnosti u svoj dan. Istraživanja su pokazala da poljubac od šest sekundi ili zagrljaj od 20 sekundi pokreće oksitocin i aktivno smanjuje reakciju vašeg nervnog sistema na stres. Osećate se bezbedno, a bezbednost je ono što želite da osećate češće kako biste lakše pokrenuli svoj libido.

Imajte u vidu da ovi nežni dodiri ne vode nikuda i nisu predigra. Čin fizičke povezanost tiče se samo nežnosti, bez „zadnjih namera“. Ta razlika - saznanje da je zagrljaj samo zagrljaj - je ono što čini da vaše telo počne da spušta gard.

Zakazivanje sastanka isključivo bez seksa

Ne tretirajte zakazano zajedničko vreme sa mentalitetom „videćemo kako će se stvari odvijati“. Jer dok pokušavate da ostanete opušteni i otvoreni, zapravo samo potiskujete pritisak. Zato promenite scenario u potpunosti. Odlučite da ćete se samo zabavljati i da apsolutno neće biti seksa – i to naglasite partneru unapred.

Kada se iz jednačine ukloni „možda kasnije“, nešto se menja. I dalje ste uzbuđeni što ćete provesti malo vremena sami, ali sada možete stvarno da se opustite i uživate. Paradoksalno, ali izdvajanje vremena u kome se seks uopšte ne dešava, jedna je od najboljih stvari koje možete učiniti za svoju intimnost dugoročno. To je zato što obnavljate emocionalni temelj koji je libidu zapravo potreban.

Izbegnite zakazivanje (i očekivanje) seksa kasno uveče

Nedelja je konačno završena, a deca najzad spavaju. Divan je osećaj ispružiti se u krevetu, posebno ako ste na nogama od ranog jutra. Ovo deluje kao prilika koju ne treba propustiti, ili kao idealno vreme za zakazivanje seksa. Međutim, vaše telo ne sarađuje – iscpljeni ste i samo želite da spavate.

Ako se seks inače dešava u doba dana kada ste potpuno isceđeni, naravno da će se osećati kao obaveza. Vaše telo nema šta više da pruži. Umesto toga, istražite kada se zapravo najviše osećate kao ljudsko biće. Da li je to subota ujutru pre nego što haos počne? Ili utorak popodne kada su deca u školi? Ili bilo koje zatišje u bilo koje doba, bilo kog dana?

Seks ne mora da se dešava noću, kao što ne mora da se odvija u krevetu. Redefinisanje vremena i mesta seksa podiže iskustvo na viši nivo. Mnogo je verovatnije da ćete imati bolji seks kada ste zaista iskreni o tome šta vam odgovara. Najvažnije je što ćete to ponovo želeti.

Budite svesni senzornog preopterećenja

Postoji stvarna, fizička pojava senzornog preopterećenja, koja se naročito dešava kada ste celog dana u bliskom fizičkom kontaktu sa decom. Vaš nervni sistem dostiže senzorni plafon i kada se najzad „otresete“ mališana (da li ste nekada videli kako to rade mačke?), nećete želeti nikakav dodir neko vreme. A ako vam partner priđe jer je napokon „došao na red“ to vas zaista može izbaciti iz ravnoteže. Da ne biste došli u situaciju da se trgnete i odgurnete ga, osvestite ove momente preopterećenja i iskomunicirajte ih.

Jednostavno recite partneru da vam treba pola sata samo za sebe, da se opustite i resetujete, da biste mogli da uživate u njegovoj blizini. Ta komunikacija uključuje partnera, umesto da ga isključi i prouzrokuje distancu.

Osetite sebe i povežite se sa zadovoljstvom

Još jedna stvr koja se tiče senzornog iskustva i koja deluje kao neobičan savet. Praktikujte pojačavanje senzorne svesti, da biste probudili sposobnost svog nervnog sistema da oseća zadovoljstvo. Istražite to u radnjama koje nemaju veze sa seksom – kroz ono što inače radite. Kada se tuširate, isključite autopilota i budite prisutni i svesni prijatnog slivanja tople vode niz kosu i leđa. Uživajte u mirisu gela za tuširanje. A kada se posle mažete, nemojte samo utrljati kremu – osetite njenu teksturu i miris i masirajte nežno i sa ljubavlju.

Isto se odnosi i na hranu – uživajte u svojim omiljenim zalogajima bez skrolovanja po telefonu ili gledanja TV-a. Obratite pažnju na ukus, teksturu i osećaj u ustima. Na ovaj način „štimujete“ svoj senzorni instrument - da bi bolje svirao kada dođe trenutak.

Unesite novine u svakodnevicu, ne samo u spavaću sobu

Vaš libido se hrani dopaminom, a dopamin voli promene. A one se odnose samo na inovacije u spavaćoj sobi, već na osećaj radoznalosti i angažovanje vašeg mozga.

Idite u restoran u kome nikada niste bili, šetajte drugom rutom, pronađite novu igru sa decom. Novost stvara spiralu povezanosti naviše, tako da se osećate angažovanije, življe i više kao vi. Ta energija se preliva u sve, uključujući i to kako se možda osećate prema svom partneru. Ovo vam pomaže da izvučete najbolje iz sebe kada provodite kvalitetno vreme zajedno.

Probajte ove načine i preoblikujte zakazivanje seksa u povezivanje sa partnerom i sa sobom. To može promeniti i osvežiti vaš pristup intimnosti.

Isprobajte i ove strategije: Aktivirajte svoj libido – trikovi za uzbuđenje koji će vas dovesti u pravo raspoloženje

Autor: Easy Life redakcija

Foto: Lummi/Amino