Briga o sebi koju praktikuje Dženifer Aniston

Najslađa „devojka iz komšiluka“, jednako simpatična ženama i muškarcima, Dženifer Aniston ima 53 godine i nedavno se, u jednoj nerormalnoj anketi na internetu, našla na spisku dvadesetak najlepših žena sveta. Ona javno iznosi da se podrvrgla jednoj plastičnoj operaciji zbog ozbiljne devijacije nosa i da je sve ostalo kod nje prirodno – rezultat dobre genetike i njene brige o sebi, čiju je rutinu takođe stavila na uvid. Ako i vi doživljavate Dženifer kao najbolju drugaricu i verujete da je iskrena (zašto i ne biste – ona ne izgleda „plastično“, već sveže i zdravo, godine joj se vide, ali ništa ne oduzimaju njenom šarmu i lepoti), isprobajte rutinu koja njoj omogućava da se dobro oseća i odlično izgleda.

Dženifer Aniston ne koristi telefon bar jedan sat nakon buđenja

Da li ste ovo mogli da očekujete, kao prvu stvar na listi brige o sebi? Slavna glumica, zapravo na ovaj način sprovodi onaj deo jutarnje rutine, koji je verovatno svakome potreban i koji se pojavljuje kao standardan savet za dobar početak dana – kada ustanete, obezbedite sebi sat koji ćete provesti neuznemireno. Ako prvo što radite kad ustanete jeste proveravanje poruka, društvenih mreža i čitanje vesti na telefonu, odbacivanje ove navike može biti veliki izazov za vas, čak pravi preobražaj! Dženifer koristi aplikacije za uspavljivanje, kao i one za buđenje, ali kada isključi alarm, ona pomeri telefon, tako da joj ne bude u domašaju (i ponekad zaboravi gde ga je stavila).

Napravite eksperiment, pa ćete primetiti razliku – posle nedelju dana bez telefona u prvom satu nakon buđenja, shvatićete da je korišćenje telefona izvor stresa – mali, ali konstantan, koji primetite tek kada nestane. Može biti dobra ideja da neki stari telefon (koji sigurno imate, ili će to postati ovaj trenutni, kad nabavite novi) koristite samo za aplikacije za spavanje i buđenje – tako nećete biti u iskušenju da „na brzinu“ ipak proverite šta se dešava na mreži bez vas.

Pattern aplikacija za iPhone

Iako ovo nije suštinski deo njene rutine brige o sebi, Dženifer Aniston je objasnila da joj ova aplikacija za bolje razumevanje sebe (i drugih) baš u tu svrhu i služi – u svrhu dubljeg povezivanja sa sobom i ostvarivanja kvalitetnijih odnosa sa drugima. Ovo je zaista zanimljiv i izazovan koncept – umesto da gledate nepoznate ljude kako plešu, kuvaju, nešto prave i daju vam savete, možete koristiti telefon da dublje istražite svoju ličnost i ono što vam se dešava u životu. Aplikacija vam daje i dane i vreme vašeg energetskog maksimuma, pa je možete koristiti i za postavljanje zadataka i ciljeva na nedeljnom i mesečnom nivou. Pattern možete koristiti kao alat za rad na sebi – zamislite ga kao palikaciju za upoznavanja, samo što ćete se na njoj „mečovati“ sami sa sobom, na osnovu osobina ličnosti. Ukoliko idete kod terapeuta, ili imate iskustvo sa terapijom, bolje ćete razumeti kako da koristite ovaj alat za dobijanje važnih uvida (i verovatno će vam potvrditi postavke do kojih ste došli na terapiji).

Pročitajte i ovo: Zdrava praksa mentalne stabilnosti i otpornosti

Kolagen late – po receptu Dženifer Aniston

Svako ima svoju omiljenu kafu, a njena je mali „slatki greh“ kome se sa zadovoljstvom posvećuje i prepušta. Holivudska zvezda pravi sebi svoju omiljenu kafu ovako: kafa sa lešnikom, kašičica kolagena iz vitalnih proteina, malo cimeta i stevija, kao zaslađivač, prelivene toplim bademovim mlekom. Tako dobija penušav topli napitak, kolagen late, u kome beskrajno uživa. Ovaj recept vas može inspirisati da unapredite i „nadogradite“ svoju omiljenu kafu, ili isprobate nešto novo – kafa, kao hranljiva i zdrava poslastica.

Adekvatna hrana za oči i uši

Zdrava ishrana nije ograničena na ono što unosite jelom i pićem – Dženifer mudro bira sadržaje koje će gledati i slušati, jer ne želi da konzumira ništa mentalno i emocionalno toksično. Ako i sami pokušavate da se zaštitite od loših i pretećih vesti, izbegavae rijaliti sadržaje i ne zanimaju vas tračevi, onda znate da i pored sve dovitljivosti neke informacije uvek procure i dopru do vas, jer o njima svi pričaju, svi postuju, svi tvituju. Ne možete biti sasvim van sveta, ako već živite i radite u njemu (iako niste tako izloženi kao Dženifer Aniston, koja mora da izbegne i sve što se o njoj samoj piše i priča), ali možete u najvećoj meri birati sadržaje koji vas inspirišu, edukuju i zabavljaju. To su emisije koje gledate, podkasti koje slušate, knjige koje čitate, ljudi sa kojima provodite vreme, stranice i nalozi koje pratite na društvenim mrežama, kao i način na koji razgovarate sa sobom (na koji mislite o sebi i obraćate se sebi).

Pokušajte da stalno budete svesni toga – prekinite praćenje, ignorišite poziva, blokirajte na mrežama sve čemu je mesto u kanti za đubre, a ne u vašoj glavi. Gledajte emisije, serije, filmove koje želite i koji vam se sviđaju i opuštaju vas, ograničite praćenje vesti samo na ono što morate da znate (ili ne možete da izbegnete). Kada se svesno fokusirate na izbor sadržaja koji unosite u svoj mentalni i emotivni svet, možete uvideti da ste skloniji da potražite neku dobru literaturu, ili da neke knjige ponovo pročitate, ili da izađete na kafu sa prijateljima, nego da otvarate linkove koje vam nude algoritmovi koji prate vaše aktivnosti na internetu.

Dženifer Aniston meditira nakon kuvanja kafe

Ako je i za vas meditacija nešto čime svakako želite da se bavite, jer je višestruko korisna za vaše mentalno zdravlje i ravnotežu, ali nikako ne nalazite pogodan trenutak (posle ručka, pre spavanja, kad prošetate psa – ali to nikako da sprovedete) možete otkriti da vam odgovara isto što i Dženifer. Ona napravi svoju omiljenu kafu, sedne da je popije i nakon nekoliko gutljaja započne meditaciju. E sad, pošto nije jasno da li ostavi kafu da se ohladi, pa ispijanje završi nakon meditacije, ili njena meditacija uključuje lagano srkutanje, pronađite svoj način.

Meditacija uopšte ne mora da bude neki značajan ritual, pri kome zamračujete prostoriju, palite sveće i ulazite u trans – to je samo duboko opuštanje u položaju koji vam je ugodan, usredsređivanje na disanje, ili na neku pomisao koja vam je važna, ili na kucanje srca i ne mora da traje duže od pet minuta. Ali, možete isprobati i razne tehnike koje Dženifer koristi, a to su vođene meditacije za smanjenje anksioznosti, povećanje zahvalnosti i obilja, što vam može biti naročito prijatno, ako vam je teško da stvorite unutrašnju tišinu i zaustavite misli, ili vam uopšte nije privlačna zamisao vođenja dnevnika.

Pročitajte i ovo: Kako živeti bogatijim unutrašnjim životom

Usvojte način razmišljanja koji podržava starenje

Verujete li da je Dženifer Aniston stara? A kako se vi osećate u tom procesu? Ona vam svakako može biti primer i možete joj verovati kada kaže da je način razmišljanja, majndset i stav o starenju veoma važan. Ona izgleda kao da je uzela starenje, raširila ga, osmotrila sa svih strana i odlučila kako će ga ispresavijati i skrojiti po svojoj meri, a taj utisak ostavlja zato što se prilagodila starenju. Malo je promenila frizuru, ne pokušava da izgleda mlada, voli svoj život i brine o sebi – njeno unutrašnje zadovoljstvo i ravnoteža (koju, kao što vidite, pažljivo neguje i čuva i ne prepušta je slučaju, periodu, raspoloženju) prosto zrače iz nje. Ona je svakako u drugačijoj poziciji od vas, ali nije položaj (popularnost, bogatstvo) taj koji garantuje zadovoljstvo i stabilnost (toliko drugih poznatih i slavnih je podleglo pritisku popularnosti i izloženosti).

Pomislite samo – koja je to privilegija stariti! Tolikim (divnim) ljudima nije uspelo, prosto, nisu poživeli dovljno dugo da se suoče sa starenjem. Srećni ste što svedočite i učestvujete u prolasku godina, jer ste živi, a svakog dana dok živite imate priliku da nešto uradite za sebe, da se malo više ponegujete, da malo bolje sebe razumete, da pokažete više nežnosti, razumevanja, prihvatanja, zahvalnosti. Sva je mudrost u tome da pustite ono što je prošlo i ne gubite vreme i energiju želeći da budete mlađi i kajući se zbog stvari koje ste uradili, ili ste propustili da ih uradite, već da prigrlite sadašnjost i uživate u onome što jeste i što imate. Starenje je privilegija, a dugovečnost je pitanje brige o sebi, o svom fizičkom i mentalnom zdravlju.

Nastavite da učite i da se obrazujete

Učenje i lični razvoj u zdravlju i ljubavi prema sebi, predstavljaju ključ rutine brige o sebi koju praktikuje Dženifer Aniston. Ona se uz pomoć svog menadžera povezala sa ljudima od kojih ima šta da nauči, stalno istražuje i disciplinovano praktikuje metode koje je usvojila. Stalno učenje obezbeđuje rast i razvoj, što treba da vidite kao lični zadatak i cilj svakog pojedinca. Možda vam je učenje deo posla i karijere i praktikujete ga bez mnogo razmišljanja o ličnoj dobiti – promenite perspekitvu i shvatite učenje i obrazovanje kao primaran lični zadatak, kao nešto što činite za sebe i radite isključivo zbog sebe, šireći svoje vidike i mogućnosti. To je briga o sebi, koja će za vaš sjaj i zračenje učiniti više nego bilo koji tretman za sjajnu i zdravu kožu.

Dženifer Aniston savetuje upotrebu suplemenata

Dženifer shvata prirodan proces starenja kao lagano gašenje unutrašnjeg svetla i da bi tu svetlost održala, koristi suplemente (kao što je kolagen u kafi). Ako imate nemaran odnos prema suplementima – otkrijete neki novi, ili počnete da ga uzimate na preporuku prijateljice i onda danima zaboravljate i preskačete doze – disciplinujte se kroz eksperiment prakse koju sprovodi slavna Džen i redovno uzimajte svoje suplemente. Da biste ih optimalno primenjivali, trebalo bi da obavite neke osnovne analize i posavetujete se sa svojim lekarom oko toga koje vitamine i suplemente treba da unosite. Ako je to još jedna od onih stvari za koje znate da treba da ih uradite, ali nikako da pronađete vreme (savladate otpor), pronađite motivaciju i inspiraciju – to je ono što bi Dženifer uradila!

Zaista je inspirativno razmišljati o Dženifer Aniston i njenoj brizi o sebi – vidite, ona sigurno ima timove raznih stručnjaka za lepotu i sve moguće tretmane i najbolje proizvode koji za novac mogu da se nađu. Ali, njena rutina brige o sebi je prilično jednostavna i zdravorazumska – način razmišljanja je najvažniji, duševni sadržaji su važni, važno je družiti se sa dobrim ljudima, biti svestan i prisutan, a to svako može. Ona ne pokušava da ostane zauvek mlada i ne forsira održavanje idealne težine, već želi da živi najduži i najsrećniji život koji može sebi da stvori. Ako je to priča za film – i vi možete u njemu igrati glavnu ulogu!

Brankica Milošević veruje da je dete u nama najvažnija osoba na svetu, koja zaslužuje svu onu ljubav koju rasipamo okolo. Sve je zanima, o svemu ima mišljenje i ne okleva da ga promeni.