5 načina da dopunite i povećate svoj nivo sreće

Nivo sreće i zadovoljstva u životu stalno varira – u određenim periodima ste smireniji i manje brinete, ponekad ste vrlo opušteni i srećni, a ponekad ste obuzeti crnim mislima ili nešto duboko i teško proživljavate, daleko od zadovoljstva i smirenosti. Ponekad je dovoljno da briga nestane, da se iščekivanje završi pozitivno, da vam nivo sreće značajno poraste, a ponekad se ništa neprijatno ne dešava i sve je u redu, a vi ste tužni i melahnolični.

Normalno je da se nivo sreće povećava i smanjuje – ako postoji generalno zadovoljstvo sobom i svojim životom, lakše ćete prolaziti kroz teške periode. Ali, ako ste češće tužni ili letargični i ravnodušni i nivo sreće nikako ne pokazuje porast, postoje načini da se izvučete iz crnila, proširite perspektivu i posmatrate sebe i svet oko sebe sa malo više pozitivnosti.

Jednostavni alati i načni da podignete svoj nivo sreće

Meditacija

Ako sreću shvatate kao stabilno zadovoljstvo, smirenost, pozitivnost i optimizam, a ne kao euforične uzlete koji zavise od događaja i okolnosti, meditacija je pouzdan način da pronađete svoj unutrašnji mir i stabilnost, a samim tim i da podignete nivo sreće i zadovoljstva u svom životu. Dosledna praksa meditacije uči vas da preuzmete kontrolu nad svojim mislima i emocijama, da uđete duboko u sebe i istražujte ono što vas remeti i uznemirava, ili da samo utonete u smirenost i osećate se bezbedno i sabrano.

Možete isprobati različite tehnike meditacije sa koncentracijom na disanje, čakre, mantre, sa izgovaranjem afirmacija, vizuelizacijom, ili vođene meditacije za duboku relaksaciju tela i uma.

Cilj meditacije je da naučite da posmatrate svoje misli i osećanja, a da im se ne prepuštate, da pronađete u sebi oazu mira i stabilnosti, da to mesto upamtite telesno i mentalno i da naučite da mu pristupite i bez meditacije, svaki put kad vam je potrebna smirenost i jasnoća.

Što više iskustva u meditaciji stičete, lakše ćete izlaziti iz petlje negativnih misli i osećanja i doživljavaćete više smirenosti i radosti u svakodnevnom životu. Stabilnost koju pronalazite i meditacijom održavate u sebi, omogućava vam da budete opušteniji, da bolje primećujete i više se radujete svim dobrim stvarima, malim i velikim.

Ples za viši nivo sreće i radosti

Ne morate umeti da plešete ili to činiti u javnosti, da biste legitimno uživali u prednosti ritmičnog kretanja i predavanja muzici. Plešite sami, uz svoju omiljenu muziku, dok se bavite kućnim poslovima. Uvedite ples umesto vežbanja. Stavite slušalice i pustite muziku koliko god glasno želite, zažmurite i prepustite se. Ljudima je ples prirodan, vaše telo voli i želi da pleše, pustite ga da vodi, ne razmišljajući o svojim pokretima.

Plešite sa decom, napravite igranku od dosadnih poslova, kao što je nameštanje kreveta, sakupljanje igračaka, slaganja garderobe, usisavanja, brisanja prašine. Plešite i pevajte uz muziku iz crtanih filmova, uz stare i savremene hitove. Plešite indijanski ples, skakućite kao zec, pokrećite se kao robot – neka bude smešno, šašavo, zabavno. Nivo sreće i pozitivnosti će skočiti do plafona, a vi se nećete osećati kao da ste radili na tome, biće prirodno i spontano.

Na kraju, ako želite da ozbiljno radite na svojim plesnim pokretima, upišite neki kurs plesa – idite u školu standardnih plesova u paru, pohađajte kurs trbušnog plesa, naučite neke hip-hop pokrete. Gledajte plesače i imitirajte ih, da bi naučili da izvodite i kombinujete pokrete i figure u samostalnom đuskanju. Pridružite se folklornom ansamblu i igrajte kolo i druge tradicionalne narodne plesove. Ima mnogo načina da ples učinite sastavnim delom svog života i da stalno uživate u radostima pokreta.

Mantil i pantalone: Marella, Torba: Cortefiel, Ogrlica: Bomar Swarovski

Pročitajte i ovo: Da li pomešana osećanja čine život smislenijim?

Praktikujte kundalini jogu

Kundalini joga je duhovna praksa, koja se osnosi na pokretanje energije koja poput sklupčane zmije spava u dnu vaše kičme i želi da se probudi i krene uz nju.

Ova vrsta joge uključuje određene položaje i tehnike disanja, nastojeći da odblokira vaše energetske centre (čakre), tako da energija može da krene iz nižih centara ka višim. Ako više volite druge oblike joge, praktikujte njih. Ako vam je bliskija molitva ili drugi ritual duhovne prakse, bavite se onim što vam najviše odgovara. Praktikanti kundalini joge primećuju da im je nivo sreće i zdravlja značajno viši.

Neki to vole, a drugi se drže drugih oblika joge, molitve ili drugog rituala ili duhovne prakse. Za one koji su posvećeni kundalini jogi, oni imaju tendenciju da kažu da se osećaju zdravije, jače i generalno srećnije.

Svesno i fokusirano disanje za viši nivo sreće

Svesno disanje umiruje i telo i um, pomaže da se opustite i osećate više stabilnosti i možete ga praktikovati u bilo kom trenutku, da biste povećali smirenost i nivo sreće i zadovoljstva.

Duboko, prirodno disanje koje praktikujete svesno, opušta mišiće i privremeno zaustavlja neprekidan tok misli – prosto se više puta dnevno setite da obratite pažnju na to kako dišete, da se ispravite i omogućite stomaku i plućima da se napune i potpuno isprazne. Dubokim disanjem dovodite više kiseonika do mozga i svih unutrašnjih organa.

Isprobajte tehnike disanja sa brojanjem i zadržavanjem daha – najjednostavnije je brojanje kroz udah do četiri, zadržavanja daha (dva) i duplo duži izdah (osam).

Svesnost znači da obraćate punu pažnju na disanje u svakom trenutku, a kada to činite, boravite u sadašnjem trenutku i ne mislite ni na prošlost ni na budućnost. Uzemljenost u sadašnjosti donosi veći nivo sreće, stabilnosti i smirenosti.

Povezivanje sa prirodom

Boravak u prirodi je – prirodan. Ljudsko telo i um reaguju na energiju prirode i spontano se povezuju sa njom. A priroda je izdašna i energična u svako doba godine – ne morate ići u prirodu samo po lepom vremenu. Sneg, kiša i vetar su snažni prirodni elementi koje možete duboko osetiti i na njih ushićeno reagovati. Da li ste nekada dozvolili sebi da potpuno pokisnete? Setite se kakav je vaš nivo sreće bio tada – kada osećate da ste potpuno mokri, možete se jedino smejati svojoj situaciji i pronaći uživanje u njoj.

Možda više volite izležavanje pod suncem, ili lagano plivanje u moru, ili penjanje uz planinu – a možda uživate u svim elementima, oblicima i pojavama prirode i svaki izlazak u šetnju parkom, ili sedenje u sopstvenom dvorištu podiže vaš nivo sreće.

Bez obzira koliko ste u ovom trenutku zadovoljni i kroz kakav period prolazite, možete praktikovati ove strategije za više smirenosti, stabilnosti, čišćenje negativne energije i oslobađanje od negativnih misli i postići viši novi sreće i unutrašnjeg zadovoljstva.

Pročitajte i ovo: Sreća ili patnja – izbor je vaš

Naslovna fotografija: WANNABE Media

Brankica Milošević veruje da je dete u nama najvažnija osoba na svetu, koja zaslužuje svu onu ljubav koju rasipamo okolo. Sve je zanima, o svemu ima mišljenje i ne okleva da ga promeni.