Kako koristiti eterična ulja za postizanje smirenosti i stvaranje prijatne atmosfere

Eterična ulja imaju široku upotrebu u tretmanima za opuštanje mišića, smanjenje napetosti, poboljšanje cirkulacije. Aromaterapija generalno podržava emocionalno blagostanje i blagotvorno utiče na um i telo.

Da biste transformisali svoj dom u spa oazu i unapredili svoju wellness rutinu, korišćenje eteričnih ulja u kupki, u rutini pred spavanje ili prilikom buđenja, može biti veoma dobar način.

Postoji mnogo eteričnih ulja, tako da možete izabrati neko, u zavisnosti od raspoloženja. Ali koji je najbolji način za korišćenje eteričnih ulja i kako odabrati pravo za sebe?

Šta su eterična ulja

Esencijalna ili eterična ulja su super koncentrovani ekstrakti biljaka, a aromaterapija je popularan način da se poboljša raspoloženje ili blagostanje. Aromaterapija se može opisati kao praksa korišćenja esencijalnih ulja u terapeutske svrhe. Ona se mogu koristiti sama ili u kombinaciji sa masažom, psihoterapijom, biljnim suplementima ili difuzorima. Praksa udisanja eteričnih ulja radi pružanja dodatne psihološke podrške je najlakši i najbezbedniji način da se ona koriste.

Kako se koriste eterična ulja

Iako postoji mnogo načina za korišćenje eteričnih ulja, svaki će dati različite rezultate. Izaberite opciju na osnovu onoga što želite od tretmana. Možete birati između ulja peperminta, citrusnih ulja i mnogih drugih i možete postati svoj sopstveni aromaterapeut, kreiranjem profila mirisa koji volite.

Difuzer

Ultrazvučni difuzeri su uobičajena, i verovatno najpopularnija, posuda za eterična ulja i pomažu u stvaranju te ugodne, udobne atmosfere poput spa centra. Da biste koristili difuzer, jednostavno dodajte nekoliko kapi svog omiljenog eteričnog ulja (ili mešavinu nekoliko ulja) u rezervoar difuzera. Ako prvi put koristite difuzer, zapamtite da obično treba da stavite i malo vode. Zatim pustite da apart obavi ostalo. Stvoriće maglu koja se raspršuje u vazduhu, pružajući konzistentan, dugotrajan miris bilo kog esencijalnog ulja koje odlučite da koristite.

Esencijalna ulja se mogu raspršiti u vazduhu kako bi se stvorila smirujuća atmosfera, podstaklo opuštanje i ublažila anksioznost. U ove svrhe,  razmotrite ulja poput bergamota, lavande, tamjana, slatke pomorandže, žalfije…

Mirisanje esencijalnih ulja

Najbrži način aromaterapije da jednostavno otvorite bočicu esencijalnog ulja i udahnete njen miris nekoliko puta pre nego što osetite dejstvo. Tako je jednostavno! Takođe možete staviti nekoliko kapi na maramicu ili komad tkanine, da biste uživali u mirisu. Stavljanje nekoliko kapi na jastučnicu pre spavanja, kreativan je način za stvaranje zen atmosfere u spavaćoj sobi.

Mirisanje esencijalnog ulja može se koristiti zajedno sa drugim strategijama uzemljenja. Za dugoročniju strategiju upravljanja anksioznošću, možete koristiti eterična ulja kao sredstvo za stvaranje mentalnog sidra. To znači da u njegovom mirisu uživate u vreme kada se osećate mirno i opušteno, kako bi vaše telo i um zapamtili taj osećaj i povezali ga se mirisom ulja.  Zatim tu povezanost možete da iskoriste kada se ne osećate dobro – sam doživljaj pokrće prijatna sećanja i mentalno i emocionalno vas postavlja na mesto mira i stabilnosti.

Nanošenje ulja na kožu

Najvažnije što treba znati o lokalnoj primeni je da ne možete nanositi nerazblažena, čista eterična ulja direktno na kožu. Nerazblažena esencijalna ulja su izuzetno moćna i jaka, što znači da lako mogu stvoriti iritaciju ili neželjenu reakciju na vašoj koži. Međutim, rešenje je jednostavno – razblažite ih u baznom ulju poput jojobe. Za odrasle osobe, uobičajena stopa razblaživanja je jedan do tri procenta, što daje približno 6 do 27 kapi ukupno esencijalnog ulja u osnovnom proizvodu kao što je jojoba ulje, krema ili losion.

Postoji nekoliko različitih opcija za nanošenje esencijalnih ulja na kožu – rol-oni, kreme, kupke i ulja za lice. Prethodno razblažena ulja u rol-on bočicama mogu se nanositi na pulsne tačke poput zglobova ili slepoočnica i to je verovatno drugi najpopularniji način korišćenja. Na ovaj način se obično koriste za ciljano ublažavanje stresa, smanjenje anksioznosti, ublažavanje glavobolje i opuštanje.

Stavljanje nekoliko kapi esencijalnih ulja u vodu za kupanje (opet, trebalo bi da budu razblažena u baznom ulju poput jojobe, slatkog badema ili kokosovog ulja) pruža opuštanje, ublažavanje stresa i koristi za kožu.

Na kraju, postoje određene mešavine eteričnih ulja i baznih ulja namenjene za negu kože lica. One mogu podržati hidrataciju kože, smanjiti upalu i poboljšati opšte zdravlje kože. Ako imate osetljivu kožu koju miris može iritirati, možda je najbolje da izbegnete ovu posebnu opciju. Uvek testirajte na malom delu kože pre upotrebe kako biste bili sigurni da nećete iskusiti nikakve neželjene efekte.

Koja eterična ulja treba da isprobate

Umirujuća eterična ulja mogu imati dublje efekte kada se ulja koriste u mešavinama, koje možete koristiti kao holističku dopunu umirujućim tretmanima.

Lavanda

Možda jedno od najčešćih i najpopularnijih eteričnih ulja, dobro je istraženo i poznato po svojim smirujućim i opuštajućim svojstvima. Eterično ulje lavande može se koristiti za ublažavanje stresa, poboljšanje sna i umirivanje iritacija kože (poput opekotina i ujeda insekata).

Tamjan

Ovo ulje zemljanog mirisa ima antiinflamatorna, antimikrobna i lekovita svojstva za kožu. Takođe, njegova pročišćavajuća svojstva korisna su u meditaciji i emocionalnom isceljenju.

Čajno drvo

Poznato po svojim antibakterijskim i antigljivičnim svojstvima, ulje čajnog drveta se koristi za umiravnje akni i infekcija i zarastanje manjih posekotina. Ono je takođe omiljeni sastojak u mnogim proizvodima za negu kože i kose.

Eukaliptus

Pre svega, eterično ulje eukaliptusa podržava respiratorno zdravlje i ima energizujući efekat. U difuzeru, podstiče prijatnu atmosferu i vedro raspoloženje u celom prostoru.

Imajte na umu da određena ulja možda nisu pogodna za neke populacije, kao što su trudnice, deca ili osobe sa nekim medicinskim stanjima. Takođe je dobro znati da su neka eterična ulja, kao što su bergamot i koren anđelike, fototoksična. To znači da mogu učiniti kožu sklonijom opekotinama od sunca ako se nanesu pre izlaganja suncu.

Isprobajte esenecijalna ulja na način koji vam najviše odgovara, ali svakako se uverite da je ta vrsta upotrebe bezbedna i za vas i za vašu okolinu.

Pročitajte i ovo: Eterično ulje ruzmarina – prirodno oružje protiv prolećnog umora

Brankica Milošević