Easy Life Day: Briga o sebi počinje od malih, svesnih izbora

Prvi Easy Life Day u Zoom Studiju okupio je stručnjake, influensere, predstavnike brendova i gošće zainteresovane za zdravlje, lepotu, wellbeing i svakodnevne rituale koji život čine kvalitetnijim. Događaj je doneo poruku da briga o sebi ne mora da znači perfekcionizam.  Doslednost, informisane odluke i svesni izbori koji se ponavljaju svakog dana čine stvarnu razliku.

Jedan od najvažnijih razgovora vođen je na panelu „Svesni izbori - šta znači voditi računa o sebi danas?“, na kojem su učestvovale dr Ivana Eskić, specijalista oralne hirurgije i parodontologije, dr med. Danica-Gaia Rončević, specijalista dermatovenerologije, i Sonja Đurović, geštalt psihoterapeut.

Svesni izbori u fokusu

Fokus panela bio je na tome kako se zdravlje, lepota, mentalni balans i dugovečnost grade kroz svakodnevne odluke, bez pritiska savršenstva.

Upravo kroz tu prizmu svakodnevnih izbora, razgovor se prirodno usmerio ka jednoj od često zanemarenih, ali izuzetno važnih tema - zdravlju usne duplje. Kao deo šire slike brige o sebi, oralno zdravlje otvorilo je pitanje koliko zapravo razumemo povezanost između navika koje imamo i dugoročnog uticaja na celokupno zdravlje organizma.

Dr Ivana Eskić posebno je istakla da zdravlje usne duplje ne možemo posmatrati odvojeno od opšteg zdravlja. Lep osmeh, kako je naglasila, nije samo estetska kategorija, već pre svega odraz zdravlja, dok oralna higijena, stanje desni i navike koje usvajamo od ranog detinjstva direktno utiču na dugoročni kvalitet života.

„Usna duplja je deo organizma, a ne odvojen sistem. Promene na desnima, hronične upale, loša higijena ili nelečena parodontopatija mogu da utiču na opšte stanje organizma, baš kao što sistemske bolesti mogu da se odraze na oralno zdravlje. Zato prevencija nije samo pitanje lepog osmeha, već važan deo brige o celokupnom zdravlju“, poručila je dr Eskić.

Govoreći o navikama koje najviše utiču na zdravlje i estetiku zuba i desni, izdvojila je pušenje, nedovoljnu oralnu higijenu, prekomernu konzumaciju kafe, vina i namirnica sa intenzivnim pigmentima, ali i odlaganje redovnih stomatoloških pregleda. Eskić je istakla i da loše navike mogu da pogoršaju i dobre i loše genetske predispozicije, dok usvajanje dobrih navika predstavlja siguran put ka zdravijem osmehu.

Štetan uticaj duvanskog dima

Poseban deo razgovora bio je posvećen uticaju duvanskog dima na zube i desni. Dr Eskić je ukazala da pacijenti često potcenjuju činjenicu da dim ne utiče samo na boju zuba, već i na desni, dah, zarastanje tkiva i uspeh stomatoloških intervencija. Naglasila je da duvanski dim smanjuje nivo vitamina C, usporava zarastanje rana, komplikuje stomatološko lečenje i može biti uzrok gubitka zubnih implantata.

„Prestanak pušenja je uvek najbolja odluka za zdravlje. Ali u realnom životu znamo da veliki broj ljudi ne uspeva da promeni naviku preko noći. Zato je važno govoriti o smanjenju štetnosti kao prelaznom, a ne krajnjem rešenju. Proizvodi koji ne stvaraju dim ne mogu se posmatrati kao bezrizični, ali odsustvo sagorevanja i katrana pravi razliku u odnosu na klasičan duvanski dim“, istakla je dr Eskić.

Dodala je i da u praksi primećuje da kod pacijenata koji su sa cigareta prešli na proizvode bez sagorevanja već nakon nekoliko meseci dolazi do smanjenja pušačkih pigmentacija, naslaga i kamenca, kao i neprijatnog zadaha, uz bolji odgovor tkiva na intervencije. Ipak, njen zaključak ostaje jasan: alternativa ne bi trebalo da bude cilj, već prelazno rešenje na putu ka potpunom prestanku konzumacije duvana.

Svesni izbori za optimalan san i odmor

Panel je otvorio i temu sna, jednog od najpotcenjenijih faktora zdravog starenja. Dr Eskić je naglasila da san nije luksuz niti nešto što se jednostavno „nadoknadi“ vikendom. Kvalitetan san utiče na regeneraciju, imunitet, mentalnu stabilnost, hormonalni balans i sposobnost organizma da se oporavlja. U tom kontekstu, osvrnula se i na uticaj duvanskih proizvoda na kvalitet sna – nikotin kao stimulans može otežati uspavljivanje, skratiti faze dubokog sna i dovesti do češćih buđenja tokom noći.

„Pacijenti često ne povezuju svoje navike sa kvalitetom sna, ali pušenje direktno utiče na njegovu strukturu. Čak i kada neko zaspi bez problema, kvalitet sna može biti narušen. Kod onih koji prelaze na alternative bez sagorevanja, primećuje se određeno poboljšanje u odnosu na klasične cigarete, ali to ne znači da je uticaj u potpunosti eliminisan. Najbolji efekat na san, kao i na celokupno zdravlje, postiže se potpunim prestankom konzumacije nikotina“, objasnila je dr Eskić.

Savremena istraživanja pokazuju da vikend nadoknada sna ne omogućava potpun oporavak od hroničnog manjka sna, zbog čega je kontinuitet važniji od povremenog „spavanja unapred ili unazad“. Upravo zato, kvalitet sna treba posmatrati kao deo šire slike životnih navika – uključujući i one koje se odnose na konzumaciju duvanskih proizvoda.

Zaključak panela bio je da dugovečnost ne počinje velikim odlukama, već svakodnevnim izborima: redovnim pregledima, kvalitetnijim snom, boljom oralnom higijenom, odgovornijim odnosom prema telu, smanjenjem štetnih navika i realnim ciljevima. Easy Life Day je zato pokazao da briga o sebi nije pritisak da budemo savršeni, već odluka da prema sebi budemo pažljiviji, informisaniji i dosledniji.

Jer zdraviji život ne počinje idealnim scenarijem. Počinje jednim izborom koji možemo da ponovimo već sutra.

Autor: Promo

Foto: Stefan Jovanović