Ishrana Jennifer Lopez: Ovako se hrani jedna od najlepših žena sveta
Da li ste se nekada zapitali kako izgleda ishrana Jennifer Lopez, pevačica koja je uspela da u 54. godini zadrži mladolik izgled, ali i jako i zdravo telo, koje joj omogućava da bude aktivna? Tajna se krije u personalizovanom programu vežbanja i ishrane, ali i njenoj velikoj posvećenosti koja, naravno, podrazumeva i određenu dozu odricanja.
Ishrana Jennifer Lopez se zasniva na kombinaciji izabalansiranih namirnica, najpre proteina i povrća, dok su kafa i alkohol potpuno isključeni iz njenog režima.
View this post on Instagram
Šta sve podrazumeva ishrana Jenifer Lopez
Zeleno povrće
Jennifer Lopez je u jednom intervjuu otkrila da je u njenoj ishrani zastupljena velika količina zelenog povrća, špargle, prokelja, brokolija i kelja. Voli da kuva i isprobava nove recepte, ali je često njen izbor hrana na kojoj je odrasla – portorikanska kuhinja koja se zasniva na svinjskom i pilećem mesu. Ako ide u restoran, Jennifer će najčešće naručiti ribu i povrće, kako bi se držala izbalansiranog režima ishrane.
Proteini
Tracy Anderson, lični trener Jennifer Lopez, objavila je tekst na svom blogu, u kome je otkrila osnovna pravila ishrane, kojih pevačica mora da se drži kada je na strogoj dijeti.
“Naterala sam je da se pridržava clean eating načina ishrane, jer joj je potrebna energija za sve stvari koje radi. Sve namirnice su sveže, organske i svako jelo je osmišljeno, sastoji se od izbalansiranih proteina i povrća koje pruža hranljive materije”, napisala je Tracy.
View this post on Instagram
I dok se ishrana Jennifer zasniva na proteinskim obrocima, poput svinjetine, piletine i ribe, pevačica nije ljubitelj lososa. Ona najradije bira između brancina, morskog psa ili bakalara.
Njen ručak je uvek drugačiji, ali je važno da je obezbedila dovoljan unos vitamina i minerala. Tako najčešće unosi protein, odnosno meso, u kombinaciji sa velikom salatom od povrća, sa prelivom od sirćeta. Najviše voli brokoli, papriku i tikvice, a za večeru obično jede kinou, jednu od nutritivno najvrednijih namirnica.
Ne pije kafu ni alkohol
Kao što smo pomenuli, da bi zadržala mladolik izgled, Jennifer Lopez se potpuno odriče alkohola, cigareta i kafa. Čak i kada je 2018. godine osvojila Michael Jackson Video Vanguard Award, stavila je svoju decu u krevet i otišla na after-party u njujorški restoran Beauty & Essex, gde se nezaboravno provela, ali bez kapi šampanjca! J. Lo smatra da alkoholna pića, kafa i cigarete uništavaju kožu.
View this post on Instagram
Trening Jennifer Lopez
Jennifer Lopez vežba najmanje pet dana u nedelji
Kao pravi profesionalac, Jennifer je veoma posvećena svom telu. Ne samo da joj je cilj da zadrži atraktivan izgled, već i da bude aktivna na muzičkoj sceni.
Za njene definisane mišiće, zaslužan je redovni trening, jer vežba sa profesionalnim ličnim trenerima u Los Anđelesu i Njujorku. Najčešče radi sklekove, plank i boks, a trenira tri do četiri puta nedeljno. Ipak, priznaje da ponekad nije lako ustati i otići u teretanu, ali se trudi da se motiviše jer je “trening samo sat vremena”.
Ide na časove plesa
Kao što znate, J. Lo obožava da pleše na sceni, pa samim tim časove plesa ne doživljava kao vežbanje.
“Plešem slobodnim stilom pet puta nedeljno. U trening uključujemo i male težine (oko 1,4 kg) za ruke i pokrete koji se fokusiraju na zadnjicu i butine”, ispričala je u jednom intervjuu.
Spava najmanje osam sati
Bez kvalitetnog sna, Jennifer ne može da funkcioniše tokom dana, posebno kad ima naporne nastupe i treninge. Njen savet je da sebi uvek priuštite dovoljno sati odmora. Najbolje se oseća kad spava između devet i deset sati, ali u slučaju kad nema previše vremena, trudi se da sebi obezbedi osam sati sna.
Pročitajte i ovo: Greške u ishrani i nezi zbog kojih će vam se koža brže opustiti i izborati
Naslovna fotografija: instagram.com/jlo
Kristina Page
