Superhrana koja može da uspori rano sedenje kose

Namirnice za usporavanje sedenja kose su “superhrana” koja može da vam pomogne da osvežite kompletni organizam. Prerano sedenje kose je problem sa kojim se mnogi od nas bore, a rano osedela kosa može biti indikacija različitih faktora.

Pojedini od najčešćih uzroka preranog sedenja su genetika, stres, pušenje, nedostatak vitamina B12, produženi kontakt sa UV zracima itd. Superhrana koju u ovom tekstu pominjemo obiluje raznim hranljivim materijama koje su organizmu potrebne da bi funkcionisao najbolje što može, pa samim tim može pomoći u smanjenju preranog sedenja kose.

Većina ljudi počinje da razvija sedu ili srebrnu kosu pre 50. godine. Ono što obično počinje kao nekoliko pramenova može postepeno da se povećava u toku vremena, dok ne pokrije velike površine kose. Ishrana koja se sastoji hranljivih sastojaka, kao i preduzimanje drugih proaktivnih mera, može pomoći u očuvanju postojeće pigmentacije, odlažući celokupno sedenje.

Namirnice za usporavanje sedenja kose

Zeleno lisnato povrće

Zeleno lisnato povrće odnosi se na grupu povrća kupusnjača, koja uključuje spanać, karfiol, brokoli, kupus, kelj. Ovo povrće je veoma bogato gvožđem, folatom, vitaminima, kalcijumom i drugim hranljivim materijama koje poboljšavaju zdravlje kose.

Tamna čokolada

Tamna čokolada je iznenađujuća superhrana, koja je veoma bogata raznim hranljivim materijama, posebno antioksidansima. Antioksidansi pomažu u uklanjanju toksina iz tela koji mogu uzrokovati prerano sedenje kose. Takođe je bogata bakrom koji pomaže proizvodnju melanina.

Mlečni proizvodi

Mlečni proizvodi, kao što su mleko, sir, jogurt itd, bogati su vitaminom B12, kalcijumom, proteinima i drugim hranljivim sastojcima koji pomažu u proizvodnji melanina. Jogurt, na primer, jeste probiotik bogat antioksidansima.

Jaja

Jaja su bogata proteinima koji su telu potrebni za održavanje zdravlja naše kose. Bogata su vitaminom B12, čiji je nedostatak povezan sa preranim sedenjem kose. Trebalo bi da konzumirate cela jaja, a ne samo belanca.

Soja

Soja je izuzetno raznovrsna i popularna jer predstavlja zamenu za proteine za osobe na biljnoj dijeti. Međutim, soja je takođe bogata brojnim drugim hranljivim materijama. Fermentisane vrste takođe mogu organizmu da obezbede antioksidante koji su mu potrebni za borbu protiv radikala koji izazivaju sive dlake.

Sočivo

Sočivo je odličan izvor vitamina B9 i raznih hranljivih materija koje održavaju zdravlje naše kose. Sočivo se može kuvati na različite načine, što olakšava uključivanje u vašu svakodnevnu ishranu.

Pečurke

Pečurke su bogate bakrom, a kao što je gore pomenuto, bakar pomaže u proizvodnji melanina. Melanin je pigmentna komponenta odgovorna za davanje boje našoj kosi, kao i koži. Nedostatak melanina takođe može izazvati sedu kosu.

Fermentisana hrana

Fermentisana hrana je idealna za ljude koji se suočavaju sa preranim sedenjem kose. Namirnice kao što su kombuča, kimči, kiseli krastavci i drugi probiotici osiguravaju bolju probavu. Bolje varenje poboljšava nivoe biotina u telu. Komponenta biotina direktno utiče na zdravlje naše kose, kože i noktiju.

U zaključku, nedostatak određenih hranljivih materija može biti uzrok sede kose. Konzumiranje ove superhrane može osigurati da vaše telo dobije hranljive materije koje su mu potrebne. Uz ovu superhranu, takođe vas podstičemo da vodite računa o svom životnom stilu.

Pročitajte i ovo: Greške u ishrani i nezi zbog kojih će vam se koža brže opustiti i izborati

Naslovna fotografija: pexels.com