Donose sreću i blagostanje: Zimski wellness trendovi jednog od najzdravijih regiona na svetu

Tokom zime naše fizičko i mentalno zdravlje najviše pati. Nedostatak sunca utiče na raspoloženje, a hladno vreme na motivaciju. Međutim, neki drugi delovi sveta ne pate toliko tokom zimskih meseci kao što je slučaj sa Nordijom (Danska, Norveška, Švedska, Finska i Island). Nordijski region je najsrećniji region na svetu. Blagostanje je ključni deo kulture, iako imaju notorno duge zime, sa temperaturama koje često padaju ispod nule. Pitate se koja je tajna njihove sreće? Tajna je u navikama i tradicijama koje omogućavaju ljudima iz ovih zemalja da se povežu sa svojim umom i telom čak i tokom najhladnijeg i najmračnijeg doba godine. Nordijski zimski wellness trendovi su ključni za blagostanje, a sjajno je što ih svako može praktikovati bez obzira gde živi.

Nordijski zimski wellness trendovi

Terapija toplotom

Saune su sastavni deo nordijskog wellnessa. Finska je jedina zemlja na svetu sa više sauna nego automobila. Saune su duboko ukorenjene u finsku kulturu i nalaze se skoro svuda širom zemlje: u domovima, kancelarijama, pa čak i na brodovima. One nisu samo sredstvo za izbacivanje toksina, već duboko ukorenjena kulturna tradicija kao vreme za povezivanje sa porodicom, druženje sa prijateljima ili praktikovanje brige o sebi. U finskoj kulturi sauna je neophodna tokom svih godišnjih doba, a većina ljudi je posećuje najmanje jednom nedeljno (obično subotom), ako ne i skoro svakog dana.

Redovno korišćenje saune može poboljšati kardiovaskularno zdravlje povećanjem otkucaja srca i protoka krvi (slično umerenom vežbanju) i smanjiti stres i anksioznost snižavanjem nivoa kortizola. Njena česta upotreba je takođe povezana sa boljom imunološkom funkcijom, a neka istraživanja sugerišu da može smanjiti i rizik od respiratornih infekcija. Posebno je dragocena za opuštanje, toplinu i detoksikaciju zimi.

pexels.com

Terapija hladnom vodom

Zanimljivo je da Nordijci prihvataju i suprotan ekstrem – izlaganje hladnoći kroz plivanje u ledu i ledene kupke. U osnovi ove prakse je 500 godina star finski koncept sisu — u prevodu stoička odlučnost, izdržljivost, hrabrost, snaga volje, upornost i otpornost.

Istraživači u Finskoj koji su proučavali efekat redovnog zimskog plivanja (četiri puta nedeljno tokom četiri meseca) otkrili su značajno smanjenje napetosti i umora i poboljšanje raspoloženja i pamćenja kod učesnika studije. Štaviše, oni koji su patili od reumatizma, astme i fibromijalgije izjavili su da su im se bolovi ublažili. Hladna terapija poboljšava cirkulaciju i metabolizam i smanjuje upalu, što je korisno za ublažavanje bolova, posebno u zglobovima i mišićima.

Provođenje vremena na otvorenom

Dok većina nas provodi više vremena u zatvorenom prostoru kada dođe zima, uobičajena nordijska praksa je da se boravi na otvorenom tokom cele godine. Nordijci imaju duboko ukorenjenu kulturnu vezu sa prirodom. Priroda je sastavni deo finske i nordijske kulture, sa mnogim tradicionalnim aktivnostima na otvorenom – kao što su branje bobica, pecanje i saune u blizini jezera ili mora. Dobar odnos sa prirodom ima praktične i zdravstvene prednosti, čineći boravak na otvorenom prioritetom za nordijske zemlje, čak i po hladnoći.

Hygge

Danski moto hygge oličava udobnost i toplinu koje stvaraju osećaj zadovoljstva ili blagostanja. U nordijskoj kulturi, posebno u Danskoj, hygge je postao filozofija stila života koja pomaže ljudima da se nose sa dugim, mračnim zimama naglašavajući udobnost, zajednicu i prisustvo u ovom trenutku. Hygge podstiče usporavanje, uvažavanje malih radosti, kao što su svetlost sveća, topla šolja čaja ili provođenje vremena sa prijateljima i porodicom.

Jedenje bobica

Možda ste već upoznati sa nordijskom ishranom, ali jedan poseban način ishrane za zimu je jedenje bobica. Bobičasto voće je glavna komponenta tradicionalne nordijske ishrane, posebno zbog svoje nutritivne vrednosti i otpornosti na hladnu, severnu klimu. Brusnice, borovnice i borovnice su bogate antioksidansima, posebno antocijaninima, koji pomažu u zaštiti ćelija od oksidativnog stresa i smanjuju rizik od hroničnih bolesti. Bobice prirodno rastu u finskim i nordijskim šumama.

Pročitajte i: Drevne wellness prakse različitih kultura koje treba da isprobate

Naslovna fotografija: pexels.com

Marina Puzić