Posttraumatski rast – načini da pronađete smisao u teškim periodima
Kad vam se dešava nešto strašno i bolno, teško je razmišljati o tome kakva je to lekcija za vas i kako ćete iz toga izaći mudriji i snažniji. Čak i ako poznajete posttraumatski rast, jer ste već preživeli situacije koje su vas osnažile, intenzitet sadašnjeg trenutka preovlađuje i morate ga prigrliti.
Ako vam se svet raspao, morate tugovati i bolovati – morate proći kroz težak period da biste se zatim osvrnuli na njega i razmotrili šta ste saznali, a potom mora proći još vremena, da biste uvideli kako su ta saznanja uticala na vaše stavove i izbore.
A kad shvatite da su uticala pozitivno, da ste osvojili nove dubine i širine i da više poštujete svoj život i sav živi svet – to je ono što se zove posttraumatski rast.
Kako da prepoznate posttraumatski rast
Posle nekog vremena suočavanja, proceusiranja, promišljanja i prihvatanja, možete primetiti da ste stekli novu duhovnu svest, da vam se perspektiva proširila, da imate više strpljenja i razumevanja za one koje volite, dok ste istovremeno manje spremni da tolerišete osobe koje vam oduzimaju energiju. Možete osetiti da imate veću ličnu snagu i da mnogo brže shvatate i donosite odluke o nekim stvarima oko kojih ste ranije mnogo više brinuli, oklevali, preispitivali se. Povećana emocionalna otpornost takođe ukazuje na posttraumatski rast – tačno po principu „ono što vas ne ubije, to vas ojača“.
Izlazak iz najgorih događaja u životu sa novim načinom razmišljanja i novom snagom, jedna je od najboljih stvari koje vam se mogu dogoditi. Ali, šta da radite kad se najgori događaji odvijaju – kako da zadržite razvojni način razmišljanja i da ne očajavate?
Može vam pomoći da se setite da ste i ranije izašli neopečeni vatrom (poput Deneris, majke zmajeva) u koju ste bili bačeni – jer je vatra u vama snažnija i gori jače od vatre oko vas.
Posttraumatski rast je pozitivan efekat koji se javlja nakon traumatičnog iskustva, a psiholozi su zapazili faze kroz koje se on prirodno odvija.
Faze posttraumatskog rasta
Povećana lična snaga
Povećanje lične snage odnosi se na to kako odlučujete da se nosite sa događajem koji ste proživeli i koji je neminovno doneo stres, anksioznost, a možda i depresiju. U ovakvim situacijama, ljudi se ponekad okreću nezdravim načinima suočavanja i pokušavaju da pobegnu od stvarnosti i da se uteše alkoholom i drogama. Oni koji biraju svesnost i razumevanje, prate svoja osećanja, razgovaraju sa drugima i nastoje da se nose sa teškim iskustvom na konstruktivan način.
Sama odluka da se suočite svesno i da steknete dublje razumevanje, pokreće posttraumatski rast, pomažući vam da prevaziđete teško iskustvo.
Posttraumatski rast i širenje perspektive
Trauma može uzrokovati promenu perspektive – duboko u vama dešavaju se transformativni uvidi, koji su oslobađajući. Neke stvari koje su vam bile važne pre teškog događaja, prestaju da imaju težinu i da vas opterećuju. Takođe, možete se osmeliti da uradite nešto što ste želeli, ili znali da treba, ali se do sada niste usuđivali. Ili možda počnu da vas interesuju nove stvari koje vas do sada nisu privlačile. Možete odjednom primetiti obilje prilika i mogućnosti i pronaći dublje značenje u njima.
Pročitajte i ovo: Izgradite veću emocionalnu otpornost i sposobnost prilagođavanja – uz ove savete
Produbljivanje važnih odnosa
Posttraumatski rast vam omogućava da se povežete sa drugima na dubljem nivou, da učvrstite bitne veze i snažnije iskusite pripadnost.
Možete videti koliko su vam važni postojeći odnosi i kako ih možete negovati i držati bliže srcu, nego do sada, a takođe možete uvideti kako vas pojedini odnosi opterećuju i iscrpljuju i sakupiti snagu i rešenost da se od njih udaljite.
Nova zahvalnost za život
Saznanje da stvari mogu biti katastrofalne i da se život može promeniti u trenutku, osnažuje osećaj zahvalnosti za ono što imate. Podstiče sposobnost da se manje fokusirate na stvari koje vam se u vašem životu ne sviđaju, odnosno, da ih promenite i da težite onome što je suštinski najbolje za vas. Posttraumatski rast može doneti dublju svest o krhkosti života i veću zahvalnost za postojanje i priliku da svoja iskustva shvatite na dubljem nivou i integrišete ih.
Posttraumatski rast i duhovna evolucija
Teška životna iskustva su duhovne lekcije, koje vas mogu usmeriti ka duhovnoj potrazi ili je produbiti. Naročito iskustvo gubitka podstiče duhovni rast i potragu za načinima da ih uvrstite u svoje životno bogatstvo i prihvatite njihov transcendentalni uticaj. U teškim periodima ljudi često pronađu izlaz kroz religiju, ili duhovne prakse koje su im bliske i prihvatljive.
Primeri posttraumatskog rasta
Neki uobičajeni načini na koje možete doživeti posttraumatski rast uključuju obnovljeno ili produbljeno verovanje u višu silu (povezanost sa božanskim), uključivanje u dobrotvorni rad povezan sa traumatičnim iskustvom, prekid nezdravih odnosa i povećanu pažnju za voljene osobe, započinjanje novog posla ili pronalaženje nove strasti i životne svrhe, učenje novih stvari…
Različiti ljudi doživljavaju ličnu evoluciju na različite načine i rast posle traumatskih iskustava nije ograničen na navedeno – kako ćete se kretati dalje i razvijati, u mnogome zavisi od vaših dosadašnjih stremljenja i nivoa ličnog rasta i životne situacije.
Takođe, razvoj posle traume se neće odvijati spontano i bez napora, već će zahtevati da uložite trud i svesno uvedete promene, što može uključivati edukaciju, savladavanje emocionalne regulacije, razvijanje narativa koji vam može koristiti i druge vrste rada na sebi.
Pronalaženje podrške može biti ključno za podsticanje posttraumatskog rasta – koliko je važno da gledate u sebe, važno je i da se oslonite na druge i potrebna vam je podrška bližnjih, ili povezivanje sa drugima koji su doživeli slično što i vi, kako biste znali da niste sami, dok obrađujete surovu životnu stvarnost.
Sve to ne umanjuje bol koji ste iskusili, ali vam pomaže da se sa njim nosite na konstruktivan način, koji je dobar i za vas i za ljude sa kojima ste blisko povezani.
Pročitajte i ovo: Načini na koje se jake žene suočavaju sa izazovima
Naslovna fotografija: pexels.com
Brankica Milošević
