Od preživljavanja do napredovanja – somatsko iskustvo kao put ka blagostanju

Kada ste zaglavljeni u režimu preživljavanja (borbe ili bekstva), stres je visokog intenziteta koji ne pokazuje tendenciju jenjavanja, a anksioznost i negativne emocije se pojačavaju. Da biste se oslobodili, morate shvatiti i priznati poguban uticaj produženog stresa, pozabaviti se samorefleksijom i preduzeti svesne i namerne korake da promenite svoje stanje. Prepoznavanje problema može biti korak ka istraživanju alata kao što je somatsko iskustvo, koje može prekinuti negativan ciklus i vratiti vas u ravnotežu.

Šta je somatsko iskustvo

Somatsko iskustvo je jedinstven pristup lečenju traume i otključavanju punog potencijala, koje se oslanja na povezanost uma i tela i transformativnu moć unutrašnjeg isceljenja.

Razumevanjem kako se u telu zadržavaju i obrađuju traume i bolna osećanja, somatsko iskustvo vam pruža alate i tehnike da se pomerite iz modela preživljavanja i pređete u stanje napredovanja.

I tu se ne radi samo o velikim traumatičnim događajima – somatsko iskustvo vam pomaže da osvestite razičitie nivoe tenzije koja stvara stres u različitim oblastima života, u odnosima, na poslu, u porodici…

Somatsko iskustvo se bavi fizičkim reakcijama na uznemirujuće i traumatične situacije i pomaže vam da se oslobodite nakupljene napetosti, povratite svoju vitalnost, podignete nivo energije, upravljate svojim nervnim sistemom i izgradite osnovu za otpornost i blagostanje.

Kada ste zaglavljeni u režimu preživljavanja, trošite energiju na to da prođete kroz dan, a tu nema mesta za rast, radost i povezanost i zato je prelazak sa preživljavanja na napredovanje neprocenjiv.

Pidžama: Lindex

Pročitajte i ovo: Energetska terapija – više od alternativne medicine

Теhnike somatskog isksutva

Praktičari somatskog iskustva pomažu vam da prepoznate da se trauma i emocionalni bol doživljavaju i fiziološki – organizam je povezana celina i svi njeni delovi utiču jedni na druge. Priznavanjem ovog uticaja, somatsko iskustvo vam pomaže da razumete da reakcije na bolna i ugrožavajuća iskustva nisu vaša krivica, već prirodan odgovor na traumatičan događaj.

U somatskom iskustvu postoji tehnika koja se zove „pendulacija“ – to znači pomeranje kretanje između osećanja sigurnosti i stresa ili nelagodnosti, da biste istražili svoja osećanja i vratili osećaj sigurnosti i blagostanja. Ova tehnika pomaže u kontroli reakcije nervnog sistema na stres i pomaže da izgradite otpornost.

Da biste bolje razumeli kako izgleda somatsko iskustvo, razmotrićemo primer iz terapeutske prakse:

Klijent koji je iskusio duboku anksioznost nakon svađe sa svojim partnerom imao je neprijatne telesne sezacije i tendenciju da se isključi i odseče od svojih emocija. Koristeći pendulaciju, uspeo je da prepozna i svesno istraži neprijatne senzacije, krećući se između neprijatnosti sa jedne i smirenosti i sigurnosti sa druge strane. Ovaj proces mu je omogućio da ostane povezan sa osećanjima, a da ga ona ne preplave i da prekine obrazac odsecanja od emocija – pronašao je sredinu u kojoj je mogao da posmatra i razume svoje reakcije.

Druga tehnika koja se koristi u somatskom iskustvu naziva se „titracija“ i predstavlja razbijanje glomaznog i opterećujućeg isksutva na manje delove, kojima se lakše upravlja.

Obrađujući manje delove nekog doživljaja, možete postepeno osloboditi zarobljenu energiju i emocije povezane sa njim. Ovaj pristup omogućava nežan proces lečenja sa puno poštovanja, koje osigurava da se ne preopteretite ili ponovo uđete u traumu.

Somatsko iskustvo vas upućuje da obratite pažnju na mudrost svog tela i poštujete njegovu prirodnu moć lečenja, povezujući se sa njegovom urođenom inteligencijom i oslobađujući potencijal za samoisceljenje.

Istraživanje veze između tela i uma je fascinantan poduhvat, koji uključuje prepoznavanje povezanosti misli, emocija i fizičkih senzacija i razumevanje da trauma ima dubok uticaj na nervni sistem, koji dovodi do simptoma kao što su anksioznost, depresija, hronični bol – znajući ovo, možete se baviti lečenjem uzroka svojih patnji, umesto da lečite simptome.

Somatsko iskustvo nudi jedinstven pristup nerešenim iskustvima koja su uskladištena u telu, omogućavajući nam da se oslobodimo na bezbedan način. Negovanjem samosvesti i ponovnim povezivanjem sa svojom prirodnom sposobnošću lečenja, možete se izvući iz modela preživljavanja i početi da napredujete.

Prepoznavanje obrasca preživljavanja

Prvi korak ka isceljenju nakon traumatskih iskustava je prepoznavanje obrasca preživljavanja, koji um i telo aktiviraju kao sredstvo odbrane i zaštite. Možete shvatiti na koji način su vam ti obrasci nekada (u detinjstvu) pomogli, kao i da vam sada više ne služe i sputavaju vas. Kada to razumete, možete biti ljubazniji prema sebi, jer vaše reakcije nisu znak slabosti, već normalan odgovor na izazove sa kojima ste se suočili.

Obrasci preživljavanja uglavnom teže hiperpobuđenom ili hipopobuđenom obliku – povećanom stanju budnosti i reaktivnosti, koje je često praćeno anksioznošću i hiperbudnošću, kao da ste u svakom trenutku spremni da skočite i da se borite za život, ili da pobegnete i sakrijete se.

Suprotno od ovog hiperaktivnog stanja, hipopobuđenoste se odnosi na stanje otupljenosti i nepovezanosti, u kome se možete osećati odvojeno, odsečeno od svojih osećanja, ali i od svog okruženja.

Da li ste skloni da budete preosetljivi, ili da emocionalno otupite, ili prekinete veze?

Prepoznavanje ovih obrazaca u sebi, pomaže vam da naučite da regulišete nivoe hipo i hiperpobuđenosti, stičući dublju samosvest i sposobnost samoregulacije – vi upravljate svojim reakcijama, umesto da automatske reakcije upravljaju vašim ponašanjem.

Somatsko iskustvo uključuje prepoznavanje odbrambenih obrazaca, identifikovanje telesnih senzacija i povezivanje sa sobom na telesnom, emocionalnom i mentalnom nivou, kako biste izašli iz modela preživljavanja i ušli u razvijanje bezbednosti i povezanosti kroz izgradnju čvrstih odnosa sa bliskim osobama, praktikovanje brige o sebi, bavljenje aktivnostima koje vamdonose radost i ispunjenje. Na taj način vodite svoje sopstveno isceljenje i lični rast, upravljate svojim emocijama i reakcijama i bolje izlazite na kraj sa teškim situacijama, prepoznajući sopstvene potrebe i angažujući sopstvene snage i potencijale.

Pročitajte i ovo: Šta je EMDR terapija i kome može biti korisna

Naslovna fotografija: WANNABE Media

Brankica Milošević veruje da je dete u nama najvažnija osoba na svetu, koja zaslužuje svu onu ljubav koju rasipamo okolo. Sve je zanima, o svemu ima mišljenje i ne okleva da ga promeni.