Intervju: Vesna Aleksić, osnivačica Life Balance Centra
Uoči Dana Dobrostanja, događaja koji se fokusira na promovisanje holističkog pristupa životu i zdravlju, razgovarali smo sa Vesnom Aleksić, osnivačicom Life Balance centra, koji organizuje ovo posebno okupljanje.
Dan Dobrostanja će se održati 5. oktobra u event centru Forrest u Zvezdarskoj šumi. Događaj uključuje predavanja, iskustvene radionice i panel diskusije vezane za fizičko, mentalno i emocionalno dobrostanje. Takođe, predviđen je i prostor za izlagače, koji će predstaviti svoje proizvode (organska hrana, prirodna kozmetika), koji, takođe doprinose zdravijem načinu života.
Sa Vesnom smo razgovarali o njenom ličnom pogledu na dobrostanje, ali i o mnogobrojnim oblasima ličnog razvoja kojima se bavi Life Balance centar.
Iz vašeg ugla, koji je značaj “Dana Dobrostanja (Well Being Day)” i šta posetioci mogu da očekuju?
Dan Dobrostanja je prilika da se ljudi povežu sa sobom i sa drugim učesnicima, da usvoje nova saznanja i prakse o tome kako da se oslobode stresa, uz fokus na celovito dobrostanje – fizičko, mentalno i emocionalno i da ih implementiraju u svoj svakodnevni život.
Posetioci mogu da očekuju iskustvene radionice, predavanja i vežbe, koje obuhvataju tehnike za smanjenje stresa, poboljšanje fokusa i jačanje vitalnosti kroz fizičku aktivnost i zdravu ishranu. Naša želja je da svakom posetiocu omogućimo da pronađe nešto što će mu koristiti i inspirisati ga da primeni to u svakodnevnom životu, kako bi postigao osećaj ispunjenosti i ravnoteže.
U vašem privatnom životu, kako izgleda jedan dan koji biste mogli da nazovete “danom dobrostanja”?
Moj idealan “dan dobrostanja” počinje jutarnjom meditacijom i postavljanjem namera za taj dan, zatim sledi čaša mlake vode sa limunom, onda smuti u koji dodam “superhranu“, kao energetski boost. Uvek nađem vremena za fizičku aktivnost, bilo da je to joga i istezanje kod kuće, čas pilatesa, šetnja, brzi hod ili vožnja bicikla, u zavisnosti od vremenskih prilika i dnevnih obaveza.
Zdravi, uravnoteženi obroci su mi bitni, ali isto tako se trudim da u toku dana napravim pauze za disanje ili mindfulness tehnike koje mi pomažu da ostanem usklađena sa sobom. Ključno je da dan završim u krugu porodice, opuštajući se uz razgovor ili knjigu, daleko od ekrana i užurbanosti.
Pre spavanja volim da sagledam dan za sobom i primetim ono najbolje u tom danu, uz osećaj zahvalnosti, a nekad to pretočim i u pisanu reč kroz dnevnik zahvalnosti. Takav dan mi donosi osećaj harmonije i unutrašnjeg balansa.
Pošto ste diplomirana pravnica i bavili ste se biznisom, na koji način se kod vas rodilo interesovanje za oblasti poput ličnog razvoja, kliringa i telesno orijentisane psihoterapije?
Moja interesovanja za psihologiju i lični razvoj datiraju još od rane mladosti, a kao neko ko je dugo bio u svetu biznisa, primetila sam kako svakodnevni stres i pritisci polako narušavaju ne samo moj balans, već i moje zdravlje.
Potreba za dubokim radom na sebi javila se iz želje da pronađem unutrašnji mir i balans, posebno u periodu života kada sam pokušavala da se ostvarim kao majka i koji je bio veoma stresan. Tako sam najpre tokom perioda života u Americi išla na sesije koučinga i psihoterapije, a potom i sama 2010. godine prošla Life Coaching edukaciju.
Zatim sam kada mi je ćerka bila mala otkrila program Roditeljstvo i rani razvoj i integralnu telesno orijentisanu psihoterapiju IPD centra Tomislava Kuljiša iz Zagreba. Tu sam prošla edukaciju, koja je trajala 4 godine, što mi je pomoglo da se povežem sa svojim telom i emocijama na potpuno nov način. Slede edukacije o kliring metodologiji koja predstavlja veoma efikasan alat u radu sa ljudima i na kraju Chopra Health edukacija kao holistički pristup koji je integrisao sva ta znanja – „Učitelj se uvek pojavi kada je učenik spreman“.
Sada je došao trenutak da ta znanja i iskustvo delim sa drugima kroz koncept Life Balance.
Kako biste približili oblast kliringa i telesno orijentisane psihoterapije osoba koje uopšte nisu upoznate sa tim terminima?
Kliring je proces koji nam pomaže da se oslobodimo emocionalnih blokada i starih obrazaca koji nas sputavaju u svakodnevnom životu. Kroz razgovor i introspektivne tehnike, kliring nam omogućava da se povežemo sa dubljim delovima sebe, da osvestimo potisnute emocije i oslobodimo se stresa.
Integralna telesno orijentisana psihoterapija koristi telo kao alat za rad na duboko potisnutim emocijama i traumama. Naše telo pamti sve, od prenatalnog perioda do danas, zadržavajući stres i traume u vidu blokada u pojedinim delovima tela što nosi potencijal za neku bolest. Kroz vežbe disanja, pokret i svest o telu možemo osloboditi te blokade i unaprediti svoje dobrostanje i delovati preventivno.
Ove metode nam omogućavaju da preradimo duboko potisnute emocije, iscelimo traume, vratimo se sebi, povratimo snagu i jasnoću uma, i živimo autentičnije i ispunjenije.
Kreirali ste koncept Life Balance da biste uspostavili balans između života, posla, porodice, karijere… U savremenom životu, koliko je to moguće i šta su prvi koraci ka tome?
Balans je nešto što moramo svakodnevno negovati. Iako život donosi mnoge izazove, verujem da je moguće postići harmoniju ako postavimo jasne prioritete i osvestimo šta nas ispunjava. Prvi korak ka balansu je da napravimo male pauze u svakom danu i samo budemo sa sobom, da oslušnemo svoje telo i naučimo kako da prepoznamo signale stresa u telu i umu. Takođe, postavljanje granica na poslu i kod kuće, kao i uvođenje malih rituala za opuštanje, može značajno doprineti našem dobrostanju. Zatim, važno je razviti navike koje podržavaju balans, poput redovnog vežbanja, meditacije, kvalitetnog sna i zdrave ishrane.
Planiranje vremena za sebe, porodicu i aktivnosti koje nas pune energijom je ključno, jer to su naši resursi. Takođe, ne plašite se da tražite pomoć i podršku od bližnjih kada vam je potrebno. Naučite da kažete “ne” obavezama koje vas previše opterećuju i ljudima koji vam prelaze granice.
Budite svesni svojih emocija i naučite tehnike upravljanja stresom. Kada uspostavite balans, osetićete da imate više energije i fokusa za sve što radite. Život postaje ispunjeniji i radosniji.
Već 15 godina se, kako kažete, bavite dubokim radom na sebi - koja su vaša najveća otkrića do kojih ste došli, a mogu biti poučna svima?
Moji najveći uvidi kroz rad na sebi su da svi mi dođemo savršeni i celoviti na ovaj svet, ali ono što nas promeni su okolnosti u kojima smo odrastali, vaspitanje i očekivanja sredine, kao što je neko rekao „Ko sam bio pre nego što me je ovaj svet promenio?“.
Dakle, svi odgovori su u nama i proces ličnog rasta i razvoja je put povratka celovitom sebi i svom izvornom JA. Naučila sam da prihvatim i volim sve delove sebe, da ne osuđujem i ne borim se protiv onoga što jesam. Takođe, shvatila sam koliko je važno da živimo u sadašnjem trenutku, da budemo prisutni i svesni. Mnoge odgovore i rešenja nalazimo kada se umirimo i usredsredimo na dah ili boravimo u prirodi. Otkrila sam moć zahvalnosti i fokusa na sve ono što već imam i što je dobro u mom životu.
Kada promenimo fokus sa problema na rešenja, život postaje lakši i lepši, jer mi iz energije nemanja ne možemo ništa da kreiramo. Najvažnije je da nastavimo da rastemo i razvijamo se, da budemo otvoreni za nova iskustva i da verujemo u sebe.
Možete li nam predložili jednostavne wellness rituale koje svako može da implementira u svoju rutinu, a mogu doprineti našem blagosanju?
Jedan od najjednostavnijih rituala je svakodnevna pauza za svesno disanje—nekoliko minuta u toku dana može učiniti čuda za umirenje uma i tela, jer disanje je alat koji uvek imamo sa sobom, samo je potrebno da ga svesno koristimo i osetićemo benefite odmah. Jutarnja šetnja, joga ili istezanje mogu poboljšati fizičku energiju.
Takođe, praktikovanje zahvalnosti na kraju dana, zapisivanjem tri stvari na kojima smo zahvalni, može pomoći da se fokusiramo na pozitivne aspekte života. Redovno izdvajanje vremena za tišinu, meditaciju ili čitanje knjige koja nas inspiriše, mali su koraci koji dugoročno čine veliku razliku.
Ukoliko je neko zainteresovan za oblast ličnog razvoja, odakle treba da počne - šta biste mu vi savetovali?
Prvi korak je da počnete sa istraživanjem sebe. Vratite se sebi, prepoznajte svoje potrebe, želje i vrednosti. Budite iskreni prema sebi i ne osuđujte ono što otkrijete. Zatim, postavite jasne ciljeve za lični rast i razvoj. Osvestite šta želite da promenite, poboljšate ili ostvarite? Odredite konkretne korake ka tim ciljevima. Počnite sa osnovnim – aktivacijom tela kroz redovnu fizičku aktivnost, izbalansiranom ishranom, kvalitetnim snom. Ovo stvara stabilnu osnovu za dalje napredovanje.
Zatim, uvedite tehnike opuštanja poput meditacije, disanja i joge. Ove prakse smiruju um, vraćaju nas u telo i povezuju nas sa našom suštinom. Čitajte inspirativne knjige i slušajte predavanja stručnjaka iz oblasti ličnog razvoja. Ovo širi vidike i daje nove perspektive. Takođe, razgovarajte sa ljudima koji su vam bliski i tražite podršku kada vam je potrebno. Nismo sami u ovom procesu. Najvažnije je da budete strpljivi, uporni i nežni prema sebi. Lični rast je celoživotno putovanje, jer stalno nešto novo učimo, stičemo uvide o sebi i rastemo. Prihvatite to kao deo procesa. Verujte u sebe i uživajte u putovanju!
Autorka fotografija: Sonja Janković
