40 životnih promena koje treba da uvedete posle 40.

Velika je stvar napuniti 40. Osećate da bi ovo doba trebalo da bude početak boljeg dela vašeg života, jer ste već ostvarili mnogo toga – vaša karijera napreduje, znate šta želite od života, na vrhuncu ste svojih moći, samopouzdanja i samosvesti. Ovo su promene koje vam omogućavaju da živite punim potencijalom. 

Prestanite da se pretvarate da uživate u stvarima koje ne volite 

Kada ste bili mlađi, bilo je važno prilagoditi se i slušati istu muziku, čitati iste knjige i gledati iste filmove kao vaši prijatelji, ali sada možete da prestanete da „budete in“ u stvarima koje vam nisu važne, a možda vas i gnjave. Ako vas trendovi koje prate vaši prijatelji zamaraju, pronađite ono što vas zanima i prestanite da ulažete energiju u nešto što ne rezonira sa vašom ličnošću i bićem. 

Ne stidite se stvari koje vas zanimaju

Povećano samopouzdanje koje imate u svojim četrdesetim, dozvoljava vam da prihvatite sve one čudne stvari koje potajno volite. Koga briga što se odmarate igrajući igrice na telefonu, ili radije gledate crtaće, nego popularne serije! Sa 40 godina, jedino mišljenje koje se računa je vaše. 

Naučite strani jezik 

Viši nivo obrazovanja povezan je sa boljim mentalnim funkcionisanjem u starosti, zato zadajte sebi izazov. Naučite novi jezik – ionako vam se španski (italijanski, francuski) uvek sviđao, a to znanje bi vam bilo korisno na svim onim turističkim putovanjima na koja ćete otići, da nagradite sebe, da se provedete i uživate. 

Počnite da putujete 

Pošto ste učili italijanski, vreme je da oprobate svoje znanje u Rimu. Putovanja uopšte ne moraju da budu skupa kao što mislite. Postoje „last minute“ ponude za jeftine letove, postoje prijateljice sa kojima možete da udružite sredstva i da putujete autom, postoje turističke grupe i grupni popusti. A ne morate biti ni toliko ambiciozni da osvajate svet, kad možete istraživati divne predele svoje sopstvene zemlje i praviti zanimljive i edukativne izlete vikendom. 

Iskoristite odmor za odmaranje

Polovinu života ste proveli radeći, a odmore ste toliko često koristili da biste radili nešto drugo (krečili, selili se, negovali bolesnu decu, radili honorarne poslove) i krajnje je vreme da dane odmora posvetite samo sebi, odmaranju, punjenju baterija i uživanju. 

Igrajte se sa partnerom

Sa godinama, lako je dopustiti da veza upadne u rutinu. Da bi ste se „razigrali“ – igrajte se. Zakažite partneru sastanak, pretvarajte se da se prvi put srećete, flertujte. Eksperimentišite u seksu – sigurno postoje igre koje vas intrigiraju, a niste se potrudili da ih isprobate. 

Ustanite ranije 

Mnogi ljudi sa godinama imaju manju potrebu za snom i prirodno se bude ranije. Ako vama ne ide baš spontano, uvedite ranije buđenje u dnevnu praksu. Kada vam dan rano počne, imate vremena za sve – i za vežbanje i za zdrav doruačk pre odlaska na posao, a možda i za šetnju. Ranije ustajanje uključuje i raniji odlazak na spavanje, što je svakako preporučljiv ritam zdravog života. 

Bavite se hobijem 

Možda nemate vremena za hobi, ili ste potpuno zaboravili da ga imate. Umesto da provodite vreme na internetu ili uz TV, uvedite bavljenje hobijem. To može biti neka društvena aktivnost (pevanje u horu, ples, dobrotvorni rad), ili nešto u čemu uživate u samoći (crtanje, heklanje, pisanje). Zreli ljudi koji se redovno bave svojim hobijima imaju veće šanse da u starosti ostanu mentalno vitalni i bistri. 

Čitajte 

Posvetite više vremena čitanju, jer to je više od hobija ili zabave. Strastveni čitaoci duže žive, pokazala su istraživanja! 

Upravljajte svojim finansijama

Penzija je daleko, ali dugovi se mogu nagomilati. Posvetite se upravljanju svojim novcem da biste obezbedili stabilniju budućnost. Otplatite kredite, počnite da štedite, angažujte savetnika i uložite novac. 

Odredite svoje finansijske ciljeve

Želite da kupite kuću, stan, auto, ili novac ulažete u obrazovanje svoje dece ili planirate da proputujete svet kada budete u penziji – postavite svoje finansijske ciljeve u skladu sa prioritetima i isplanirajte budžet. 

Budite uporniji na poslu 

Preuzmite inicijativu, iskažite svoje mišljenje, pokažite svoju stručnost i iskustvo bez oklevanja. Možete biti unapređeni, ili pronaći posao koji vam pruža veći izazov i veću nagradu. U ovim godinama ste spremni i da nosite više odgovornosti. 

Klonite se kancelarijske drame 

Ako planirate da radni vek provedete u istom okruženju, klonite se svih intriga i svake vrste kancelarijskih drama koje se mogu odigravati oko vas. Za pet godina više se niko neće sećati šta se desilo sa tim štampačem. 

Nemojte ostati na poslu koji mrzite

Ako niste zadovoljni, ne oklevajte da potražite novi posao. U četrdesetim možete pronaći posao koji traži vaše iskustvo i sposobnosti, na višoj poziciji i sa više odgovornosti nego što ste imali do sada. 

Pronađite fitnes rutinu koja vam prija 

Ako ste uvek bili lenji i mrzeli vežbanje, to ne znači da ne možete da se pokrenete i pronađete fitnes rutinu koja će vam se sviđati. Možete skinuti neku aplikaciju i vežbati kod kuće gledajući video sadržaj, možete šetati sa prijateljicom, voziti bicikl, baviti se jogom… 

Dodajte tegove 

Vežbanje sa tegovima treba da uvedete ne samo zbog održavanja i povećanja mišićne mase, već i zato što trening otpora efikasno povećava sposobnost održavanja ravnoteže, potencijalno sprečavajući nezgodne padove. 

Kuvajte 

Spremajte jela kod kuće, jer će sve što spremite (i sasvim jednostavna jela) imati manje kalorija i biti zdravije nego hrana koju naručujete. 

Pijte minimalno 

Nekada ste mogli da popijete flašu vina i da ujutru ustanete odmorni i spremni za posao, ali to odavno više nije tako. Verovatno osećate da vas i najmanja količina pića „izbacuje iz igre“ i da celog sledećeg dana, a možda i duže, ne funkcionišete baš najbolje. Tolerancija na alkohol sa godinama može da se smanji, pa zato ograničite piće i postarajte se da konzumirate jednaku količinu vode. 

Uzimajte suplemente 

Korišćenje zdravih dodataka može vam pružiti zdraviji i duži život. Posavetujete se sa lekarom da biste odredili koje suplemente treba da unosite – multivitamini i omega 3 su uvek preporučljivi. 

Bavite se humanitarnim radom

Želite da poboljšate ne samo svoje zdravlje i način života, već i svet oko sebe? Možete da doprinesete, sasvim sigurno. Volontirajte, priduržite se Crvenom krstu ili drugj humanitarnoj organizaciji, osećaćete da dajete svoj doprinos. 

Sašijte neke komade odeće 

Zaslužujete da imate komade odeće po meri, koji vam pristaju savršeno i u kojima izgledate onako samouvereno kako se osećate.

Odbacite odeću koja vam ne stoji dobro 

Možda vam je teško da se odreknete farmerica, ali možete pronaći bolji kroj, ili ih nositi u drugačijoj kombinaciji ako vam kompet majica i farmerke prosto više ne stoji dobro. Možda ste uživali u komotnim oversajz košuljama i džemperima, ali izgledaćete mnogo vitkije u stvarima koje su vam taman. 

Negujte kožu 

Vaše lice je prvo što ljudi vide kad vas pogledaju i zato negujte kožu preparatima koji joj odgovaraju. Možda vam je ranije koža bila masna, a sada je sigurno suvlja, pa vam jedna ista krema neće odgovarati celog života. Pronađite kozmetičke proizvode koji vam prijaju, a svakako imate veliki izbor prirodnih proizvoda, čak možete naučiti da ih i sami pravite. 

Promenite način šminkanja 

Stil šminkanja trebalo bi da bude prilagođen prilici, ali i životnom dobu i izgledu koji se menja. Oštre linije oko očiju više neće isticati vaše oči, nego podočnjake ili bore na kapcima, pa zato naučite da se šminkate na način koji će istaći ono najlepše na vašem licu. 

Prihvatite svoje telo 

Koliko god negovali svoje telo i vežbali, i dalje imate ono što vam je priroda dala, a ovo je pravi period u vašem životu da najzad prihvatite svoje „nedostatke“ i da počnete da se osećate dobro i komotno u svojoj koži. 

Prestanite da se poredite sa drugima 

To ste što ste, takvi kakvi ste potpuno ste jedinstveni i autentični u svakom pogledu, u svim životnim aspektima. Kako trošite svoj novac, kako vaspitavate decu, kako izgledate, kakvu vezu imate – to ne podleže ničijim standardima i ocenama, osim vašim sopstvenim. 

Vodite dnevnik

Vođenje dnevnika je terapeutska tehnika kanalisanja stresa i prihvatanja svojih osećanja, ali pored toga, ekspresivno pisanje poboljšava radnu memoriju. Dakle, kupite lepu ukoričenu svesku i pišite. Rukom. 

Otpustite greške 

Kada pogrešite, pokušajte da ispravite šta je moguće, prihvatite da je ljudski grešiti, oprostite sebi i nastavite dalje. Nemate vremena da se zadržavate na greškama, naročito ne na onima na kojima ništa ne učite, jer su posledica brzine, žurbe, preopterećenosti (osim što vas i te greške uče – da usporite i bolje organizujete prioritete). 

Oslobodite se ljutnje 

Oprostite i drugima i prestanite bilo koga da krivite za ovo ili ono u vašem životu. Konačno prihvatanje odgovornosti za svoja osećanja, svoje postupke, svoju situaciju i okolnosti, donosi oslobađanje velike količine energije koju ste trošili na ljutnju i ogorčenje. 

Pronađite svoju optimističku stranu 

Optimizam je širenje perspektive  u odnosu na sve što se događa i izbor da se fokusirate na dobre stvari. Ono o čemu mislite i na šta usmeravate svoju pažnju, raste i razvija se. Zato usmerite pažnju na sve ono dobro i sve zbog čega je i nešto loše, zapravo, dobro. 

Uklonite toksične ljude iz svog života 

Sa 40 zaista više nikoga ne morate trpeti. Potrebni su vam ljudi koji vas inspirišu, koji vas podržavaju u vašim optimističkim promenama, koji su zadovoljni životom i umeju da uživaju. Oni koji vas spuštaju i deprimiraju, nemaju šta da vam ponude. 

Odvojte više vremena za prijatelje 

Provodite više vremena sa prijateljima. Snažne prijateljske veze i socijalna podrška pomažu u održavanju mentalnog zdravlja. Ako ne možete često da se družite uživo, češće razgovarajte telefonom sa svojim prijateljima. 

Odvojte više vremena za samoću 

Kao što su vam potrebni prijatelji i socijalizacija, tako vam je potrebna i samoća. Ustanovite vreme kada se odmarate, ili radite nešto što vas opušta, koje pripada samo vama. Vreme provedeno u samoći, povezuje se sa povećanjem kreativnosti. 

Naučite da kanališete stres

Uvedite prakse koje pomažu u kanalisanju strea – meditacija, disanje i druge vežbe svesnosti, mogu vam učinti život prijatnijim, lakšim i dužim. 

Pokušajte da ne sedite toliko

Pokušajte da se više krećete. Ako radite posao u toku kog neprekidno sedite satima, ustajte često da se protegnete i „promrdate“, to je neophodno vašem kardiovaskularnom sistemu. 

Isključite sve što ima monitor

Previše vremena provodite pred ekranom računara, televizora, telefona. Uvedite u naviku da provodite vreme kod kuće bez ikakvih uređaja. Eventualno pustite muziku, čitajte knjigu, radite nešto rukama, ili prosto razgovarajte sa ukućanima. 

Češće boravite u prirodi 

Ako ne znate kako da se „otrgnete“ od gledanja u ekrane, izađite napolje. Bilo da nešto čačkate po bašti, ili idete u šetnju do obližnjeg parka, boravak napolju će vam višestruko koristiti. 

Nabavite udobniji krevet

Vašem telu je potreban savršeno udoban krevet, a onaj na kome spavate verovatno je već „uležan“. Da biste imali zdrav san, morate imati i dobar krevet. 

Pijte više vode

Stalno držite flašicu vode pored sebe i povremeno otpijte iz nje. To treba da vam bude navika i zimi i leti, i na poslu i kod kuće. Hidratacija je ključ zdravlja u četrdesetim. 

Usvojite kućnog ljubimca 

Ako do sada niste čuvali životinju, vreme je da počnete. Pas ili mačka, ili i jedno i drugo? Razmislite o obavezama šetanja i o veličini psa, a ako nemate dvorište, mali sobni pas ili mačke su savršen izbor. Životinje su divni prijatelji i pružaju vam mnogo radosti u stalnoj i otvorenoj interakciji. Zaista ćete moći da razgovarate sa njima. 

Brankica Milošević veruje da je dete u nama najvažnija osoba na svetu, koja zaslužuje svu onu ljubav koju rasipamo okolo. Sve je zanima, o svemu ima mišljenje i ne okleva da ga promeni.