Tri najvažnija saveta za negu kože posle 60. godine

Nega kože posle 60. godine ume da bude izazovna. U svakoj fazi života, ljudi bi trebalo da prihvate nove načine brige o sebi. Telo se vremenom menja i rutine treba prilagoditi u skladu sa tim.

Koža, kao zaštitni organ koji je izložen ogromnoj količini spoljašnjih i unutrašnjih stresora, suočava se sa mnogo toga tokom života. Istina je da je to otporan organ koji ima duboka svojstva podmlađivanja, ali suočavanje sa decenijama stresora dolazi sa određenim posledicama.

U šezdesetim godinama, koža je uglavnom tanka, suva, krhka i osetljivija. To je zato što vremenom atrofira, zbog strukturnih promena u dermisu. Kako se dermis stanji, koža nije u stanju da se bori sa iritantima, kako bi ostala hidrirana i izgledala živahno.

U osnovi, postoje biološki procesi koji dovode do starenja kože, mišića, zglobova i kostiju. Što se tiče kostiju, većina ljudi je čula za termin osteoporoza. Pa, za kožu postoji novi termin koji se zove dermatoporoza – hronična kožna insuficijencija ili krhkost. Manifestacije toga mogu biti i vizuelne i funkcionalne.

Dobra vest je da postoje smisleni načini za rešavanje ove atrofije – i pomažu u obnavljanju snage kože u tom procesu.

Nega kože posle 60. godine: Ključni saveti

Sprečite gubitak kolagena

Atrofija kože nastaje kao rezultat stanjivanja dermalnog sloja, koji je sastavljen od kolagena i elastina. Dakle, jedan od najboljih načina da se zaustavite stanjivanje kože jeste da se pozabavite osnovnim uzrokom: gubitkom kolagena.

Kolagen opada zbog različitih razloga, kao što su izlaganje UV zračenju, oštećenje slobodnih radikala, upalna ishrana, restriktivne dijete (posebno nedovoljno proteina), stres, nedostatak sna, hormonske promene i iritantni lokalni proizvodi. Ovaj gubitak se povećava tokom menopauze kad žene doživljavaju značajan pad proizvodnje kolagena.

Pokazalo se da retinol reguliše proizvodnju kolagena u koži, kao i vitamin C. Ne samo da je vitamin C antioksidant koji štiti kolagen, već igra ključnu ulogu u sintezi kolagena. LED uređaji rade kroz proces koji se zove fotobiomodulacija. U suštini, specifične talasne dužine mogu uticati na ponašanje ćelije, interakcijom sa različitim receptorima u organizmu. Crveno i infracrveno svetlo mogu pomoći u povećanju proizvodnje kolagena i smanjenju upale.

Pređite na hidratantniju kremu koja ne izaziva iritaciju

Stanjivanje kože nije samo estetski problem. Tanja koža je osetljivija, pošto je manje sposobna da zadrži iritacije. Zbog toga ćete možda morati da promenite rutinu nege. Odlučite se za gušću, hidratantniju zaštitnu kremu.

Potražite sastojke koji se prirodno nalaze u barijeri kože, kao što su masne kiseline, holesterol, hijaluronska kiselina, ceramidi i aminokiseline, koji će pomoći u jačanju barijere. Čak se pokazalo da zaštitne kreme smanjuju rizik ne samo od upale kože, već i od unutrašnje upale.

Takođe, treba izbegavati uobičajene nadražujuće materije, kao što su mirisi, eterična ulja, parabeni, ftalati i naftni proizvodi.

Naspavajte se

San je važan deo zdravlja kože, bez obzira na godine. Spavanje utiče na izgled kože trenutno i dugoročno. Nakon lošeg sna, brzo možete videti posledice – od tamnih podočnjaka do pojačanog crvenila i nadutosti.

Vremenom, hronični problemi sa spavanjem mogu dovesti do gubitka kolagena, opuštanja i finih bora. U stvari, istraživanja pokazuju da spavanje tri sata manje tokom noći rezultira sa četiri puta više bora. Nažalost, mnogi prijavljuju da imaju lošiji kvalitet sna kako stare.

Zato se preporučuje stvaranje zdravog okruženja za spavanje, praktikovanje balansirane higijene sna i pridržavanje smirujuće rutine noćne nege kože.

Pročitajte i ovo: Superhrana koja može da uspori rano sedenje kose

Naslovna fotografija: pexels.com