Osećate umor i prazninu posle praznika? Evo kako da prevaziđete postpraznični bluz

Sezona praznika vas je možda angažovala do sagorevanja – uopšte nije neobično osećati postpraznični bluz – iscrpljenost i prazninu posle praznika – i nikako niste sami u tome. Ispunjavajući želje svoje porodice i svoja sopstvena očekivanja, možda uopšte niste stigli da se odmorite i posvetite sebi i potrebno vam je da nadoknadite energiju koju ste potrošili.

Vraćanje normalnim rutinama može stvoriti osećaj da nemate čemu da se radujete – postpraznični bluz je realan – i prilično uobičajen. Ali, uz namernu i svesnu brigu o sebi, možete se ponovo osećati ispunjeno.

Šta je postpraznični bluz

Bluz posle praznika je osećanja tuge, melanholije, niske energije ili nedostatka motivacije i možete ga osećati nakon praznične sezone. Na kraju krajeva, upravo ste proveli dane i nedelje pripremajući svečane trpeze, pakujući poklone i praveći atmosferu za ukućane. U vazduhu je bilo uzbuđenja, u kalendaru gomila društvenih obaveza i prilika za stvaranje dragih uspomena. Kada se sve to završi, možda ćete se osećati emocionalno praznim, iscrpljenim ili nesposobnim da se usredsredite na svoje svakodnevne aktivnosti.

instagram.com/ameliekaufeisen

Koga pogađa postpraznični bluz

Praznina posle praznika može da svakog pogoditi i može vas iznenaditi iako se to osećanje možda ponavlja svake godine. Ali, neke grupe ljudi su malo osetljivije i podložnije tom osećanju od drugih.

Radni ljudi mogu biti pogođeni postprazničnim bluzom, jer se zavšava osećaj slobode koji su imali kada su se udaljili od posla. Povratak na posao, rešavanje svakodnevnih problema i zadataka, suočavanje sa finansijskim brigama (postpraznični računi su uvek veći), mogu doprineti padu posle praznika.

Roditelji i staratelji su takođe pogođeniji ovim padom energije, jer su za vreme praznika balansirali sa više zadataka i odgovornosti i mogu se osećati iscrpljeno. Povratak na posao može doći kao olakšanje, ali osećaj praznine može biti prisutan još neko vreme. Računajte i napor koji ulažete da pomognete deci da se ponovo prilagode dnevnim rutinama i dajte sebi malo više milosti, jer je zaslužujete.

Deca i tinejdžeri mogu biti iscrpljeni posle praznika, jer intenzivno doživljavaju uspone i padove praznične sezone. Oni nestrpljivo odbrojavaju dane iščekujući poklone, zabave i posebne događaje. A kada se magija završi, povratak u školu i redovne aktivnosti mogu biti razočaravajući i dosadniji nego inače. Tinejdžeri bi se mogli boriti sa povratkom u rutinu, jer su uživali u odmoru od pritisaka u školi i aktivnom društvenom životu.

Ljudi koji praznike provode sami mogu se posle praznika osećati još usamljenije – ako ste sezonu proveli daleko od voljenih ili se osećali nepovezano tokom proslava, povratak na uobičajeni život može se osećati još izolovanije bez ometanja praznične sezone.

Veoma osetljive osobe mogu snažnije doživeti postpraznični bluz – praznici mogu podstaći mnoge emocije, poput radosti, nostalgije ili stresa, i mogu vas ostaviti iscrpljenim kada se završe. Posebno tačno ako se tokom odmora događalo nešto značajno ili vrlo emotivno.

Prihvatite svoja osećanja kao normalna i razumljiva

Setite se da je u redu da se tako osećate. Nema potrebe da odbacite svoje emocije ili se pretvarate da je sve u redu. Odvojite trenutak da imenujete svoja osećanja – bilo da je u pitanju tuga, iscrpljenost, stres ili sve navedeno. Ponekad jednostavno prepoznavanje može učiniti osećanja podnošljivijim. Suočavanje može biti teško, pa ćete možda naći emocionalni izlaz u pisanju dnevnika, ili razgovoru sa nekim kome verujete. Izgovaranje naglas može vam pomoći da obradite svoje emocije i počnete da se osećate malo lakše.

Postpraznični bluz i povratak u svakodnevnu rutinu

Umesto da se direktno vraćate u prepun raspored, preduzmite male korake kojima možete upravljati, kako biste se vratili u svakodnevni život. Počnite tako što ćete dati prioritet zadacima koji su najvažniji i ostavite prostor za odmor tamo gde možete. Dakle, ako su rutine pripreme obroka ili vežbanja zaboravljene tokom praznika, pokušajte da ih ponovo uvedete jednu po jednu, umesto sve odjednom.

Ako ste se vratili na posao, nemojte očekivati da ćete odmah sve nadoknaditi. Podelite zadatke na manje delove i pružite sebi milost dok se bavite tim prepunim prijemnim sandučetom i prilagođavate se svom uobičajenom tempu.

Praktikujte odmor i brigu o sebi

Nakon dana i nedelja druženja, putovanja ili upravljanja prazničnom logistikom, vašem umu i telu je potreban odmor. Neka vam odmor i briga o sebi budu na prvom mestu – idite ranije u krevet, odspavajte popodne ako je potrebno ili provedite veče radeći nešto opuštajuće kao što je čitanje, gledanje omiljene emisije ili kupanje u toploj kupki.

Briga o sebi ne mora da bude složena. Čak i mali gestovi poput uživanja u šoljici čaja ili odvajanja deset minuta za istezanje mogu vam pomoći da se napunite i da se osećate smirenije.

Prevaziđite postpraznični bluz kretanjem

Kretanje i vežbanje je odličan način da pokrenete energiju i podignete raspoloženje posle praznika. Ali nemojte se baciti na intenzivan trening, pokušavajući da iznojite svaki suvišni gram koji se nakupio tokom prazničnog perioda. Počnite tako što ćete šetati, raditi laganu jogu ili plesati po kući uz omiljenu muziku. Ako želite više, idite u teretanu ili se pridružite grupnom fitnesu. Najvažnije je da izaberite nešto u čemu uživate kako vam ne bi bilo naporno.

Ostanite povezani sa drugima posle praznika

Tišina posle praznika može učiniti da se iznenada osećate izolovano, pa se potrudite da se povežete sa drugima. Pozovite prijatelja ili izađite na kafu i razgovor – trenuci povezanosti ne moraju da budu veliki ili složeni, ali mogu da naprave razliku.

Ako je vaš društveni krug ograničen, pridružite se nekoj organizaciji ili lokalnoj grupi ili se uključite u događaj u zajednici – bilo da se radi o književnom klubu, humanitarnom radu, planinarskom udruženju ili grupi za meditaciju.

Radite nešto što vas raduje

Jedan od razloga zašto vas je bluz posle praznika toliko pogodio je taj što je uzbuđenje sezone iznenada nestalo. Ovome se možete suprotstaviti stvaranjem novih radosnih trenutaka. Planirajte izlet za vikend, jednodnevni izlet ili mali projekat koji ste želeli da isprobate. Ne morate praviti neke složene i naporne planove – samo ubacite nekoliko stvari koje vam izazivaju radost i zbog kojih ćete biti uzbuđeni iščekujući ih. Zakažite susret sa starim prijateljem koga niste dugo videli, ili odlazak na masažu, ili filmsko veče sa porodicom – bilo šta što vam podiže raspoloženje.

Držite se malih stvari koje vas raduju, pravite male korake, održavajte realna očekivanja i budite nežni i milosrdni prema sebi – hvatajte ritam svakodnevice postepeno i dajte sebi vremena da prevaziđete neraspoloženje, umor i prazninu posle praznika.

Pročitajte i ovo: Vraćanje u rutinu nakon praznika

Naslovna fotografija: instagram.com/ameliekaufeisen

Brankica Milošević