Kako da uklopite dojenje i povratak na posao

Bez obzira da li je se vraćate na posao par meseci posle porođaja ili posle porodiljskog odsustva od godinu dana, uklapanje dojenja i posla zahteva dobru organizaciju i mrežu podrške.

Kada je dojenje u pitanju, suočićete se sa predrasudama, a možda i osudom, ne samo u poslovnom okruženju. Ako vaša beba ima više od šest meseci, većina će vam nuditi neželjene savete o tome da jednostavno prestanete da je dojite, bilo da se vraćate na posao ili ne. Često ti saveti zvuče razumno – žene vam govore da će vam biti mnogo lakše kad počnete da radite, ako prekinete dojenje dok ste još na porodiljskom. Na strani ovog uverenja je činjenica da će biti praktičnije – bez nadolaženja mleka, izmuzavanja i mokrih fleka na odeći. Ali, praktična strana ne uzima u obzir emocionalnu stranu i individualne potreba mame i deteta.

Neke bebe same izgube interesovanje za dojenje čim probaju čvrstu hranu i spontano prestanu da doje. Neke ne prihvataju ništa osim majčinog mleka, iako već imaju puna usta zubića i fantastično napreduju, čvrsta i živahna, dok se svi čude i vrte glavom. Kako je moguće da dete od 10, 11 meseci ne jede i ne pije ništa osim majčinog mleka? Ali dojenje nije izmišljeno sa baby-friendly programom i žene su nekada dojile decu mnogo duže nego sada – ponekad i godinama. Ne samo zato što je dojenje bilo najsigurniji način obezbeđivanja hranljivog obroka, već i zato što je majkama i deci obezbeđivalo snažnu emocionalnu povezanost i kvalitetno zajedničko vreme. Dakle, bez obzira da li vaša beba ima šest, deset ili petnaest meseci, u redu je da i dalje doji. Nikome ne morate da objašnjavate zašto još uvek niste „odbili bebu“ i kako vas nije strah da vam ne odgrize bradavicu.

Kako da shvatite uklapanje dojenja i posla

Takođe, uklapanje dojenja i posla ne uključuje samo zaposlene mame i povratak na posao posle porodiljskog odsustva (koliko god ono kratko ili dugo bilo). Radi se o bilo kom poslu koji nastavljate, dok još uvek dojite bebu. Možda je to nastavak studiranja ili neka dodatna edukacija koju ste pauzirali, ili obuka koju preduzimate da biste naučili nešto novo ili se prekvalifikovali.

Ako se vraćate poslu koji ste i ranije obavljali od kuće, to može delovati kao najjednostavnija opcija. Međutim, možda ćete želeti da idete u kancelariju, ili radite na laptopu van kuće. Sa bebom u kući uvek vlada izvestan nivo haosa i teško da ćete imati mir i koncentraciju koji su vam potrebni. Ali i to je individualno – neke bebe su prosto mirnije i lakše za čuvanje, kao što i neke mame lakše premeštaju fokus, ili dele pažnju.

U svakom slučaju, uklapanje dojenja i posla je zahtevno i potrebno vam je da se pripremite i napravite strategiju.

Foto: The Vault

Opcije koje možete razmotriti

Možete organizovati čuvanje bebe blizu posla ili fakulteta kako biste mogli da dojite tokom pauza. Možete se izmuzavati, kako bi neko drugi mogao da hrani vašu bebu dok ste na poslu. Možete se dogovoriti sa poslodavcem za fleksibilno radno vreme organizovano prema potrebama dojenja, ili kombinovati dojenje i hranjenje iz flašice kako bi se uklopilo u vaše radno vreme. Beba ne mora u potpunosti prestati da doji i dojenje se može prorediti kad počnete da radite i postati jutarnji i večernji ritual za vas i vaše dete.

Razmotrite opcije na vreme, kako biste znali šta za vas i vaše dete može funkcionisati.

Korisni predlozi za uklapanje dojenja i posla

Dogovor sa poslodavcem

Zakažite razgovor sa svojim poslodavcem pre povratka na posao, kako biste istražili mogućnost da uklopite dojenje i posao. Zabeležite pitanja o prostoru koji možete koristiti za izmuzavanje (a da to nije toalet), kao i mestu na kome možete čuvati mleko (možda ćete želeti da donesete mini-frižider u kancelariju).

Naučite da se izmuzavate

Izmuzavanje možete obavljati ručno ili koristiti pumpicu i potrebno vam malo vežbanja da savladate jedno ili drugo (ili oba). Osim što omogućava čuvanje mleka i ostavljanje flašica osobama koje čuvaju vašu bebu, kako bi je hranili majčinim mlekom, može sprečiti iznenadno nadolaženje mleka, koje može probiti predviđene barijere i natopiti vam odeću. Da biste izbegli fizičku i društvenu neprijatnost prilikom nadolaženja mleka, naučite kako da se brzo i efikasno izmuzete.

Neke mame vole da koriste pumpu, a nekima je jednostavnije da izmuzu mleko direktno u bočicu. Počnite da vežbate nekoliko nedelja pre nego što se vratite na posao. Ovo će vam dati priliku da uveštite ovaj postupak, a bebi vreme da se navikne na hranjenje iz flašice. Takođe možete sačuvati nekoli dodatnih decilitara mleka u zamrzivaču, kako biste se osigurali.

Kada niste blizu bebe nastojte da izmuzavate onoliko često koliko vaša beba doji – stvaranje mleka u vašim grudima zavisi od potražnje. Da biste održali laktaciju dok ste na poslu, čak i ako beba već kombinuje čvrstu hranu i dojenje i ne koristi flašicu, izmuzavanje je važno. Dakle, ne morate čuvati višak mleka, već samo održati njegovu „proizvodnju“.

Čuvanje majčinog mleka

Kada izmuzavate mleko na poslu, pravilno ga čuvajte kako biste održali njegovu bezbednost i kvalitet. Sasvim je bezbedno čuvati izmuzeno mleko u frižideru, sa drugim namirnicama i napicima. Stavite bočicu u zadnji deo frižidera, jer je tamo temperatura najkonstantnija i najhladnija.

Sveže izmuzeno majčino mleko može se čuvati u frižideru do 4 dana, ali najbolje je upotrebiti ga čim dođete kući, ili ga zamrznuti. Posude za čuvanje mleka treba da budu napravljene od stakla ili plastike i da imaju poklopce koji se dobro zatvaraju. Označite ih svojim imenom i datumom, kako ne bi bilo nikakve zabune.

Zamrznuto mleko može biti korisno ako idete na poslovni put, ili se iz bilo kojih razloga odvajate od bebe na nekoliko dana.

Saznajte kako vrtić podržava dojenje

Ako je vrtić opcija čuvanja bebe dok ste na poslu, pre nego što počnete da razgovarajte sa medicinskim sestrama, koje brinu o bebama u jaslicama.  Pitajte ih kako vam mogu pomoći da nastavite da obezbeđujete majčino mleko svom detetu dok je odvojeno od vas. Možda ćete želeti da pitate da li vrtić podržava dojenje i da li postoji prostorija u kojoj se možete dojiti dete tokom dana. Ukoliko je vrtić blizu vašeg posla i možete koristiti pauze na ovaj način, ovo bi trebalo da funkcioniše. Međutim, ako to nije opcija, razgovarajte o pripremi, obeležavanju i dostavljanju majčinog mleka za svoje dete.

Emocionalna podrška za uklapanje dojenja i posla

Uklapanje dojenja i izmuzavanja i posla može biti izazovno, ne samo zbog organizacije, već i emocionalno. Možete se osećati kao pokretna „fabrika za mleko“, ili kao da vas drugi posmatraju popreko ili sažaljivo. Vaš život se promenio, a možda su se i neke stvari u poslovnom okruženju ili načinu obavljanja posla promenile, pa se morate iznova uklapati.

Očekujte pomešana osećanja na svim nivoima. U nekim momentima će vam biti drago što ste izašli iz kuće i preuzeli ulogu koju volite i što niste „samo“ mama, a u drugim ćete osećati krivicu što se odvajate od bebe. I jedno i drugo je sasvim uobičajeno i teško da neka zaposlena mama nije iskusila ta podvojena osećanja. Nekad će vam posao biti odmor od čuvanja deteta, a nekad prepreka u majčinstvu. Ponekad će vam dojenje i izmuzavanje predstavljati dodatni napor, a ponekad ćete biti zadovoljni i sigurni da vredi napora. A ponekad će vam sve zajedno biti prosto previše zahtevno i iscrpljujuće i želećete da pobegnete od svih i svega, makar na kratko.

Ako osećate burnout

Ako osećate burnout, organizjte sebi to bekstvo – makar na kratko. Kad već balansirate dojenjem i bočicama za čuvanje mleka zbog posla, možete otići i na neko mirno mesto na kome nećete morati ništa da radite, a da svom detetu ne uskratite majčino mleko.

Razgovarajte sa drugim mamama – kada podelite svoja osećanja, shvatićete da niste loša majka samo zato što ih imate i da uopšte niste sami u tome. Samo niste znali kakve sve izazove nosi majčinstvo, dok se niste upustili u tu najveću životnu avanturu, kao što obično biva sa svim najvažnijim stvarima u životu. Koliko god da smo spremni, počinjemo da učimo, tek kada počnu da nam se dešavaju.

Pročitajte i ovo: Vodič kroz razvojne prekretnice tokom bebine prve godine života

Naslovna fotografija: The Vault

Brankica Milošević