Kako preživeti praznični stres: Stresori na koje treba da obratite pažnju

Promena ritma oko praznika je primetna, a zajedno sa svim onim stvarima koje volimo, dolaze i mnoge neprijatne. Praznični stres zbog gužve na svakodnevnom, praktičnom nivou, može biti užasno frustrirajući.

Čak i ono što volite i čemu se radujete, povezano je sa stresom, koji možete kanalisati na konstruktivne načine: Pet zdravih načina da se izborite sa stresom tokom praznika

Rutine koje se osećaju stabilno tokom ostatka godine menjaju se gotovo odjednom. Kombinacija putovanja, okupljanja i izmenjenih rasporeda rada može biti zahtevnija nego što očekujete. Ništa od toga nije dramatično, ali mala prilagođavanja se akumuliraju. Zauzetiji raspored, kasniji odlazak na spavanje, planovi koji zahtevaju dodatnu koordinaciju. Plus praznična gužva u okruženju. Ovi praktični detalji oblikuju kako se sezona odvija i često utiču na energiju i fokus više od samih glavnih događaja. Posmatranje onoga što se zapravo dešava u pozadini olakšava razumevanje odakle dolazi pritisak i kako se on akumulira tokom praznika.

Praznični stres – u glavi i u okolini

Praznični stres u saobraćaju

Stići od tačke A do tačke B, svakodnevni je izazov. Ali praznična gužva ga pojačava, a možda čak i udvostručuje. Gde god se okrenete sve je prepuno. Beskrajni redovi na kasama, prepuni autobusi, zakrčen saobraćaj. Čak vas i kratko putovanje (samo za doček) može potpuno iscrpeti. Izmenjeni redovi vožnje, gušći saobraćaj i na zemlji, i u vazduhu, žurba, guranje, nervoza, kašnjenje. Sve suprotno od onog što želite za praznike.

Iako je očekujete i kroz nju prolazite rutinski, praznična gužva u saobraćaju je među skrivenim stresorima sa snažnim akumulacionim uticajem.

Koordinacija rasporeda sa porodicom i prijateljima

Praznik je vreme povezivanja, a susreti koje dugo očekujete zahtevaju mnogo više truda nego što se očekuje. Rođaci i prijatelji mogu biti dostupni tokom samo nekoliko dana koji se preklapaju, a školski raspusti se samo delimično uklapaju sa neradnim danima na poslu. Planiranje jednog okupljanja može uključivati upoređivanje kalendara, prilagođavanje obaveza i organizovanje putovanja. Proces može biti neizvestan do poslednjeg dana, dok se ne postigne dogovor koji odgovara svima. Ovo stalno pregovaranje postaje jedan od skrivenih stresora koji oblikuju planiranje praznika.

Praznična gužva i pritisak dostupnosti

Kombinacija gustih rasporeda i neočekivanih promena stvara dodatni pritisak koji vas neprimetno iscrpljuje.

Društveni pozivi su sve učestaliji, a mnogi stižu sa tonom prijateljske pretpostavke, a ne otvorenog pitanja. Ljudi se mogu osećati ohrabreno da učestvuju u više događaja u kratkom roku, čak i kada su vreme ili energija ograničeni. Odbijanje poziva može zahtevati dodatna objašnjenja, a praćenje onoga što je potvrđeno ili odloženo dodaje još jedan sloj mentalnog opterećenja. Napor da se odgovori promišljeno, a da se pritom održe granice, postaje jedan od uočljivijih skrivenih stresora sezone. Praznična gužva se stvara i svim smerovima komunikacije i prisustva.

Porast kućnih obaveza

O užurbanim i povećanim kućnim obavezama se uopšte ne diskutuju – to se podrazumeva. Svi želimo da nam dom bude besprekoran kada dočekujemo goste. Organizovanje okupljanja čak i najuže porodice ili prijatelja, uključuje čišćenje, pripremu hrane, organizovanje sedenja i upravljanje protokom posetilaca.

Za druge, odgovornosti mogu uključivati brigu o deci na prazničnom odmoru ili prilagođavanje rutina za goste koji ostaju nekoliko dana. Ove dodatne obaveze mogu produžiti dan na suptilne načine, čineći da obični poslovi traju duže. One čine deo skrivenih stresora koji nastaju iz praktičnih, svakodnevnih promena, a ne iz emocionalnih. Ako imate malu decu, opterećenje je još veće: Mame tokom praznika: Evo strategije kako da smanjite opterećenje

Povećana decembarska potrošnja

I naravno, praznična gužva uključuje i dodatne troškove, o kojima takođe ne raspravljamo, jer ih očekujemo. Međutim, kućni budžet trpi ozbiljno opterećenje uoči praznika. A kad praznici prođu, sledeća „finansijska injekcija“ obično nije dovoljna – poslovično, januaru nikad kraja.

Kupovina poklona, praznična trpeza, ukrašavanje doma, kratka putovanja – sve je to, koliko trdicija i radost, toliko i finansijski stres. Troškovi se obično grupišu oko istih nekoliko nedelja, čak i za one koji pažljivo planiraju. Problem često nije sama cena, već vreme, što remeti redovne ritmove budžetiranja. Ljudi mogu pažljivije pratiti troškove ili odlagati kupovinu do posle praznika. Ove promene u finansijskom tempu predstavljaju skriveni stres usled praznične gužve.

Praznični stres u javnosti, posao i rokovi

Prodavnice, ulice i transport, redovi, gužva, buka – probijanje kroz javni prostor zahteva stalno biranje mirnijih ruta ili pronalaženje mesta za pauzu. Ova prilagođavanja mogu biti iscrpljujuća čak i kada je okruženje poznato.

U međuvremenu, dok vas izlaganje gužvi stresira, pojačava se praznična gužva i žurba i na poslu. Mnoga preduzeća ciljaju da završe projekte pre kraja godine, što kompresuje vremenske rokove. Zadaci koji bi se normalno rasporedili na nedelje možda će morati da se završe u roku od nekoliko dana. A sve to treba uskladiti sa neradim danima i odmorima.

Ovo ubrzanje doprinosi skrivenim stresorima koji utiču na to kako ljudi usklađuju posao sa ostatkom sezone.

Poremećen san u prazničnom periodu

Praznična sezona ubrzava aktivnosti i skraćuje san. Možete ostajati duže u gradu posle posla, jer idete u nabavku. A to odlaže i produžava vašu večernju rutinu i dok se spremite za spavanje, već je prošla ponoć. Znajući da ne možete da odspavate svojih osam sati, još ste nervozniji i teže vam je da zaspite. Umor utiče na fokus, strpljenje i donošenje odluka, ali se retko direktno rešava jer se čini kao očekivani deo praznika. Ova tiha promena u obrascima spavanja doprinosi ukupnom skupu skrivenih stresora koji utiču na tempo sezone.

Susreti sa rođacima koji vas trigeruju

Praznici su dragocena prilika za provođenje vremena sa porodicom. Ali, porodica je često izvor stresa, jer uključuje i one članove koje biste radije izbegli. Morate da se snalazite u različitim stilovima komunikacije, navikama ili očekivanjima. Razgovori mogu brzo prelaziti između tema ili se vraćati na poznatu teritoriju, što može zahtevati više strpljenja nego obično. Mali nesporazumi ili razlike u perspektivi mogu uticati na to koliko se osećate prijatno. Ovi trenuci nisu namerni, ali mogu uticati na ukupnu dinamiku prazničnih okupljanja.

Praznična gužva i ograničeno vreme za sebe

Praznici se povezuju sa odorom od posla, ali donosi napor i iscrpljenost u užurbanim ličnim planovima. Toliko toga ste planirali i toliko toga imate da nadoknadite. Kombinacija putovanja, događaja, druženja i izmenjenih rutina smanjuje količinu vremena dostupnog za obične zadatke ili odmor. Aktivnosti koje su jednostavne tokom ostatka godine, poput obavljanja kućnih poslova ili tihih večeri, postaju teže za planiranje. Ova promena donosi osećaj da su dani ispunjeni do pucanja i da bukvalno nemate ni trenutak za opuštanje. Potrebno je da budete promišljeniji u izdvajanju vremena za sebe i brizi o sebi: Kako da preživite stres tokom praznika? Isprobajte ove proverene strategije

Pritisak da budete srećni tokom praznika

Sezona je ispunjena porukama o veselju, što može otežati pokazivanje kako se zapravo osećate. Možda se osećate dobro, samo ne posebno optimistično, ali mnoga okupljanja i događaji postavljaju ton koji je energičniji od vašeg. Praćenje tog tempa kroz društvene planove, porodične posete ili aktivnosti na radnom mestu zahteva tihi napor. Pritisak je suptilan, ali osetan. I dovodi do toga da posle praznika osećate potrebu da se temeljno odmorite – od svega i svih.

Razumevanje skrivenih stresora koje praznična gužva donosi, ne čini nedelje manje zauzetim, ali nudi perspektivu. Prepoznavanjem praktičnih pritisaka postaje lakše realno planirati, prilagođavati tempo i zaštititi male trenutke mira. Sama svest ne uklanja potreban trud, ali može pomoći da lakše upravljate sezonom praznika i napravite prostor za ono što vam je najvažnije.

A kada praznici prođu, iscrpljenost postaje vidljiva: Osećate umor i prazninu posle praznika? Evo kako da prevaziđete postpraznični bluz

Naslovna fotografija: Lummi

Autor: Brankica Milošević