Kolagen nije čarobni štapić: Šta nauka zaista kaže o suplementu mladosti?
Odnedavno su društvene mreže i industrija velnesa preplavljene suplementom mladosti koji tvrde da vraćaju mladost. Marketinški stručnjaci ih često predstavljaju kao nešto najbliže „izvoru mladosti“, tvrdeći da je kolagen najzastupljeniji protein u ljudskom telu i da je neophodan za čvrstinu kože, zdravlje zglobova i kostiju.
Ali dr Amir Kan, koji radi za britanski sistem javnog zdravstva, upozorava da su mnoga obećanja o podmlađivanju preuveličana i da ih nauka ne podržava.
Šta se zapravo dešava kada uzimate suplement mladosti?
U gostovanju u emisiji „Dobro jutro, Britanijo“, dr Kan je objasnio zašto suplementi kolagena ne deluju onako kao na reklamama. Podsetio je da telo prirodno proizvodi kolagen, ali da se njegova proizvodnja smanjuje za otprilike jedan procenat godišnje nakon dvadesete godine. Upravo na tome, kaže on, industrija velnesa gradi celu svoju marketinšku priču, najčešće ciljajući žene.
„Kolagen je zapravo protein koji naše telo samo proizvodi. Čini oko 30 procenata svih proteina u telu. Kako starimo, njegova proizvodnja se usporava, pa ga imamo manje, a potreban nam je za kožu, kosu, kosti i ligamente. To je neka vrsta potporne strukture za naše telo“, objasnio je dr Kan.
View this post on Instagram
Ali problem je, kaže on, što telo ne koristi nužno dopunjeni kolagen za kožu ili bore.
„Kada uzimate suplement kolagena, telo ga prvo razgrađuje. U crevima se kolagen razgrađuje na aminokiseline, odnosno osnovne gradivne blokove proteina. I telo će koristiti te aminokiseline tamo gde su mu najpotrebnije, za hormone, enzime ili druge procese. Nema garancije da će završiti u vašoj koži ili kosi“, rekao je doktor.
Istraživanja ne potvrđuju velika obećanja
Dr Kan se takođe osvrnuo na studiju iz 2025. godine koja je analizirala 23 kontrolisana ispitivanja o efektima kolagena.
Prvi rezultati sugerisali su da suplementi mogu da poboljšaju hidrataciju i elastičnost kože. Međutim, kada su studije koje je finansirala industrija kolagena uklonjene iz analize, nije bilo jasnih dokaza o koristima za kožu, kosu i nokte.
Međutim, dodao je da određeni efekti postoje kada je u pitanju zdravlje zglobova.
„Kolagen bi mogao da pomogne kod bolova u zglobovima i njihove funkcije kod ljudi sa artritisom, ali ne i kod ljudi sa zdravim zglobovima“, objasnio je.
Takođe je upozorio da mnogi posežu za suplementima umesto da se fokusiraju na kvalitetnu ishranu. „Ljudi često misle: 'Uzeću ovaj suplement i sve će biti rešeno', i ignorišu hranu koja sadrži niz drugih važnih hranljivih materija“, rekao je.
Šta prirodno pojačava proizvodnju kolagena?
Govoreći o prirodnim izvorima kolagena, dr Kan je naveo pileću kožu, supu od koštane srži i želatin. Budući da je vegetarijanac, istakao je i biljne alternative poput sočiva i pasulja, uz naglasak na unos dovoljno vitamina C, cinka i bakra iz voća, povrća, orašastih plodova i semenki.
Suplementi mogu pružiti skromna poboljšanja hidratacije kože, rekao je, ali mnoge studije su male, kratkoročne i finansirane od strane proizvođača. Dokazi za kosu i nokte su još slabiji.
„Ako želite prirodno da podržite proizvodnju kolagena, životne navike su mnogo važnije: prestanak pušenja, nošenje kreme za sunčanje, unos dovoljno proteina i vitamina C i kvalitetan san“, naglasio je.
„Kolagen nije čudotvorni lek“
Zaključio je rekavši da kolagenski suplementi nisu beskorisni, ali nisu ni čudotvorni proizvodi kako se reklamira. „Oni mogu pružiti male koristi za hidrataciju kože i simptome zglobova kod nekih ljudi, ali očekivanja treba da budu realna“, rekao je dr Kan.
Dodao je da lično ne bi potrošio bogatstvo na kolagen, ali da nema problem ako ga neko koristi i oseća se bolje. „Ako očekujete da će kolagenski peptidi izbrisati bore ili potpuno transformisati vaš izgled, nauka to jednostavno ne podržava“, zaključio je.
Dopašće vam se i: Eucerin Hyaluron-Filler Elasticity: Zlatna anti-age nega | easy life
Autor: Jana Desovski
Foto: Lummi/Amino, Deposit Photos