Balans usred negativnosti  – kako da se odbranite od loših vesti i informacija koje će vas „bombardovati“ i ove godine

Da li ste već pokušali da se odbranite od svih negativnosti koje vas kroz vesti i informacije „bombarduju“ sa svih strana? Izbacili ste TV, ili ga uključujete samo da biste gledali kvizove i filmove, ne čitate novine, ne pratite nikakve informativne programe i crnu hroniku zaobilazite u najširem luku? I, da li ste već ustanovili da je nemoguće ostati izolovan i ne biti u toku sa dnevnim katastrofama u širem i bližem okruženju? I da li se već izvesno vreme pitate kako da održite balans, kako da ostanete mirni u glavi, srcu i duši, sa svim strašnim, pretećim i uznemirujućim stvarima koje čujete i saznajete, ma koliko se od njih branili?

Nemoguće je živeti u savremenom svetu i kretati se među ljudima, a da pritom ne osećate kao da hodate kroz vodu – gustu i prljavu, koja vam ne dozvoljava da se izvučete na suvo, okrenete u suprotnom pravcu i pobegnete. Jedina bekstva koja možete sebi da obezbedite jesu trenuci kada isključite telefon i sklopite laptop, da biste malo čitali, bavili se kućnim poslovima, vežbali, otišli u šetnju, ili legli da spavate. Ako ni tada ne isključujete telefon, neko će vas sigurno zvati, a velike su šanse da vas taj poziv neće obradovati, već će vas uznemiriti. U strahu da nešto ne propustimo, u želji da budemo dostupni svojoj deci, partnerima, prijateljima, zaboravljamo šta znači stvarno, duboko opuštanje, šta znači privatnost i neuznemirenost, koji su od suštinske važnosti za naš emocionalni i mentalni balans.

Sa svim događajima koji su za nama, pitamo se šta li će nam ova godina „prirediti“ i možemo da se kladimo da to nije ekonomski procvat, globalno razoružanje i mir u svetu. Realno, možemo da očekujemo lavinu loših vesti – od ekonomije i politike, preko novih virusa, do klimatskih katastrofa. Obeshrabrujuće je i razmišljati o tome, jer svakako imate dovoljno ličnih briga, koje zahtevaju vaš fokus i energiju. A da biste izdržali sve što vas čeka, na ličnom i kolektivnom planu, potrebna vam je mentalna snaga, emocionalna otpornost i balans.

Plime anksioznosti stalno prete da vas poplave, i ako se prepustite, naizmenično ćete plakati i besneti i gutati lekove za smirenje. Zato je bolje da razradite neke strategije za upravljanje svojim brigama i preuzimanje kontrole nad mentalnim zdravljem i suočavanje sa lošim vestima i informacijama.

U ime sopstvenog mira i balansa – shvatite kako mediji funkcionišu

Od suštinskog je značaja da razumete kako mediji funkcionišu i taktiku kojom se služe da vas angažuju. Mediji rukuju alatima kao što su strah, neizvesnost, senzacionalnost, a to rukovanje je zapravo manipulacija. Novine žele da ih čitate, vesti da ih gledate i „gađaju“ vas tamo gde ste slabi – u emocije. Ako ste uplašeni, stalno ćete se vraćati i tražiti još informacija, u nadi da će vam nešto dati razjašnjenje i umiriti vam strah. Ako to niste shvatili i naučili tokom pandemije, krajnje je vreme da postanete rezervisani i suzdražani u primanju informacija – nisu sve istinite. Najgore je kada ne možete – uz pomoć zdravog razuma i osećaja – ni da razlikujete istine od poluistina i laži, jer vam mnoge oprečne informacije deluju jednako razumno, ili jednako suludo.

Kad shvatite da vas informacije sluđuju, zapitajte se da li je to tako zato što i nije cilj da budete informisani, nego sluđeni i podložni manipulaciji. Da, sa tim ste na ivici da uskočite u reku bez povratka zvanu „teorije zavere“ – zato vam je potreban balans, da ne uskočite nigde, zadržite otvorenost uz dobru dozu skeptičnosti i da ništa ne uzimate zdravo za gotovo.

Upoznajte svoje okidače

Balans možete uspostaviti u trenucima kada vas ništa posebno ne remeti, ali teško ga je zadržati, kad vam neko pritisne crveno dugme za aktivaciju nuklearke. I sigurno imate više takvih prekidača, koji su izloženi nasumičnom pritisku, odnosno, koje može aktivirati bilo ko i bilo šta, u bilo kom trenutku. Preslišajte se i pobrojte svoje okidače – šta je ono što vam izaziva anskioznost, što vas uvek uplaši, zabrine i sludi? Neki ljudi se, recimo, osećaju preplavljeno kada je u pitanju svetska (i lokalna) politika, dok druge više brine ekonomska neizvesnost. Neko ima nultu toleranciju na loše vesti o deci ili životinjama. Neki su osetljivi samo na ono što se dešava u najbližoj okolini i što se njih samih direktno tiče i baš ih briga za ostatak sveta. Kad znate šta vas izbacuje iz koloseka i oduzima vam duševni mir, onda lakše možete da se nosite sa lošim vestima i brže da povratite izgubljeni balans.

Haljina: P…S… Fashion, Papuče: Deichmann

Pročitajte i ovo: Veštine koje su vam najpotrebnije u ovo ludo vreme

Pronađite balans pronalaženjem podrške

Povezivanje sa prijateljima, porodicom i (ili) terepeutom, može biti od koristi, kada se nosite sa životnim izazovima. Imati nekog sa kim možete da razgovarate o svemu otvoreno, može da vam donese perspektivu, smanji osećaj izolacije i pruži jasnoću u teškim trenucima. Kad vas neko razume, lakše vam je da razumete sami sebe, a kad vas neko sluša, bolje čujete sami sebe.

Balans i briga o sebi

Vi morate brinuti o svom emocionalnom i mentalnom zdravlju, jer vas niko neće štedeti – ni svet, ni zajednica, ni vaši najbliži. Život nikoga ne štedi – ili ćete biti jedan od stubova, ili ćete biti slabi i nestabilni i večito će vam biti potrebna potpora i podrška onih koji su stubovi, koji sve nose i izdžravaju, ne gubeći ni balans, ni strpljenje, ni perspektivu. Pronađite načine da brinete o sebi – meditacija svesnosti, vođenje dnevnika, povezivanje sa prirodom, ples, tehnike disanja – dobro je sve i bilo šta što za vas radi, što vam pomaže da kanališete stres i razbistrite um. A čime god se bavili u cilju uspostavljanja balansa, uključuje obezbeđivanje privatnosti, opuštanja i neometanja – čim vam uspe da izdvojite vreme za sebe, da postavite drugima jasne granice i da ih odbranite, već se bolje i bistrije osećate, jer to je čin ultimativne brige o sebi.

Uzmite pauzu

Kad vas neki sadržaj preplavljuje, ostavite ga. Ako vas uhvate anksiozne misli, ili vas preplave događaji van vaše kontrole, vreme je za pauzu. To znači dan mentalnog zdravlja i brige o sebi, bez ikakvih vesti i informacija (čiji ulaz možete kontrolisati). Gledajte da se svakodnevno udaljite od medijskih izvora na par sati i koristite višednevne pauze, kad god vam se ukaže prilika. Resetujte svoj um, odmorite srce i dušu, napojte se sadržajima koji vas zabavljaju, inspirišu, edukuju. Kad imate balans, svesno uživajte u njemu i hranite ga na sve načine, tako ćete ga lakše sačuvati kada nešto preti da ga poljulja, ili ga povratiti, ako ga izgubite.

Naučite da držite distancu od loših vesti

Ovo može biti zahtevna, napredna tehnika, ali možete je savladati. Ništa neće tako efikasno odbraniti i sačuvati vaš balans od distance u odnosu na sadržaje i informacije koje primate. Dakle, primajte, ali ne „primajte se“ – umesto saživljavanja u kome proživljavate nekontrolisane emocije, zauzmite stav radoznalosti. Zainteresovani ste i saosećate, ali ne uživljavate se preterano – to se ipak ne događa vama i vi tu ne možete ništa da učinite. Ukoliko se radi o nečemu u čemu možete da učestvujete i doprinesete rešenju, ili olakšanju situacije, onda radoznalost usmerite u tom pravcu. Kad se radi o svetskim vestima, setite se funkcionisanja medija i njihove namere da vam drže pažnju putem pokretanja emocija i vežbajte da zadržite određen nivo skeptičnosti. Umesto da dozvolite da vas neka zabrinjavajuća vest „zgromi“, istražite više izvora, pre nego što formirate stav, ili nešto prihvatite kao istinito. Činjenice nisu isto što i informacije, zato informacije primajte oprezno, a činjenice istražite. Kada primate tragične vesti, o ljudskoj patnji i gubicima, setite se da su ljudi vrlo otporni i uspešni u preživljavanju i da mogu da se nose sa katastrofalnim gubicima. Verujte da oni neće do kraja života proživljavati svoj najgori dan – a nećete ni vi.

Osim toga, iako su dobri i plemeniti ljudi u očiglednom deficitu, oni postoje i uvek će biti sasećajnih, ljubaznih i delotvornih ljudi, čije samo postojanje pravi razliku i pomaže da svet bude bolje mesto. Pridružite im se, budite jedna od njih, tako što ćete čuvati svoj balans, voditi računa o sebi i držati se zdravog razuma. Na kraju, mentalni i emocionalni balans – zdrav razum – oličeni su u molitvi za snagu da promenite ono na šta možete uticati, da prihvatite ono što ne možete promeniti i za mudrost da to dvoje razlikujete.

Pročitajte i ovo: Kako da praktikujete staloženost i prisebnost

Naslovna fotografija: WANNABE Media

Brankica Milošević veruje da je dete u nama najvažnija osoba na svetu, koja zaslužuje svu onu ljubav koju rasipamo okolo. Sve je zanima, o svemu ima mišljenje i ne okleva da ga promeni.