Intervju: Dragana Jovanović, mentor za lični razvoj i joga učitelj i Sanja Sibinčić, profesor, doktor i regionalni menadžer Pronatal grupacije
Priprema, ali i prolazak kroz trudnoću jesu izazovi za svaku porodicu. Istina je da trudnoća počinje mnogo pre začetka, te je neophodno da postoje stručnjaci koji parove vode kroz ceo proces. Ukoliko se desi da žena mora da prođe kroz proces vantelesne oplodnje (VTO), tad priprema izgleda drugačije. O pripremi i trudnoći smo razgovarali sa Sanjom Sibinčić – profesorom, doktorom i regionalnim menadžerom Pronatal grupacije, kao i Draganom Jovanović – mentorom za lični razvoj i joga učiteljem. Iza njih je veoma uspešan događaj Dan za Vas, koji je organizovan sa ciljem da se objasni proces pripreme za vantelesnu oplodnju i trudnoću kroz holistički pristup.
Šta sve spada u brigu o sebi u toku trudnoće i na koji način pripremiti um i telo za ovo stanje? Šta je sve u moći žene?
Sanja: Žena bi trebalo da bude svesna sebe, svojih potreba i želja, da se uskladi sa trudnoćom i svim promenama, da uspostavi vezu sa svojim detetom koje se razvija, i da deli nežne emocije i ljubav prema svom malom biću. Sa druge strane, trebalo bi osvestiti da je hrana koju unosi u organizam gradivni materijal za to novo biće, da su stres i negativne emocije razarači mira koji je neophodan bebi i da je relaksacija i fizička aktivnost i način na koji je sprovodi – bitan faktor i za nju i bebu, kao i niz drugih stvari koje upućuje na lični rad svake buduće majke.
Kada žene planiraju trudnoću, šta je potrebno da se uradi kako bi se što lakše došlo do prirodne trudnoće, a šta je potrebno kada je VTO u pitanju?
Sanja: Priprema za trudnoću je ista, samo se razlikuje put u odnosu na medicinske nalaze ili psihološke razloge. Žena bi trebalo da želi trudnoću i da bude u toj želji potpuno svesna i oslobođena svih strahova. Trebalo bi da svoje fizičko telo pripremi najbolje što može za trudnoću, ali to je i deo svakodnevne brige o sebi (hrana koju jede, suplementi koje dodaje, zdrav i redovan san, fizička aktivnost, duševni mir). Ukoliko nije sama u mogućnosti da balansira sve ove stvari, jer često imamo objektivnih problema u životu, potrebno je da se obrati stručnjacima da joj pomognu da svaki zahtevan period sto lakše prebrodi.
Kako hormonalna joga pomaže ženama pre trudnoće, a kako onima koje su u procesu VTO? Kojim organima se pridaje pažnja i kako dolazi do stimulacije hormona?
Dragana: Naše telo treba da se kreće da bi moglo da funkcioniše, a hormonalna joga je dobar način da se telo pokrene, da se žene oslobode od stresa i na potpuno prirodan način podstaknu rad jajnika, štitne žlezde i hipofize. Izdvojila bih tri razloga zbog kojih pomaže ženama pre trudnoće i u samom procesu VTO.
Prvo, hormonalna joga putem dinamičnih joga položaja stimuliše mišiće donjeg stomaka i pelvisnog dna. To utiče na protok energije, na cirkulaciju i dovodi do uklanjaja blokada koje nastaju usled neaktivnosti i nezdravog načina života.
Drugo, pomoću disanja, hormonalna joga pokreće, čisti i istovremeno puni energijom ceo endokrini sistem. Uz određene joga položaje koji aktiviraju endokrine žlezde, uz svesnu pažnju, usmerava se energija na željeno mesto, a pomoću disanja ta mesta se čiste od toksina i pune energijom.
Treće, tehnikama vođene relaksacije smanjuje se nivo hormona stresa, telo se dovodi do smirenja i tada naša vitalna energija može da kruži i ishranjuje sve organe. Sve endokrine žlezde u organizmu su povezane i utiču jedna na drugu, tako da je potrebno da su u balansu da bi endokrini sistem pravilno funkcionisao. Hormonalna joga na prirodan način uspostavlja balans hormona. Želim da napomenem da hormonalna joga nije zamena za hormonsku terapiju koju je lekar prepisao.
Opišite jedan čas joge - kakve su vežbe, šta žene mogu da očekuju? I kako se osloboditi straha od vežbanja u toku trudnoće?
Dragana: Hormonalna joga je sveobuhvatan program koji se od Hatha joge, koju najčešće srećemo, razlikuje po tome što je dinamična. Ovaj nenaporni način vežbanja podiže energiju, stimuliše rad reproduktivnih organa i žene nakon prvog časa osete da su pune snage, a istovremeno i opuštene. Čas hormonalne joge traje sat vremena i može se podeliti u dva dela: u prvom, telo se zagreva dinamičnim položajima i posebnom vrstom disanja kojom se telo energizuje i čisti od toksina, a u drugom delu sadrži joga položaje i vežbe meditacije u kojima se svesno usmerava energija u određene organe, što dodatno stimuliše njihov rad. Čas završavam dobro poznatom antistres tehnikom – autogeni trening. To je tehnika psihofizičke relaksacije kojom se telo opušta, oslobađa nagomilanog i akomuliranog stresa. Daje vrlo dobre rezultate kod nesanice i anksioznosti.
Kad pričamo o vežbanju u trudnoći, smatram da žene ne bi trebalo da imaju strah, već da budu oprezne. Smatram da je i za ženu i za bebu važno kretanje, pod uslovom da provere sa svojim ginekologom da li smeju da vežbaju i, ako smeju, da potraže instruktora koji je stručan i obučen da radi sa trudnicama. Nova grupa hormonalne joge sa antistres tehnikama startuje 22. aprila, a prijave su moguće putem mejla danzavasmembers@gmail.com.
Kad razgovarate sa parovima, koje strahove najčešće navode kad dođu do zaključka da je VTO jedina opcija i kakve sugestije i rešenja im pružate u toj situaciji?
Sanja: Mi to zovemo POP reakcija koja ima svoje tri faze: poricanje problema, odbijanje da se suoči sa problemom i prihvatanje problema. Za parove je veoma bitno da prepoznaju ovaj proces suočavanja sa svojim problemom jer ako u prve dve faze ulaze u postupak VTO, dovode sebe u faze frustracije, jer se nisu povezali sa problemom. Dužina ova tri perioda kod svih parova je različita i zavisi od njihovog međusobnog odnosa, njihove pojedinačne svesnosti i objektivnih okolnosti. Kod nekog to traje veoma kratko i u nekoliko dana par evoluira i na samom početku je spreman na sve izazove, jer su želje često ispred strahova.
Kako da se prebrodi trenutak iščekivanja rezultata koji budućim roditeljima predstavlja najveći stres u toku VTO i kako najbolje iskoristiti to vreme?
Sanja: Period iščekivanja nakon što ste odradili proceduru je najlepši, ali i najzahtevniji period vantelesne oplodnje. U ovih 15 dana potrebno je da se pacijenti uključe u svakodnevne aktivnosti bez stresa, da stave fokus na više boravka na svežem zraku i na šetnje, a ukoliko nekog okupira strepnja i strah od neuspeha, uvek može da se javi za psihološku podršku u našoj klinici da bi lakše pregurali ove dane.
Kojim tehnikama disanja žene mogu sebe da opuste i da se vrate u balans i smanje stres?
Dragana: Jedan od najmoćnijih načina da se opustimo je disanje. Disanje je most između tela i uma. Kad taj most napravimo, povezali smo se sa svojim bićem. Disanje je jedini sistem koji je automatski i istovremeno pod našom kontrolom. On je pod kontrolom reptilskog mozga i kod svakog guštera, žabe i čoveka ima samo funkciju – da preživi. Da bismo izašle iz obrasca preživljavanja, potrebna je svesnost. Najprirodniji način postizanja svesnosti je kroz disanje. Svesnost daha budi inteligenciju uma i inteligenciju srca, a za uspeh su nam potrebne sve tri: emocionalna inteligencija, pamet i inteligencija srca. Hormonalna joga budu budi sve tri vrste inteligencije, na blag i potpuno prirodan način.
Kada se povežemo na fizičkom nivou, preko asana, na energetskom – putem disanja i mentalnom – preko meditacije i vizualizacije, osetimo jedinstvo u sebi. Disanje koje se koristi u jogi za energizovanje reproduktivnih organa i žlezda sa unutrašnjim lučenjem je bastrika disanje. Bastrika je kraljica disanja i najbolja vežba za čišćenje organizma. Uz određene joga položaje koji aktiviraju endokrine žlezde, uz svesnu pažnju i uz disanje mi usmeravamo energiju na željeno mesto. Pomoću disanja ta mesta čistimo od toksina, istovremeno punimo energijom i pokrećemo ceo endokrini sistem. Bastrika disanje poboljšava celokupno zdravlje i podmlađuje tako što ubrzava razmenu kiseonika i ugljen-dioksida. Tako se ubrzava metabolizam, iz tela izbacuju toksini, pojačava cirkulacija. Brzi i ritmični pokreti dijafragme masiraju i stimulišu trbušnu duplju. Kiseonik aktivira mozak i poboljšava koncentraciju. Time dobijamo jedinstvo o kome priča joga – telo i um se povezuju i sve funkcioniše u prirodnom skladu.
Kakvi su utisci nakon događaja Dan za Vas? Šta je na vas ostavilo najveći utisak, a šta ženama koje su učestvovale?
Dragana: Kada sam pre deset godina organizovala prvi Dan za Vas, imala sam ideju da ženama koje su članice Life centra ukažem na važnost ličnog razvoja i brige o sebi. Događaj je ženama bio toliko inspirativan da smo ga ponovili. Tradicija se održala zato što su teme aktuelne, kao što je to tema 30. Dana za Vas – Holistički pristup pripremi za VTO i trudnoću. Upravo se tu i nalazi moj najveći utisak – nismo mogli da primimo sve žene koje su bile zainteresovane da čuju predavanja na ovu temu. Utisak mi je da se svest žena podigla, da žene shvataju značaj svesnog začeća, one žele da znaju kako da se osnaže u tom procesu i preuzmu svoj deo odgovornosti u procesu pripreme za vantelesnu oplodnu i trudnoću.
Sanja: S obzirom na to da je ovo prvi put da se na ovaj način pristupa pripremi pacijenata u postupcima vantelesne oplodnje, uvek razmišljate kako će ljudi prihvatiti novine. Međutim, energija je toliko bila dobra, ljudi su prilazili da izraze svoje oduševljenje i zaista sam bila srećna nakon događaja. Osećala se potpuna povezanost sa publikom i razumevanje i iako smo produžili sa programom sala je do kraja bila puna. Drago mi je što smo pokrenuli ovakav pristup i drago mi je što je taj naš početak krenuo u Srbiji. Pronatal grupacija će pripremati ovakve događaje i u svojim drugim centrima.
Koja je uloga muškarca i kako on pomaže ženi u toku procesa vantelesne oplodnje jer svakako oboje prolaze kroz izazove i stresne situacije?
Sanja: Muškarac i žena zajedno su u postupku i to je njihov zajednički problem. Način povezanosti i komunikacija između parova olakšavaju ili otežavaju sam postupak. Muškarac zaista treba da bude nežan sagovornik koji podržava svoju suprugu u nastojanju da dobiju dete, a sa druge strane, kad je muškarac taj koji nosi problem, žena bi trebalo da ga podržava i da zajedno sa njim racionalizuje mogućnost rešenja. Teško je pričati o samoj ulozi muškarca, jer je to proces koji je kompleksan, a uloge i muškarca i žene se prepliću na mnogo nivoa. Skladan odnos olakšava svaku vrstu rešenja, ali često se nailazi na mnoge zahtevne psihološke prepreke. Za rešenje svih problema neophodna je dobra komunikacija, komunikacija i komunikacija.
Šta sve utiče na začeće deteta - koji su to spoljni faktori i bolesti savremenog društva sa kojima se ljudi svakodnevno bore?
Sanja: Pre svega, to je stres kojem smo svakodnevno izloženi. Dokazano je da osnovne stvari koje čine kvalitet života utiču i na trudnoću kao što su hrana tretirana pesticidima i konzervansima, zagađenje zraka i izloženost štetnim česticama, konzumiranje nikotina ili opojnih sredstava, nedovoljan san ili nedovoljna aktivnost. Međutim, sa veoma malo pažnje i posvećenosti sve ovo možemo bar delimično neutralisati i poboljšati uticaj spoljnih faktora. Takođe bih napomenula da negativne emocije, konflikti, stresne situacije sa psihološkog nivoa se spuštaju na fizički i utiču na fiziologiju budućeg deteta.
Spajanje hormonalne joge i savremene medicine – koji su benefiti za ženu ukoliko je okrenuta jednom i drugom?
Dragana: Joga je put samospoznaje, jedinstvo uma i tela. Pristup ženi je holistički, jer je posmatra kao celinu. Najveći benefit koji vidim je da joga stvara odličnu pripremu u procesu vantelesnu oplodnje. Sa ženom koja je optimistična, koja zna da se opusti, koja se pravilno hrani i ima podršku – savremena medicina može da pokaže svoj pun potencijal. Tada vlada sinergija i čuda se dešavaju, a začeće je čudo prirode i savremene medicine.
Zašto izabrati holistički pristup, zbog čega je obuhvatniji?
Sanja: Holističkim pristupom se brinete istovremeno i o umu i telu i radite na uzročno-posledičnim vezama. Omogućava niz znanja i veština kojim možete lakše da prebrodite stresne situacije, zahtevne emocije, vratite samopouzdanje, povećate samopoštovanje i osnažite zdravlje. Nije sve u tabletama i skupim pretragama, mi sami možemo da pokrenemo procese samoisceljenja uz pomoć edukovanih stručnjaka iz ove oblasti. Za metaboličke promene, kao što je insulinska rezistencija, i vodič SZO u prvoj preporuci navodi promenu stila života, što podrazumeva drugačiji način ishrane i povećanje fizičke aktivnosti.
Slično i za problem sa štitnom žlezdom, jedan od aktivirajućih faktora je gluten i izbacivanje glutena iz svakodnevne ishrane vremenom smanjuje broj antitela. Redukcijom stresa i fizičkom aktivnošću dovodi se telo u balans smanjući nivo kortizola i prolaktina. Zato se nakon vežbi osećamo bolje, jer telo luči serotonin i dopamin, hormone ugode i sreće. Naravno, nisu to jedini načini lečenja, ali mnogo pomažu u uspostavljanu sklada i balansa i prevenciji različitih poremećaja.
Zbog velike zainteresovanosti i nakon uspešnog događaja u Beogradu, predavači će održati još jedan događaj Dan za Vas – Holistički pristup pripremi za VTO i trudnoću – ovog puta u Banja Luci, 20. maja u hotelu Courtyard by Marriott u periodu od 10 do 14 časova.
Fotografije: WANABE Media
Marija Gavrilović
