Kako duhovnost može koristiti vašem zdravlju i blagostanju

Duhovno blagostanje je zapostavljeni deo ukupnog zdravlja i blagostanja, jer spada u kategoriju ličnog opredeljenja, kao što je seksualno, političko ili versko opredeljenje. I obično se smatra da je regulisano našom pripadnošću nekoj organizovanoj religiji, sklonošću prema duhovnim praksama, ili ateizmom i agnosticizmom.

Duhovnost međutim, prožima ljudska bića na svim nivoima, pa tako spiritualna inteligencija nije nova ideja i ide zajedno sa prepoznavanjem i uvažavanjem drugih vrsta inteligencije (emocionalne, telesne, prostorne…)

Duhovnost se generalno povezuje sa služenjem i verom, bilo da je u pitanju služenje Bogu ili vrhovnom biću, služenje društvu, ili sopstvenoj višoj svrsi. Kao ljudi, rođeni smo sa potencijalom da tražimo duhovno blagostanje kroz nastojanje da pripadamo nečemu većem od nas, da osećamo da smo deo nečeg višeg i dajemo svoj doprinos i ispunjavamo svoju misiju na Zemlji.

Duhovno blagostanje i povezanosti sa nečim većim

Svako može biti produhovljen, bez obzira u šta veruje i čemu služi. To „nešto više“ može biti porodica, uža i šira zajednica, društvo, država, čovečanstvo. Šta god je istina za nas, to je naše uverenje, kakvim god idealima stremili, to je naša vera. U najširem smislu, duhovno blagostanje se oseća kao stanje duboke povezanosti – sa sobom, prirodom, poretkom stvari, energijom, drugim ljudima, sa božanskim. A to stanje povezanosti se može opisati i kao ljubav.

Dakle, duhovnost i ljubav imaju sličnu visoku vibraciju, koja nas duboko ispunjava. A medicina prepoznaje snagu te povezanosti kroz brojne dobrobiti ukupnom  blagostanju.

Šta je duhovno blagostanje

Uopšteno, duhovnost je pogled na svet koji sugeriše dimenziju života izvan onoga što doživljavamo na senzornom i fizičkom nivou. Duhovne prakse i verovanja mogu biti deo kulture i tradicije, ili porodičnog nasleđa i obuhvataju veoma širok spektar dubokih uverenja, koja se izražavaju na različite načine, od rituala, do težnje ka samousavršavanju.

Postoji mnogo načina da se duhovnost doživljava i praktikuje, a svi donose blagodati duhovnog iskustva i blagostanja. U holističkom pogledu na svet, nema prave ili pogrešne vere, nema jednog sistema verovanja i praktikovanja povezanosti sa nečim višim, koji je superioran u odnosu na druge sisteme. Kao što holistički pristup ljudskom zdravlju i blagostanju prepoznaje povezanost i međusobni uticaj ne samo psihe i tela, već i svih procesa u organizmu i umu čoveka, tako holistički pristup duhovnosti prepoznaje povezanost ljudi, svog živog sveta i univerzuma, energija i vibracija.

Šta je za vas duhovno blagostanje, zavisi od vas, vaših uverenja, vaše potrage za ličnim i životnim istinama, za ljubavlju i smislom života.

Foto: The Vault

Karakteristike duhovnosti

Duhovnost takođe obuhvata filozofiju, psihologiju, intuiciju, emocije, stanja, koja su utkana u naše vrednosti i naše odnose. Ako pokušavamo da odredimo konkretne karakteristike, to može biti postavljanje dubokih pitanja o temama kao što su patnja, smrtnost, putovanje duše, prošli životi. Ali to može biti i nastojanje da uvek uradimo pravu stvar, da budemo dobri i pošteni, da negujemo duboke veze sa drugima i pokazujemo iskreno saosećanje i empatiju.

Kroz ove karakteristike približavamo se idealu ljubavi i duhovne veze, doživljavajući povezanost sa drugima ne kao ograničavajuću i ekskluzivnu, već kao stanje ljubavi prema ljudima i životu.

Duhovno blagostanje može karakterisati i osećanje strahopoštovanja i divljenja, pronalaženje radosti izvan materijalnih dobara ili drugih spoljašnjih nagrada, osećanje smisla i svrhe, nastojanje da se svet učini boljim mestom.

Izražavanje ili praktikovanje duhovnosti je takođe vrlo individualno – neki ljudi mogu tražiti duhovna iskustva u svakom aspektu svog života, dok drugi mogu biti skloniji da imaju ova osećanja pod određenim uslovima ili na određenim mestima. Mnogi ljudi imaju duhovna iskustva u crkvama ili drugim verskim hramovima, dok drugi mogu imati ova osećanja kada uživaju u prirodi, slušaju muziku ili posmatraju umetnička dela, koja ih duboko diraju i nadahnjuju.

Različite vrste duhovnosti

Postoji mnogo različitih vrsta duhovnosti i načina da osećate i održavate svoje duhovno blagostanje. Osećaj duboke povezanosti možete iskusiti kroz vežbe disanja, meditaciju, molitvu, služenje zajednici, provođenje vremena u prirodi, praktikovanje joge, pohađanje duhovnih retrita.

Mnogi ljudi izražavaju svoju duhovnost kroz religiju (hrišćanstvo, budizam, hinduizam, islam…), kao i kroz tradicionalne duhovne prakse (šamanizam, bajalice i druge porodične i narodne prakse lečenja ili „skidanja uroka“), a često su religiozni rituali povezani sa drevnim isceliteljskim praksama.

Zašto je duhovno blagostanje važno

U nastojanju da pronađu sebe u savremenom svetu, ljudi i dalje traže viši smisao i svrhu životu, isto kao što traže utehu zbog smrtnosti i prolaznosti. Kako se sa godinama suočavate sa gubicima, starenjem, bolešću i vrhunac vaših životnih stremljenja i postignuća ostaje iza vas, sve više se okrećete duhovnom svetu i duhovno blagostanje postaje važnije nego ranije.

Uranjanje u duhovne prakse pomaže i kada se nosite sa velikim stresom, depresijom, anksioznošću. Umirenje i uteha dolaze kroz buđenje nade i optimizma i duhovnost pomaže ljudima da razviju pozitivniji pogled na svet i da životne nedaće filozofski shvataju i prihvataju.

Duhovne prakse, tradicionalne ili alternativne, često uključuju organizovane religije ili grupe, a kada se uključite u takvu grupu, možete iskusiti dublju povezanost, pripadnost i sigurnost.

Istraživački potkrepljene prednosti duhovnosti

Iako je duhovnost stvar vere i nešto što se ne može meriti instrumentima, istraživanja su pokazala neke nedvosmislene prednosti duhovnih uverenja i aktivnosti. Dakle, naučno je dokazano da duhovno blagostanje značajno utiče na ukupno zdravlje i vitalnost.

Pokazalo se da duhovnost i verske prakse mogu imati blagotvoran uticaj na mentalno zdravlje, uključujući smanjenje anksioznosti, depresije i zloupotrebe supstanci. Takođe, kod ljudi koji se aktivno bave duhovnim praksama zapaženo je i bolje suočavanje sa stresom i veća emocionalna otpornost, pa čak i manji strah od smrti.

Istraživanja pokazuju i da je duhovnost povezana i sa većim osećanjem sreće, subjektivnim blagostanjem i zadovoljstvom životom, kao i sa stvaranjem šire mreže podrške pri učešću u duhovnim i religioznim praksama.

Osećanje utehe, nade, povezanosti, oslonac koji pronalazimo u duhovnoj zajednici, praćeno je osećanjem zahvalnosti, koja je visoko cenjena u svim preporukama za osnaživanje mentalne stabilnosti i duševnog mira.

Kako da produbite i održavate duhovno blagostanje

Bez obzira da li ponovo otkrivate zaboravljeni duhovni put ili osnažujete svoju posvećenost, ili ste samo radoznali, postoje bezbrojni načini da počnete da istražujete svoju duhovnu stranu i poboljšate svoje blagostanje.

Duhovnost je veoma lično iskustvo i svačiji duhovni put može biti jedinstven. Istraživanja, međutim, pokazuju da su neke strategije za duhovno ublažavanje stresa bile korisne mnogima, bez obzira na versko opredeljenje. Stručnjaci preporučuju da je provera svojih osećanja uvek relevantna – bitan deo produhovljenja odnosi se na samospoznaju i samoprihvatanje svega što jeste, i dobrog i lošeg.

Slušanje i pažnja, kao i jasno i iskreno izražavanje, deljenje osećanja i empatija su važni aspekti duhovnosti.

Meditacija je takođe odavno prihvaćena kao praksa opuštanja, povezivanja sa sobom, produbljivanja svesnosti i smirenosti, kao i osećanje zahvalnosti. Nastojte da svakodnevno meditirate petnaestak minuta, na bilo koji način koji vam odgovara, kao i da vodite dnevnik zahvalnosti, koji će vas uvek podsećati šta vam je najvažnije i šta vas najviše raduje.

Vežbajte majndfulnes – postajući prisutniji u sadašnjem trenutku, možete produbiti i proširiti ukupnu svesnost i manje osuđivati (i sebe i druge) fokusirajući se na sadašnji trenutak, umesto da se zadržavate na prošlosti ili budućnosti.

Pronalaženje smislenih načina za povezivanje sa sopstvenim osećajem duhovnosti – kako god ga doživljavali – može biti moćan način za poboljšanje vašeg psihološkog zdravlja i ukupnog blagostanja

Pročitajte i ovo: Kako da poboljšate ključne aspekte svog duhovog razvoja

Naslovna fotografija: The Vault

Brankica Milošević