Faza perimenopauze – tiha patnja kojoj je potreban glas

Menopauza se povezuje sa udaljenom životnom fazom i starošću koja još nije na vidiku. Ali dok osećate da ste još mladi i snažni, obično u najaktvijem dobu života, nastupa faza perimenopauze.

Simptomi počinju mnogo ranije nego što ste očekivali i mogu vas ometali mnogo više nego što ste mogli da zamislite. I faza perimenopauze traje mnogo duže nego bilo koja žena očekuje. A život ne pravi pauzu tokom perimenopauze i ne daje vam šansu da se priberete, isprocesuirate, prilagodite i nastavite dalje. Prosto, to radite u hodu. Trudite se da budete jake i stabilne krijući svoju ranjivost i svoje probleme. Krijete tajnu koja vas razdvaja, umesto da vas povezuje sa ženama koje se osećaju kao i vi.

Podizanje svesti o perimenopauzi

Sve više poznatih i slavnih žena, zatečenih sopstvenim iskustvima otvara temu perimenopauze, koja je još uvek tabu. Naomi Watts se suočila sa reanom perimenopauzom i pokrenula Stripes, brend za lepotu i wellness žena tokom ove osetljive faze života. Drew Barrymore je svoje iskustvo sa proređivanjem kose podelila u emisiji „The Drew Barrymore Show“. Halle Berry je sa deset godina zakašnjenja otkrila uzrok svojih problema i posvetila se podizanju svesti o periomenopauzi i osnaživanju žena.

Faza perimenopauze je nedovoljno istražena u medicini i nedovoljno istaknuta u medijima i perimenopauza je još uvek tiha patnja. A sa njom će se, prema skorašnjim procenama, suočiti više od milijardu žena širom sveta, tokom 2025. godine.

Toliko nas proživljava slična iskustva i lične drame – od sumnje u svoj zdrav razum, preko telesnih promena, do stida i osećaja izolacije. I toliko nam je potrebno da znamo da smo normalne, da prihvatamo i volimo sebe, znajući da uopšte nismo same u tome. Krijući svoje probleme, ignorišući i racionalizujući specifične zahteve i potrebe faze perimenopauze, nećemo uspeti u tome. Potrebne su nam informacije i svesnost, kao što nam je potrebna i podrška i uvažavanje.

Životna faza perimenopauze

Šta je faza perimenopauze

Perimenopauza je prelazna faza koja vodi do menopauze, koja se zvanično definiše kao 12 uzastopnih meseci bez menstruacije. Tokom perimenopauze smanjuje se proizvodnja ženskih hormona u jajnicima i nastaju hormonske fluktuacije. Pri rođenju žene imaju od milion do dva miliona jajnih ćelija u jajnicima. Do 30. godine od tog broja ostaje oko deset procenata, a do četrdesete svega tri procenta.

Tokom perimenopauze, nivoi estrogena i progesterona nepredvljivo rastu i padaju, što dovodi do širokog spektra simptoma. Ono što obično prvo primećujemo su neregularne i neredovne menstruacije. Ciklus može postati teži na više načina. Možemo iskusiti obilna krvarenja (odlive), učestale ili neredovne menstruacije i promenu uobičajenih simptoma PMS-a, koji takođe postaje teži.

Najveći problem je što se perimenopauza smatra nečim što se prosto prirodno dešava, a ne stanjem koje se može olakšati i kojim se može upravljati. Osim toga, faza perimenopauze je nedefinisana, nejasna i nepredvidljiva. Nema jasnu granicu ili očekivani početak, sve je individualno. Neke žene mogu iskusiti simptome perimenopauze već u ranim tridesetim, neke u četrdesetim. Većina žena doživljava ovu fazu između 40 i 45 godina života. Njeno trajanje je takođe promenljivo i individualno. Perimenopauza može trajati nekoliko meseci, nekoliko godina, ili više od decenije. Prosečan vremenski raspon je vrlo širok i kreće se od 2 do 10 godina.

Simptomi perimenopauze

Fizičke, emocionalne i kognitivne promene tokom perimenopauze uzrokovane su hormonskim fluktuacijama. Uticaj promene nivoa estrogena, koji nasumično rastu i padaju, toliko je dramatičan da žene perimenopauzu doživljavaju kao „pubertet na steroidima“. Postoji preko 50 priznatih simptoma perimenopauze, koji se razlikuju po vrsti i intenzitetu od osobe do osobe. Pored promena u menstrualnom toku, trajanju ciklusa i učestalosti, evidentna su četiri najčešća simptoma.

Valunzi ili talasi vrućine – procenjuje se da između 35 i 50 % žena u perimenopauzi doživljava iznenadne talase toplote, koje obično počinju na vlasištu, licu i gornjem delu tela. Ove epizode ​​mogu trajati od nekoliko sekundi do nekoliko minuta i mogu se javljati u bilo kojre vreme, danju i noću.

Oko 40% žena prijavljuje poremećaje spavanja – nesanicu, česta noćna buđenja i poteškoće pri uspavljivanju. Noćno znojenje, izazvano talasima vrućine, može dodatno poremetiti san, što dovodi do dnevnog umora i iscrpljenosti.

Depresija i promene raspoloženja takođe spadaju u najčešće simptome perimenopauze. Oko 40 % žena doživljava promene raspoloženja, anksioznost, depresivne epizode. Tu spadaju i kognitivne promene opisane kao magla mozga i problemi sa koncentracijom i pamćenjem.

Pad nivoa estrogena može izazvati stanjivanje vaginalnog tkiva, što dovodi do smanjenog podmazivanja i elastičnosti. Suvoća vagine može dovesti do svraba, iritacije i većeg rizika od urinarnih ili vaginalnih infekcija. Takođe može doprineti bolu ili nelagodnosti tokom seksa, utičući na celokupno seksualno zdravlje.

Faza menopauze – tiha patnja i novo tržište

Ta tiha patnja koju nosimo kao svoj krst je kolektivno žensko nasleđe. Vekovima, sve što je u vezi sa ženskim telom sledi pravilo Borilačkog kluba. O tome se ne govori, nikada. Čak ni među ženama. A kada se ta tema pojavi, kad se neko usudi da pomene bol ili simptome, vekovno nasleđe ga ućutkuje. To je prirodno. Ne drami. Sve žene prođu kroz to. Nije tebi ništa teže nego drugima. Najgore je što žene to govore – same sebi.

Ali narativ se izlizao od ponavljanja i svima je jasno da nasleđeni obrasci nisu baš najzdraviji. Poslednjih godina, veo tajne oko prirodnih životnih faza počeo je da se podiže. Pojavljuju se diskusije, medicina počinje da se bavi njima. Ali buđenje svesnosti ima i svoju mračnu stranu.

Wellness industrija je u ženama u perimenopauzi i menopauzi otkrila ogromnu novu ciljnu grupu i ekonomski potencijal. Globalno tržište menopauze procenjeno je na 17,66 milijardi dolara u 2024. Očekuje se da će tokom 2025. dostići 18,56 milijardi dolara, sa projekcijama od 27,63 milijarde dolara do 2033.

A na polju svesnosti i osnaživanja još uvek preovlađuje konfuzija, nedostatak detaljnih studija i neznanje. Ne samo među ženama već i unutar medicinske zajednice. Ovo stvara ogromno neistraženo tržište, koje se kreće u svim pravcima. Ponuda suplemenata, proizvoda i tretmana „pokriva“ ublažavanje simptoma perimenopauze, fizičke i estetske promene, izazove mentalnog zdravlja. Teško je razaznati šta je zaista korisno, a šta samo koristi nesigurnost i strah za sticanje profita.

Tretmani za perimenopauzu

Faza perimenopauze dolazi sa širokim spektrom simptoma i svaka žena je doživljava drugačije. Ne postoji jedno rešenje za sve ili jedna tableta koja garantuje olakšanje. Primarni tretman koji lekari propisuju nakon detaljnih analiza je terapija zamenskim hormonima (HRT). Ovo uključuje hormonske lekove prilagođene određenim formulacijama i dozama.

U mnogim slučajevima preporučuje se i terapija karličnog dna, tehnike za smanjenje stresa i nehormonski lekovi za valunge ili poremećaje sna.

Postoje mnoga prirodna sredstva, čajevi i prahovi poznati od davnina, koja spadaju u biljnu ili alternativnu medicinu. Iako su vrlo popularna, ni ona ne odgovaraju svima, a nema ni dovoljno naučnih dokaza koji bi potvrdili njihovu efikasnost.

A dok se za deset godina pojave rezultati naučnih istraživanja (i wellness industrija udesetostruči zaradu), prilično smo prepuštene same sebi. Oslonite se na poznavanje i osluškivanje sebe. Podelite iskustva sa drugim ženama. Pronađite ono što vama uliva poverenje i od čega se osećate bolje. Dajte glas tihoj patnji.

Pročitajte i ovo: Prirodna sredstva koja pomažu u upravljanju simptomima perimenopauze

Brankica Milošević