Izađite iz kuće nasmejani: Tri jutarnje navike koje će vam ulepšati dan
Znate li onu čuvenu izreku “po jutru se dan poznaje”? Pronađite više vremena za sebe ujutru, kako biste mogli da bolje organizujete svoj život tako da budete zdraviji i srećniji.
Da biste ublažili osećaj stresa pre nego što započnete posao, osmislite dobru jutarnju rutinu. Praktikujte određene jednostavne jutarnje navike kod kuće kako biste uštedeli vreme i energiju.
Evo naših predloga.
Tri jednostavne jutarnje navike za lepši dan
Provetrite prostorije
Prva produktivna stvar koju treba da uradite ujutro kada se probudite je da odmah ustanete iz kreveta. Mentalno jaki ljudi idu na spavanje rano i rano se bude, što im omogućava da tokom dana pristupe obavezama sa jasnim i odmornim umom. Takođe, čim ustanete, provetrite sobu. Provetravanje prostorije pomaže da se noću osećate bolje. Ako to uradite čim se probudite, brzo ćete se osvežiti i lakše razbuditi.
Čak i ako je napolju jako hladno, dobro je da otvorite prozore kada ustanenete. Taj svež vazduh je veoma energičan. Međutim, važno je da ograničite vreme provetravanja i da ne preterujete. Vazduh u gradu je zagušljiv. Prostor možemo ispuniti i bakterijama iz spoljašnjosti i zato je bitno da ne provetravamo predugo prostor.
Jutarnje navike ne podrazumevaju važne odluke
Odvojite nekoliko minuta pre nego što ustanete iz kreveta da se istegnete, udahnete i vizualizujete dan koji je pred vama i razmislite kako ćete da ga provedete. Nemojte donositi neke odluke koje će vam crpeti energiju i ne razmišljajte negativno. Uživajte u lepom jutru. Bolje je da o najvažnijim odlukama razmislite noć pre, jer ćete spavati mirnije. Ohrabrujemo vas da napravite dnevni raspored i zapišete sve zadatke koje morate ili želite da uradite. Dajte onim najvažnijima prioritet. Istraživanja pokazuju da ljudi koji postavljaju jasnu svrhu ili ciljeve imaju tendenciju da žive duže od ljudi koji to ne čine. Postavljanje namera ili određivanje svrhe za svaki dan je pametna navika koju treba steći, pa počnite da je sprovodite što pre.
Uveče pripremite svoju torbu, kofer ili ranac kako ne biste ništa zaboravili i onda ujutru možete samo da je zgrabite kada izađete iz kuće. Uradite isto sa odećom. Mnogi ljudi koje smatramo genijima misle da se svako jutro budimo sa ograničenom količinom volje i sposobnošću koncentracije. Dakle, umesto da trošite svoje dragocene sposobnosti na razne nebitne izbore, kao što su šta ćete da obučete ili jedete, koncentrišite se samo na primenu samo nekoliko važnih aktivnosti. Bitno je da dan organizujemo tako da nam bude lakše i lepše.
Ne koristite mobilni dok ne izađete iz kuće
Ako vaše jutarnje navike uključuju pregledanje Facebooka i Instagrama, možda pravite grešku. Naravno, ako svoj mobilni telefon koristite kao budilnik, teško je odoleti iskušenju da ne upadnete u tu beskonačnu petlju gledanja e-pošte i društvenih mreža. Mnogi stručnjaci i ljudi generalno ostavljaju svoje mobilne telefone van spavaće sobe i vraćaju se tradicionalnim budilnicima. Jako je važno da odlučimo kada će mobilni biti uz nas, a kada ne. Telefon nam nekad krade vreme i udaljava nas od poslovnih obaveza ili nama dragih ljudi. Prosečno vreme koje se obično ujutru utroši na proveru mobilnog telefona iznosi između 5 i 10 minuta, tako da se čini kao dobra ideja da ga odvojite po strani da ne padnete u iskušenje da ga koristite ujutru.
Pročitajte i ovo: Jutarnja rutina koja pomaže da smanjite natečenost lica
Naslovna fotografija: pexels.com
Marina Puzić