Kako da se oslobodite i postignete svoje ciljeve

Najvažnije je da postanete svesni toga koliki uticaj ima negativno razmišljanje i fokusiranje na problem – uhvatite sebe u tome, pre nego što upadnete u zamku i razvijete osećanje teskobe i bespomoćnosti, koje će vam suziti perspektivu u jednu crnu tačku. 

Postoje brojni alati koje možete koristiti kada osetite da ste se zaglavili, da se situacija otela kontroli i da nekako morate da se iščupate, da ne biste potonuli u živo blato. 

Mnogima se to dešava – trenuci prekretnice nastaju kada kolotečina postane nepodnošljiva, kada se naša zona komfora toliko smanji da postane zatvor, kada osećamo da ćemo se ugušiti ako nešto ne preduzmemo i kada nam se čini da smo priklješteni, da nemamo izbor. To može biti lagano opadanje radne energije, pogoršanje uslova u kojima živimo, umorno praćenje jedne životne linije koja vodi nizbrdo i koja će nas, osećamo, odvesti do nekog gorkog i mizernog kraja. Takođe, to može biti neka nagla promena koja nam se nameće i sa kojom moramo da se suočimo i smislimo kako ćemo živeti dalje – da li ćemo podići još tereta i nastaviti da posrćemo i kotrljamo se do dna, ili ćemo da preraspodelimo prioritete, oslobodimo se suvišnog, odlučimo šta nam je najvažnije i promenimo životni pravac. Ponekad, koliko god bila zastrašujuća, promena postaje jedina opcija, a ono o čemu možemo da odlučimo jeste da li ćemo prihvatiti nametnute promene ili ćemo preuzeti kontrolu i odgovornost i napraviti sopstvene.

Možda će vas interesovati i tekst Vraćanje sebi (nakon svega što ste učinili za druge)

Ako se prepustite negativnim mislima, ako se fokusirate na problem (umesto na rešenje), upašćete u zamku beznađa i bespomoćnosti, i potonućete. A ako se ovako osećate, postoje praktični koraci koje možete preduzeti da biste se oslobodili i krenuli u pravcu u kome želite da idete. Evo koji su to koraci.

Sagledajte svoje misli 

Identifikujte negativno razmišljanje, prepoznajte crnu rupu straha, brige, zamišljanja najgorih scenarija i zaustavite se. Nemojte ići dalje, nemojte upasti. Ta crna rupa je proizvod vašeg uma, ona je pod vašom kontrolom. Možete odvratiti pogled od nje i ona će se zatvoriti, jer je ono čime se hrani vaša pažnja, vaš fokus na ono negativno. Distanicirajte se od negativnih misli i posmatrajte ih – one takođe nose bitne informacije. Pre svega o obrascu po kome se ponavljaju. Pogledajte kako prave začarani krug i kako jačaju i hrane se, obuzimajući vam pažnju. Ne želite da im date tu pažnju, ne želite da ih uzgajate i gledate kako rastu. Najčešće misli-zamke, koje vas zadržavaju u kavezu u kome ste se našli jesu „nemam vremena za bilo šta drugo“, ili „nemam snage za promene u ovom trenutku“. Verovatno ste zaista prezauzeti i iscrpljeni, ali to je deo obrasca – neki deo vas vrti program koji vas drži u stanju nedostatka energije da nešto preduzmete i promenite. Istina je da je promena naporna i da zahteva i hrabrost, i volju, i vreme, i trud. Ali takođe je istina i to da velike promene započinju onim malim, prvim korakom.

Haljina XYZ Elisabetta Franchi, sandale S Oliver, naočare P…S… Fashion, torba Cortefiel

Postavite cilj i podelite ga na niz manjih koraka 

Da biste nadvladali negativno razmišljanje (obuzdali ga i prevazišli), potrebno je da budete svesni koliko je ono moćno. Sledeće je jasno definisanje onoga što želite da promenite i identifikovanje konkretnih radnji koje su neophodne da bi se to dogodilo. 

Možda je vaš cilj da raščistite i reorganizujete svoj dom (ovaj primer možete posmatrati i metaforički). To nećete postići u jednoj velikoj akciji. Uzimate sobu po sobu, počevši tako što ćete sebi obezbediti udoban prostor za opuštanje na kraju svakog dana. Kada organizujete utočište, možete započeti posao u drugim prostorijama. Napravite vremensku liniju i „napadajte“ sobu po sobu, ili smislite neki drugi sistem – prvo ormari i sitnice na policama u svim sobama, a zatim pranje prozora, pa podovi, pa razmeštaj nameštaja (uz izbacivanje suvišnog). Čak i ako ste zaposleni sa punim radnim vremenom i imate decu, raspoređujući posao i radeći parcijalno, možete postići konačan cilj. 

Da biste uopšte započeli, pre svega vam je potrebno uverenje da to možete da uradite, a zatim, kad osetite samouverenost, osmišljavate strateški plan. Možda je promena o kojoj maštate to da više putujete. Počinje sa snom o odlasku na mesta koja želite da vidite. Zamišljajte i maštajte (vizualizujte) kako bi izgledalo vaše putovanje i kako biste se osećali, a zatim osmislite korake neophodne da se to ostvari. Planiranje budžeta, odluka o tome kuda ćete ići, pronalaženje mesta za boravak…

Ne upoređujte svoje ciljeve i dostignuća sa tuđim uspehom 

Ovo je veoma važno, zato što vas lako može destabilizovati i uvesti u sumnju – stalni pristup društvenim mrežama i medijima, gde se promovišu stvari koje su za vas nedostižne i nerealne. Savršena venčanja, egzotična putovanja, fantastično dizajnirani stanovi, avanturistički i zanimljivi poslovi (za koje biste platili da ih radite, a neko je izgleda plaćen da to radi). Kada vidite savršenu sliku nečega, setite se da je to završna slika i osim što je verovatno ulepšana, odnosno, prikazana iz najboljih uglova, vi ipak vidite samo rezultat. Ne znate kakav je bio proces. Ne znate kako je neko dospeo do savršenog trenutka, putovanja, stana, posla. Kada vidite rezultat, ne vidite koliko je ulaganja, upornosti, volje, odricanja, hrabrosti i truda bilo potrebno da se to postigne. Ljudi ne prikazuju proces, ne dokumentuju momente kada su očajavali i hteli da odustanu, kada su sumnjali u sebe i bili mizerni – oni dokumentuju samo srećne, zapanjujuće i fantastične momente. 

Uživajte u procesu i radujte se rezultatu 

Smatrajte ostvarenje cilja samo jednim aspektom procesa u kome ćete uživati. Iako sve što morate da uradite da biste postigli svoje ciljeve nije ni lako, ni zabavno, ipak možete da cenite male promene koje napravite, ili korake koje preduzimate na tom putu. Svaki put kad uspete da napravite jedan potez, odajte sebi priznanje što ste to postigli. Kada dospete malo dalje, zahvalite sebi što ste uporni. Jednom kada počnete, ostanite u pokretu, slavite svoj novi početak i budite ponosni na svoje putovanje. Pratite svoj napredak, možda tako što ćete voditi dnevnik, obeležavati prekretnice i planirati proslavu kad završite. Stvaranje nekog uzbuđenja oko izvođenja projekta ili promene motivisaće vas da primetite, uvažite i vrednujete male pobede na tom putu. 

Možete postići svoje ciljeve i napraviti promene, ako to odlučite i osmislite. Jasna vizija je važna, ali nije dovoljna. Nakon što shvatite šta želite da uradite, morate da otkrijete kako ćete to uraditi. I setite se, kad krenete, možete ići samo napred. Ponekad ćete se osmeliti i napraviti nekoliko koraka i proći kroz vrata koja vam se otvaraju. Ali najveća smelost je u pravljenju onog prvog, početnog koraka. 

Pročitajte i: Toksična ponašanja koja ne prepoznajete (iako radite na sebi)

Fotografije: WANNABE Media

Brankica Milošević veruje da je dete u nama najvažnija osoba na svetu, koja zaslužuje svu onu ljubav koju rasipamo okolo. Sve je zanima, o svemu ima mišljenje i ne okleva da ga promeni.