Stvari koje rade (bez razmišljanja) ljudi koji vam oduzimaju energiju

Emocionalna energija funkcioniše veoma slično fizičkoj energiji. Određene interakcije čine da se osećamo srećnije i lakše nego ranije. Druge nas jednostavno iscrpljuju, iako se ništa posebno dramatično nije dogodilo. Oduzimanje energije je nešto što čine ljudi koje obično svi identifikuju kao naporne, ali nije namerno.

Ljudi koji su posebno naporni, obično nisu svesni kako utiču na sve oko sebe. Svi imaju teške dane, ali stalno crpenje energije je obično rezultat ponavljajućih navika, a ne samo određenih trenutaka.

Prepoznajte emocionalne iscrpljivače, prema načinu na koji komuniciraju.

Dopašće vam se i: Kako vam opušteno druženje može poboljšati život

Oduzimanje emocionalne energije – kako da prepoznate iscrpljivače

Svaki razgovor pretvaraju u priču o sebi

Svako zaslužuje priliku da razgovara o tome šta se dešava u njegovom životu. Razlika je u tome što se emocionalno uravnoteženi razgovori prirodno kreću napred-nazad. Obe osobe postavljaju pitanja, slušaju, dele priče i pokazuju radoznalost o međusobnim iskustvima. Ljudi koji iscrpljuju druge ne shvataju koliko su njihovi razgovori jednostrani.

Možda im ispričate o stresnoj nedelji, samo da bi se oni odmah nadovezali i pričali kako je njihova nedelja bila još gora. Ili delite dobre vesti, a oni nekako krenu fokus na sopstvena dostignuća ili frustracije.

Ponekad se ovo dešava toliko često, da unapred odustajete od bilo kakvog deljenja, jer već znate kuda će to odvesti. Izbegavate te ljude koliko god možete, jer se osećate kao publika, ili pasivan slušalac. Ako ne možete da izbegnete ovakve interakcije, oduzimanje energije vas vremenom sve više iscrpljuje.

Oduzimanje energije stalnim žalbama

Svi imamo nešto na šta se možemo žaliti. Problem nije u izbacivanju frustracija. Ovakvo ventiliranje zapravo može ojačati odnose kada je uravnoteženo i privremeno. Ljudi koji iscrpljuju energiju zaglavljuju se u ciklusima hroničnog žaljenja. Posebno iscrpljujuće je to što obično odbacuju svako moguće rešenje.

Možete ponuditi savet, a oni objasne zašto to neće uspeti. Možete pokazati empatiju, ali oni nastavljaju da ponavljaju iste frustracije bez kretanja ka rešenju. Posle nekog vremena, možete se osećati kao prebacuju svoj teret vama, umesto da je sarađuju.

Zdravi odnosi obično uključuju i izbacivanje frustracija i zajednički rast. Ponekad je sve što je nekome potrebno samo uho koje sluša. Ali većina emocionalno zdravih ljudi traži šta može drugačije da uradi ili šta da nauči iz situacije.

Stvaraju nepotrebnu dramu oko običnih situacija

Ne mora svaka neprijatnost da postane kriza. Neki ljudi prirodno pretvaraju male probleme u velike emocionalne događaje. Izostanak odgovora na poruku postaje dokaz da je neko ljut na njih. Neusklađen raspored se pretvara u ličnu uvredu. Mali nesporazumi postaju dramatični, pre nego što iko ima priliku za objašnjenje. Umesto da zastanu da bi prikupili više informacija, često pretpostavljaju najgore.

Ta navika može učiniti da svakodnevni život bude mnogo stresniji nego što zapravo jeste. Boravak u polju ovakvog intenziteta drži sve ostale na oprezu. Ljudi oko njih uvek razmišljaju o njihovim tuđim umesto da se opuste i jednostavno uživaju u druženju.

Oduzimanje energije nepoštovanjem emocionalnih granica

Zdrave veze prepoznaju da svako ima granice i da su ljudi ponekad zauzeti i preokupirani. Svakome je ponekad potrebna tišina kada nije emocionalno dostupan za dug razgovor. Ljudi koji crpe druge teško prepoznaju te granice. Mogu vas više puta zvati nakon što kažete da ste zauzeti ili očekivati trenutne odgovore na svaku poruku. Takođe mogu previše deliti duboko lične probleme ili se osećati povređeno kada neko zatraži prostor.

Ovi ljudi su obično toliko fokusirani na sopstvene emocionalne potrebe da previđaju emocionalni kapacitet ljudi oko sebe. Poštovanje granica pomaže da veze ostanu zdravo umesto preplavljujuće. Zdrave granice ne razdvajaju ljude. One zapravo olakšavaju trajanje veza jer se obe osobe osećaju poštovano.

Fokusiraju se na ono što nije u redu

Neki ljudi prirodno primećuju probleme pre pozitivnih stvari i drugi ih obično smatraju negativnim. Iako realistično razmišljanje ima vrednost, stalno traženje mana može učiniti da čak i prijatna iskustva deluju iscrpljujuće. Vremenom postaje teško jednostavno uživati u trenutku, jer svako pozitivno iskustvo dolazi sa trenutnim podsetnikom na to šta je moglo biti bolje.

Negativnost ima običaj da se širi. Psiholozi to ponekad nazivaju „emocionalnom zarazom“, gde raspoloženja i emocije utiču na ljude u blizini. Kada ste često izloženi negativnosti, to može postepeno uticati na vaš sopstveni pogled na svet, čak i ako ste optimista.

To ne znači da treba da ignorišete stvarne probleme ili da se pretvarate da je sve savršeno. Ali, veliki deo emocionalnog zdravlja podrazumeva zahvalnost i pozitivna očekivanja.

Ljudi koji redovno ističu šta im ide dobro imaju tendenciju da energiziraju druge. Dok oni koji se stalno fokusiraju na ono što nedostaje često imaju suprotan efekat.

Očekuju da drugi regulišu njihove emocije

Svima je ponekad potrebna podrška, ali upravljanje sopstvenim osećanjima je lična odgovornost emocionalno zrelih ljudi.

Oni koji iscrpljuju druge stalno traže uveravanja, smirivanje, potvrdu ili zabavu i popravljanje raspoloženja. Ako su anksiozni, neko drugi mora da učini da se osećaju bolje. Ako im je dosadno, neko drugi treba da ih zabavi. Ili ako su uznemireni, svi u blizini postaju odgovorni za obnavljanje njihovog raspoloženja.

To je prosto previše posla za bilo koga. Odnosi najbolje funkcionišu kada obe osobe preuzmu odgovornost za svoje emocionalno blagostanje, oslanjajući se jedna na drugu u teškim vremenima. Zdravi odnosi podrazumevaju međusobnu podršku, a ne emocionalnu zavisnost.

Ipak, oduzimanje energije se ne dešava smišljeno i zlonamerno. Ljudi koji to rade, možda su razvili ove navike kroz stres, nesigurnost, teška iskustva iz detinjstva. Ili jednostavno nikada nisu naučili zdravije načine povezivanja sa drugima. Važno je da ne etiketirate nekoga kao toksičnog, već da prepoznate obrasce i postavite zdravije granice. Izbegavajte emocionalno iscrpljujuće interakcije i uložite više vremena u odnose gde podrška i poštovanje stvaraju istinsku vezu koja prirodno teče u oba smera.

Zanimaće vas i: Nauka iza osećaja: Zašto se pored nekih ljudi odmah osećate smireno?

EasyLife redakcija

Foto: Lummi/Clemara Studio