Načini na koje osećanja mogu poboljšati vaš život

Čak i najmanja osećanja nose važne poruke koje ne treba da ignorišete, jer vam dolaze iz tela, uma, iz vašeg bića, sa kojim treba da budete što bolje i dublje povezani.

A ipak, često je pitanje „šta osećaš“ jedno od najtežih i najstrašnijih pitanja, koje nam upućuju najvažnije osobe u našem životu, partneri, prijatelji, članovi porodice. Zašto nam je teško da razmišljamo i govorimo o svojim osećanjima? Ako ste u detinjstvu bili emotivno zanemareni, pitanje o osećanjima možete doživeti kao optužbu ili izazov, jer ste odrastali uvereni da su vaša osećanja nevažana i opterećujuća. Možda niste naučili važne veštine prepoznavanja svojih osećanja, njihove artikulacije, deljenja i upravljanja osećanjima.

Postoje situacije kad su emocije jasne i jednostavne za većinu ljudi – sreća i uzbuđenje na dan venčanja, ili tuga i žaljenje zbog gubitka, strah prilikom katastrofalnih i traumatičnih događaja, kada su emocije snažne i nedvosmislene. Čiste emocija, poput radosti, ili dubokog bola ili straha, lako je precizno definisati i izraziti. Ali, ne doživljavate „velika“ osećanja svakog dana – svakodnevica je ispunjena „malim“ i pomešanim osećanjima, koje neprekidno prolaze kroz vaš um i telo i možda vam prolaze „ispod radara“, iako pružaju neprocenjive informacije o tome kako da živite svoj život na najbolji način.

Vaše emocije su suština onoga ko ste i da biste živeli ispunjenim životom, da biste poznavali sebe, verovali sebi, bili povezani sa svojim bićem i motivisani da pronalazite dublji smisao, potebno je da ih osećate, prepoznajete, osvešćujete i izražavate.

Načini na koje osećanja poboljšavaju vaš život

Živite u sadašnjem trenutku

Kada se zapitate „šta osećam“, centrirate sebe i učvršćujete se u sadašnjosti. Postajete orijentisani na ono što se događa u vama i oko vas, a različita osećanja koja se pojavljuju ne ometaju vas i ne isključuju se međusobno.

Osećanja razvijaju svesnost

Vaša osećanja su najdublji izraz vašeg bića. Kada se zaustavite da biste usmerili pažnju na ono što osećate, povezujete svoj um sa telom, a ovaj proces vam omogućava da se uključite u svoj unutrašnji svet, postanete integrisani i identifikujete svoje potrebe. Saznanje o tome šta osećate, šta želite i šta vam je potrebno, predstavlja svesnost, koja je osnova za vaš lični razvoj.

Donošenje boljih odluka

Kada ste svesni svojih osećanja, sklonosti i preferencija, poznajete svoje strasti i svoje okidače – znate šta vas očarava i uzbuđuje, šta vas rastužuje i ljuti, šta vas zabavlja… Vaši emocionalni odgovori na ono što se dešava u vama i oko vas, vode vas ka većem usklađivanju sa sobom i donošenju boljih odluka.

Pročitajte i ovo: Kako da zaustavite emotivni vrtlog koji vas usisava

Manje brinete zbog tuđeg mišljenja

Kada ne slušate svoja osećanja, nemate autentičan odgovor na okruženje – sumnjate u sebe i nesigurni ste, skloniji da se poredite sa drugima i da zavisite od njihove potvrde i prihvatanja. Sa niskim samopouzdanjem ranjiviji ste na osudu i mišljenje drugih, ali kada slušate sebe i verujete sebi, samopouzdanje raste i vi postajete svesni da sami sebe najbolje poznajete i da su u vašem životu vaša merila i vrednosti prioritet.

Osećanja vas povezuju sa drugima

Kada potiskujete svoja osećanja, potiskujete autentičan deo sebe i drugima je teško da se sa vama povežu, jer ne znaju ko ste vi. Povezanost sa svojim osećanjima donosi autentičnost – kada ste svoji i stvarni, u stanju ste da ostvarujete vredne, duboke i trajne odnose i veze.

Privlačite autentične osobe

Kada ste sami autentični, povezani sa svojim bićem (svojim osećanjima), cenite ono što je istinito i u vašem životu više nema mesta za površne, polovične i toksične odnose. Tada privlačite ljude slične vama, koji se razvijaju, osvešćuju, koji su svoji i stvarni i imaju šta da podele sa vama. Kada komunicirate sa sobom, komunikacija sa svetom se poboljšava i više toga dobijate u povratnom odgovoru.

Bolje ćete postavljati granice

Povezanost sa osećanjima donosi samosvest i samopoštovanje, a kada vrednujete sebe, bićete bolji u teškom poslu postavljanja granica i odvajanja svojih osećanja i potreba, od osećanja i potreba drugih. Emocionalna svesnost omogućava vam da postavite i održite zdrave granice i izgradite kvalitetnije odnose.

Kontrola osećanja

Što više potiskujete i racionalizujete osećanja, bićete bespomoćniji i slabiji – umesto da budete snažniji. Emocionalna svesnost i ranjivost je ono što vas ohrabruje i osnažuje i omogućava vam da upravljate osećanjima – umesto da osećanja upravljaju vama. Kada osećate svoje emocije, obrađujete ih i razumete, vi imate snagu upravljanja – bez ove svesti, osećanja su preplavljujuća, a vaše ponašanje se svodi na reakcije.

Pročitajte i ovo: Zdrava praksa mentalne stabilnosti i otpornosti

Osećanja daju energiju

Emocije su energija – znate kako se osećate kada se naljutite (makar nakratko)? Imate želju da nešto uradite i stupite u akciju (puni ste energije). Ali, sve emocije daju specifičnu energiju i one služe tome – da vas motivišu i vode ka adekvatnim akcijama.

Motivisani ste

Jednom kada „uhvatite“ energiju osećanja i kada se njome poslužite da nešto učinite, bićete motivisaniji da baratate osećanjima, jer ćete jasno videti put na koji vam ukazuju, a izbori će dolaziti prirodno.

Bićete zdraviji

Postoji direktna veza između vašeg emocionalnog i fizičkog zdravlja – suzbijanje osećanja može dovesti do napetosti u mišićima, poremećaja sna, hipertenzije i srčanih problema, kao i problema sa varenjem i niza drugih fizičkih smetnji. Ono što poznajete pod pojmom „psihosomatika“ zapravo su smetnje na (organskoj) vezi između vaših osećanja i vašeg tela.

Osećanja donose ispunjenost

Osećanja vas utemeljuju u stvarnosti, produbljuju vašu svesnost, obogaćuju vaš unutrašnji život, omogućavaju vam da izgradite stabilnije i smislenije odnose, da vrednujete sebe i oslanjate se na sebe. Kada ste sopstveni vodič u životu, vaše ukupno osećanje smislenosti i ispunjenosti je veće, sa tendencijom da se i dalje povećava.

Radeći sa svojim osećanjima, možete razrešiti emocionalne povrede iz detinjstva, razviti emocionalnu inteligenciju i biti bolja osoba, bolji partner, bolji roditelj – možete napraviti veliku i duboku razliku i to možete postići u bilo kom trenutku u svom životu. Nikada nije kasno da se vratite sebi i budete ono što jeste.

Naslovna fotografija: unsplash.com

Brankica Milošević veruje da je dete u nama najvažnija osoba na svetu, koja zaslužuje svu onu ljubav koju rasipamo okolo. Sve je zanima, o svemu ima mišljenje i ne okleva da ga promeni.