Leto u 101 priči: Načini da sprečite oštećenja od sunca koji prevazilaze SPF

Između dugih dana na plaži, popodnevnih druženja i vikend šetnji koje slučajno postanu tročasovne avanture, leti smo napolju više nego inače. To je jedan od najboljih delova sezone. Ali to takođe znači da je naša koža mnogo više izložena suncu nego obično. I rizik za oštećenja od sunca je mnogostruko povećan.

Malo sjaja može delovati bezopasno u trenutku, ta sunčana popodneva mogu se tiho akumulirati tokom vremena. Fine linije, tamne mrlje, neujednačena tekstura, gubitak elastičnosti, pa čak i melanom, povezani su sa kumulativnim oštećenjima od sunca. To znači da izlaganje suncu nije samo boravak na plaži. To je svaki ručak napolju, svaka šetnja sa psom, svaki izlazak na sunce „samo na par minuta“ tokom cele sezone.

Zaštita kože od sunca ne mora da se zaustavi na jutarnjem nanošenju kreme za sunčanje. A izgradnja rutine bezbedne za sunce je lakša nego što mislite. Nekoliko jednostavnih navika može mnogo doprineti održavanju zdravlja vaše kože danas, kao i sprečavanju znakova oštećenja  od sunca u budućnosti.

Šta uzrokuje oštećenja od sunca?

Oštećenja od sunca nastaju kada ultraljubičasti (UV) zraci prodru u kožu i postepeno razgrađuju kolagen, elastin i zdrave ćelije kože. I ne radi se samo o vremenu koje provodite na plaži. To je akumulacija svakodnevne izloženosti - od jutarnjih šetnji do popodnevnog druženja. I dok je krema za sunčanje prva linija odbrane, mnogi od nas je ne nanose dovoljno.

Bez adekvatne zaštite, UV zraci stvaraju oksidativni stres u koži. Ovo oštećuje DNK i ubrzava razgradnju kolagena tokom vremena.

Pročitajte i: Letnja zaštita: uključena! SPF kao deo svakodnevne nege

Zašto je sprečavanje oštećenja od sunca toliko važno?

Sprečavanje oštećenja od izlaganja suncu spada u navike koje se isplate na načine koje nećete odmah videti. Iako je lako fokusirati se na sjaj koji dobijate nakon sunčanog vikenda, prava korist dolazi od onoga što štitite ispod površine. Dnevna zaštita pomaže u održavanju jače, otpornije kožne barijere i podržava ujednačen ten tokom vremena. Takođe pomaže vašoj koži da funkcioniše na najbolji način dok svakodnevno prolazi kroz prirodne procese obnove.

Na duži rok, ta doslednost se takođe akumulira. I ogleda se u manjim promenama boje, teksture i nepravilnosti kože, kao u nivou sjaja koji se ne oslanja na korekcije. Takođe pomaže u smanjenju kumulativnog stresa koji izlaganje UV zračenju donosi koži, što može ubrzati vidljivo starenje. Drugim rečima, manje se radi o bilo kom sunčanom danu, a više o tome kako se vaša koža drži tokom godišnjih doba, godina i svakodnevnog života.

Saznajte i: Šta su tačno hibridne kreme za sunčanje i da li su efikasnije od drugih?

Jednostavne navike koje sprečavaju oštećenja od sunca

Pazite na „slepe tačke“

Većina nas ima rutinu nanošenja kreme za sunčanje zasnovanu na mišićnoj memoriji. Ali iznenađujuće je lako propustiti nekoliko ključnih područja tokom brzog jutarnjeg nanošenja.

Mnogi zaborave da nanesu kremu za sunčanje na liniju kose, uši i prste na nogama. Te tačke su izložene ako nosite podignutu kosu i sandale, ali se često preskaču jednostavno zato što nisu deo uobičajene rutine. Ključ je da steknete naviku proveravanja „slepih tačaka“ pre nego što izađete napolje. To je malo podešavanje koje traje kraće od minuta, ali vremenom može napraviti značajnu razliku.

Nosite odeću sa UPF zaštitnim faktorom

Poslednjih godina UPF odeća postaje sve popularnija, naročito među putnicima, sportistima i porodicama sa decom.  Odeća sa UPF zaštitnim faktorom („Ultraviolet Protection Factor“) posebno je dizajnirana da štiti kožu od štetnog ultraljubičastog (UV) zračenja. Može se posmatrati kao ekvivalent SPF faktoru kod krema za sunčanje, samo što se odnosi na tekstil. UPF zaštita se prvenstveno postiže kombinacijom materijala, gustine tkanja i konstrukcije tkanine, a kod nekih proizvoda i dodatnim hemijskim tretmanima.

Nije reč o nekom posebnom zaštitnom materijalu, već o više faktora koji zajedno sprečavaju prolazak UV zraka. Na primer, obična bela pamučna majica može imati zaštitu od svega 5 do 10 UPF, naročito kada se pokvasi, dok je odeća sa sertifikovanim UPF faktorom može da blokira više od 90 procenata UV zračenja. Ova odeća je pouzdan sloj zaštite koji ne zavisi od vremena i ponovnog nanošenja i vrlo je praktična.

Dodajte antioksidante u svoju rutinu nege kože

Krema za sunčanje sa visokim zaštitnim faktorom deluje još bolje kada se upari sa pravim sastojcima za negu kože. Dodajte antioksidanate poput vitamina C, vitamina E, niacinamida i ferulinske kiseline u vašu jutarnju rutinu. Oni pomažu u neutralizaciji slobodnih radikala nastalih izlaganjem UV zračenju i zagađenjem životne sredine.

Zaštita od oštećenja od sunca je svakodnevna navika, a ne samo pojačana nega koju praktikujete na odmoru.  Uključivanje retinoida i hranljive hidratantne kreme za noć, takođe podržava prirodan proces obnavljanja kože nakon dana na suncu.

Zaštita od oštećenja od sunca ponovnim nanošenjem kreme

Nanošenje kreme za sunčanje jednom pre izlaska iz kuće nije dovoljno da održi zaštitu tokom celog letnjeg dana. Kada provodite vreme napolju, ponovno nanošenje je neophodno svaka dva sata. Takođe, ponovo nanesite odmah nakon plivanja, znojenja ili brisanja peškirom - čak i ako je krema označena kao vodootporna. I ne zaboravite da koristite dovoljno proizvoda kako biste dobili dobru zaštitu.

Zanimaće vas i: Mislite da vas sunce „nije uhvatilo“? Dermatolozi kažu da upravo u tome najviše grešimo

Nosite šešire širokog oboda

Dodaci mogu učiniti mnogo više nego da upotpune vaš stajling - oni takođe mogu pomoći u zaštiti vaše kože. Izaberete šešir širokog oboda koji pokriva uši, strane lica i potiljak. Zatim, uparite ga sa sunčanim naočarima i balzamom za usne sa SPF-om za još veću pokrivenost. Da bi krema za sunčanje postala navika umesto naknadna misao, uključite je u postojeću rutinu. Držite kremu za sunčanje pored četkice za zube kako biste je se setili svakog jutra. Jednu tubu nosite u torbi i koristite je kad god posegnete za sjajem za usne.

Budite oprezni sa reflektujućim površinama

Lako je pretpostaviti da ste zaštićeni ako sedite pod suncobranom, ali UV zraci vas lukavo pronalaze. Voda, pesak, beli beton, pa čak i sneg mogu reflektovati sunčevu svetlost nazad na kožu, povećavajući vašu ukupnu izloženost tokom dana. Dodatna zaštita je važna na plaži, bazenu ili na brodovima. Dakle, čak i ako ste tehnički „u hladu“, nastavite da nanosite kremu za sunčanje.

Zaštita ruku od oštećenja od sunca

Vaše ruke provode isto toliko vremena na suncu kao i vaše lice, ali retko dobijaju isti nivo nege. Vremenom, izlaganje UV zračenju može doprineti pojavi tamnih fleka i prevremenim znacima starenja. Zato dermatolozi stalno ističu da ne zaboravite da namažete ruke.

Preporučuje se nanošenje kreme za sunčanje pre gel manikira, jer UV lampe koje se koriste za sušenje laka mogu vremenom povećati kumulativnu izloženost. To je mali korak, ali onaj koji se bez mnogo napora pretvara u zaštitnu rutinu. Čuvanje kreme za sunčanje putne veličine u torbici, autu ili na stolu omogućava da nanošenje kreme na ruke automatizujete. To je posebno važno u danima kada ste napolju i vaše ruke su stalno izložene suncu, a da toga niste ni svesni.

Hladovina kao zaštita od oštećenja

Niko ne predlaže da celo leto provedete u zatvorenom prostoru - ali strateško traženje hlada može napraviti veliku razliku. Hodajte senovitom stranom ulice i imajte u vidu da je najbezbednije vreme za boravak napolju pre 10 ujutru i posle 16 časova. Koristite suncobrane, šešire, senku drveća i nadstrešnica, kad god je to moguće. I dalje ćete moći da uživate u boravku napolju - samo uz malo manje direktnog izlaganja suncu.

Dopašće vam se i: Bolji izbori tokom leta: 7 malih odluka koje prave razliku za telo, kožu i energiju

EasyLife redakcija

Foto: Lummi/lébéa