Jutarnja detoksikacija za oslobađanje od nadutosti

Već ste to doživeli – ponovo je ponedeljak nakon dugog vikenda tokom kog ste možda malo preterali, pa, u svemu. Osećate se otečeno i usporeno i potrebna vam je detoksikacija – svih ćelija. Proces detoksikacije  funkcioniše – ispijanje velike količine vode sa elektrolitima zaista pomaže, kao i šetnja po svežem vazduhu i duboko disanje.

Ipak, mnogi zdravstveni stručnjaci negoduju kada se spomene detoksikacija, jer zastupaju stav da telo prirodno obavlja sav posao. I to je tačno – ali mi možemo pomoći svom telu na putu oslobađanja od toksina.

Odakle dolaze toksini i kako deluje proces detoksikacije

Detoksikacija je proces koji uklanja štetne supstance iz organizma, a naše telo to radi prirodno kroz organe kao što su jetra, bubrezi i koža. Podstičući proces detoksikacije olakšavamo svom organizmu da filtrira i eliminiše sve ono što ga usporava i smeta mu da normalno funkcioniše. Telo to ionako stalno radi, jer mi stalno unosimo neke toksine.

Toksini su svuda oko nas – u vazduhu koji udišemo, u hrani koju jedemo i proizvodima koje svakodnevno koristimo. Čak i povrće i voće koje kupujemo na pijaci sadrži pesticide koje ne možemo u potpunosti da uklonimo pranjem, ljuštenjem i termičkom obradom. U poslednje vreme su organski proizvodi sve popularniji, ali uslovi koje organsko uzgajanje zahteva su teško ispunjivi (jer je zagađenje prisutno u vazduhu, zemlji, kiši…) pa se takvi proizvodi možda ne uklapaju u naš budžet, a možda i sumnjamo u njihovu verodostojnost.

Svakodnevno smo izloženi toksinima na koje ne obraćamo pažnju i čiji uticaj ne primećujemo, jer je ljudski organizma prilično efikasan u filtriranju i eliminaciji nepoželjnih materija i supstanci. Proces detoksikacije se neprekidno odvija u našim telima, ali ipak, prevelika izloženost može preopteretiti naše organske kapacitete. U tom smislu, pomoć telu u izbacivanju štetnih materija je vrlo korisna i dobrodošla.

Postoje različiti načini da podržimo proces detoksikacije, a jedan od najboljih načina je limfna drenaža, koja se postiže masažom. Limfni sistem igra ključnu ulogu u uklanjanju toksina i otpadnih materija iz organizma, ali za razliku od kardiovaskularnog sistema, on nema pumpu koja bi održavala tečnost u pokretu. Tokom limfne drenaže, protok limfe se stimuliše ručnom masažom, što smanjuje natečenost, poboljšava cirkulaciju i podiže nivo energije, delujući kao malo ubrzan prirodni proces detoksikacije. Osim toga, masaža je opuštajuća u svakom obliku, pa je limfna drenaža vrlo preporučljiv tretman za opšte blagostanje. Postoje i alati i rituali uz pomoć kojih možete sami obavljati limfnu drenažu, a bez ozbira šta rešite da praktikujete, ključno je da to dosledno primenjujete.

Pročitajte i ovo: Pet pokazatelja dobrog zdravlja na koje treba da obratite pažnju

Jutarnja rutina koja ubrzava proces detoksikacije

Ustanite rano

Rano ustajanje pomaže u regulaciji cirkadijalnog ritma tela, što je ključno za dobro funkcionisanje detoksikacionih procesa. Ovaj prirodni ritam kontroliše oslobađanje hormona, uključujući kortizol, koji utiče na nivoe energije i stresa. Usklađujući se sa prirodnim ciklusima, podržavate sposobnost svog tela da efikasno eliminiše toksine i otpušta adekvatne hormone u odgovarajuće doba dana.

Operite jezik

Tokom noći, telo eliminiše toksine koji se obično nakupljaju na površini jezika. Četkanje jezika nakon buđenja fizički uklanja ove toksine i sprečava njihov ponovni unos kroz probavni sistem. Ako do sada niste ovo praktikovali, može vam delovati čudno, ali kada počnete, vrlo brzo ćete čišćenje jezika uvrstiti u jutarnje higijenske navike.

Proces detoksikacije i hidratacija

Hidratacija je ključna za detoksikaciju – pijenje velike čaše vode odmah nakon buđenja pomaže u eliminaciji toksina koji su se nakupili tokom noći. Takođe, stimuliše probavni sistem i bubrege (dva vitalna organa za detoksikaciju), efikasnije izbacujući otpadne materije iz tela.

Pijte biljne čajeve

Pored toga što su sjajni za hidrataciju, čajevi sa sastojcima kao što su guarana ili đumbir podržavaju funkciju jetre i podstiču eliminaciju toksina. Ovi sastojci stimulišu prirodan proces detoksikacije organizma i naročito pomažu jetri, koja ima ključnu ulogu u procesuiranju i izbacivanju toksina.

Izložite se sunčevoj svetlosti

Izlaganje prirodnoj sunčevoj svetlosti pomaže u regulaciji unutrašnjeg sata tela i podstiče sintezu vitamina D, koji je važan za imunološki sistem i utiče na aktivnost detoksikacionih enzima u jetri.

Dakle, nakon što ustanete rano, operete jezik i zube, i popijete čašu vode, posvetite nekoliko minuta suncu – to će signalizirati telu da je vreme za početak dana. Takođe, sjajno je za lakše uspavljivanje uveče i podstiče hormone sreće.

Podignite noge uz zid

Ležeći na krevetu ili na podu, možete podići noge uz zid, ili ormar – to je jednostavan i besplatan način za dreniranje limfe i smanjenje otoka, koji podstče proces detoksikacije.

Podizanjem nogu iznad nivoa srca podstiče se povratak limfe ka tačkama drenaže u telu, gde će toksini biti procesuirani i eliminisani. Ovo može biti deo jutarnje gimnastike, ali i način da odmorite noge posle dugog sedenja, ili u bilo koje doba dana, kada osetite da su vam noge teške ili natečene i kad imate priliku da se relaksirate.

Pročitajte i ovo: Jonska kupka za stopala – šta je Foot Detox i da li vam je potreban?

Brankica Milošević