Zašto i dalje žudite za roditeljskim odobravanjem i kako da se oslobodite

Mnogi ljudi odrastu pokušavajući da zasluže roditeljsko odobravanje i nikada ne dobiju tu jednu potvrdu za kojom žude. Ako niste iskusili bezuslovnu roditeljsku podršku i ljubav, slabe su šanse da je ipak zaslužite u odraslom dobu. Tata vam nikada nije rekao da je ponosan na vas, mama vas nikad nije pohvalila, ali vas je uvek kritikovala? Pa, to će tako i ostati, šta god činili i koliko god se ljutili.

Traženje odobrenja roditelja je način na koji gradite identitet u ranoj fazi. Ali ako roditeljsko odobravanje uslovljava vaše samopoštovanje, ostaćete ogorčeni.

Kao „protivmeru“ terapeuti preporučuju samosaosećanje i preispitivanje čije standarde zapravo ispunjavate. Navođenje svog truda (ne samo osobina), oslanjanje na prijatelje koji vas podržavaju i proslavljanje svojih pobeda.

Sećate li se kada ste učili da plivate ili kada ste doneli knjižicu sa svim peticama? Bez obzira da li su vam roditelji to rekli naglas ili ne, bilo je lepo znati da ste nešto dobro uradili i da su ponosni na vas. Ali šta ako vaši roditelji to nikada nisu rekli, niti to govore sada?

Još važnije, da li ikada prerastete potrebu za odobrenjem roditelja? Prema terapeutima, možete naučiti da budete ponosni na sebe, čak i bez potvrde roditelja.

Zanimaće vas i: Znaci da previše zavisite od muške pažnje i odobravanja

Roditeljsko odobravanje koje nikada niste dobili

Veza između ponosa i samopoštovanja

Mnogi od nas su naučeni da budu skromni. Dobijete povišicu, ali znate da je nepristojno pričati o novcu. Osvojite nagradu, ali ne želite da se hvalite. Umesto toga, osećate obavezu da počnete da se pripremate za sledeću prekretnicu.

Ponos i samopoštovanje su usko povezani. Ponos je osećaj zadovoljstva kada nešto uradite dobro. Samopoštovanje se odnosi na to da li mislite da ste dovoljno dobri i utiče na to kako se osećate u vezi sa svojim dostignućima.

Ponos često ima lošu reputaciju. Ali kada ste ponosni na sebe jer ste nešto postigli, ili se dobro nosili sa nekim teškim, to je tako dobar osećaj.

Dok je ponos povezan sa specifičnim dostignućima, samopoštovanje je stalni osećaj sigurnosti i saznanja da vredite, nezaivsno od dostignuća. Istraživanja sugerišu da je ponos instinktivna reakcija na uspeh.

Autentični ponos je povezan sa visokim samopoštovanjem, dok je neautentični ponos povezan sa niskim samopoštovanjem. U ovom drugom slučaju, kada se ljudi osećaju ugroženo, često lažu da bi zadržali svoj društveni status.

Zašto nam je potrebno roditeljsko odobravanje

Roditeljsko odobravanje pomaže da razvijemo osećaj identiteta i samopoštovanja. Osećamo se viđeno i shvaćeno i imamo bazičnu sigurnost, kada su roditelji ponosni na nas. A odnosi sa roditeljima su najraniji i najznačajniji i utiču na formiranje svih budućih odnosa. I prema sebi i prema drugima. Tokom razvojnog perioda, traženje potvrde od roditelja ima ključni značaj. Ali, kada ga ne dobijamo, to postaje teret i obrazac koji želimo da promenimo.

Ukoliko ostanemo vezani za potvrdu koju nikada nismo dobili, razvijamo nisko samopoštovanje, anksioznost, perfekcionizam, ogorčenje.

Još jedan razlog zašto se oslanjamo na odobrenje roditelja je taj što neke kulture i društva obeshrabruju ponos i samoponos. Hrišćani imaju tendenciju da veruju da je ponos grešan. U drugim kulturama i nekim religijama, ponos dovodi do uroka.  Stoga, ponos zbog svojih dostignuća ili njihovo otvoreno slavljenje može izgledati kao da kršite društvene norme i tradicije.

Pročitajte i: Svesno iskazivanje ljubavi i naklonosti voljenima – koje osnažuje i njih i vas

Kako biti ponosan na sebe

Ako su roditelji izražavali naklonost samo kada ste nešto postizali, stvorili ste obrazac zasluživanja ljubavi. Ukoliko su i tada bili kritički nastrojeni ili nezainteresovani, verovatno ste uvereni da niste vredni i dovoljno dobri. Ali to ne znači da ne možete prekinuti ovaj obrazac. Evo nekoliko praksi koje vam mogu pomoći da osetite ponos na sebe, bez krivice.

Prevaziđite roditeljsko odobravanje samosaosećanjem

Često je lakše pokazati ljubaznost prema drugima, a kritiku zadržati za sopstvene postupke. Samosaosećanje vam omogućava da priznate i proslavite svoja dostignuća. Istovremeno, omogućava da budete nežni i puni ljubavi prema sebi, bez obzira na postignuća.

Razgovarajte sa sobom kao da pokušavate da utešite nekog ko je imao težak dan, predlažu psiholozi. To može biti izazovno, posebno za ljude koji emituju sliku veoma uspešnih i visoko funkcionalnih. Ali to je potkrepljeno istraživanjima koja pokazuju da samosaosećanje vodi do stabilnijeg osećaja lične vrednosti.

Preispitajte svoje standarde

Biti ponosan na sebe ne znači da morate da snizite svoje standarde. Iako može doći do preklapanja, razmislite koji su standardi vaši, a koji potiču od vaših roditelja. Kada osetite potrebu da se potrudite, zapitajte se čiji standard ispunjavate. Razmislite o tome da li se određeno dostignuće poklapa sa vašim vrednostima. Zapitajte se da li biste bili ponosni na nekoga da je postigao ono što ste vi upravo uradili.

Odajte sebi priznanje

Na isti način na koji razvijate negativan samogovor, možete preokrenuti ovaj proces vežbanjem afirmativnih izjava. Navedite trud, a ne osobinu. Na primer, umesto da kažete: „Ja sam briljantna osoba“, odaje sebi priznanje što ste bili spremni ili pristuni u nečemu što vam nije bilo prijatno.

Još jedna strategija je pisanje pisma delu sebe koji se ne oseća ponosnim ili vrednim. Afirmacije idu samo do određene tačke. Govoriti sebi da ste divni malo pomaže, jer se u svojoj suštini ponos gradi na činjenju. Potrebno je da delujete na način koji je u skladu sa vašim vrednostima i standardima.

Tražite podršku da prevaziđete roditeljsko odobravanje

Izgradnja samopoštovanja i samoponosa ne znači da morate sve da uradite sami. Podelite svoje osećanje ponosa sa bliskim prijateljima i osobama od poverenja, bez straha od poređenja ili ljubomore. Bilo da je u pitanju vršnjak ili mentor, korisno je da razgovarate sa nekim o svojim dostignućima i da proslavite njihova zauzvrat.

Zaustavite se i proslavite svoje pobede

Ako usmerite pogled ka sledećem cilju čim nešto postignete, možete se identifikovati kao osoba sa visokim postignućima. I verovatno ste dobri u postizanju svojih ciljeva, ali se za njima ne osvrćete. Dozvolite sebi da osetite pobedu i da je obeležite, pre nego što posegnete za sledećom stvari.

Da biste se setili da to uradite, zapišite na šta ste ponosni i kreirajte male rituale da to obeležite. Proslavite svoje makar i najmanje pobede, svesno i namerno.

Sve su to načini da postepeno izgradite sopstvni centar vrednosti i prevaziđete roditeljsko odobravanje.

Zanimaće vas i: Kako stilovi vezanosti utiču na vaše veze i odnose - i mogu li da se promene? 

EasyLife redakcija

Foto: Lummi/Benginur Hajjaj