Seksualna samosvest je magični trik za oživljavanje vašeg seksualnog života

Većina saveta o „začinjavanju“ seksualnog života uključuje tehnike i seksualne igre, ali istina je da je vaša seksualnost mnogo povezanija sa vašim bićem, nego za vašim genitalijama. Jedini „magični“ trik koji će vaš seksualni život podići na viši nivo je seksualna samosvest – koja proizilazi iz vaše ukupne svesti i samosvesti.

Relaciona samosvest podrazumeva obraćanje pažnje na svoje obrasce, tačke bola, snage i slepe uglove i to je suštinska osnova zdrave intimne veze. Biti radoznali zašto radite to što radite, osećati ono što osećate i razmišljati na način na koji razmišljate, pomaže vam da odaberete partnera koji vam odgovara, vežbate zdrave granice i krećete se kroz neizbežne neravnine na putu. Ali vaša samosvest je od ključnog značaja i u krevetu, zato što je seks mnogo više od samog čina. To je portal ka najdubljim čežnjama koje možemo iskusiti kao ljudska bića – za posebnošću, za vezom, za moći, za zadovoljstvom, za utehom, za validacijom, za rastom, za lečenjem.

Kada razumete šta se dešava u vama, u stanju ste da donosite odluke koje poštujete i zbog kojih vas poštuju i osećate se dobro, fizički i emocionalno. Kada razmete šta se u vama dešava u odnosu na seks, to se zove seksualna samosvest.

Ako ste radoznali o svojim mislima, osećanjima i uverenjima o seksu, možete da stvorite seksualna iskustva za sebe i svog partnera koja vas povezuju i leče. Seksualna samosvest je velika tema iz koje možemo izdvojiti neka ključna pitanja koja treba da istražite, sami, sa partnerom ili u razgovoru sa prijateljem od poverenja.

seksualna samosvest i pitanja koja je podstiču

Seksualna samosvest o želji

Razmislite o tome – šta vas motiviše da uđete u seksualni prostor sa partnerom? Seksualna želja se može široko kategorisati u dve vrste – spontanu želju i želju koja se javlja.

Spontana želja dolazi u obliku seksualnih misli i nagona ili fizioloških znakova – prosto pomišljate da bi vam u datom momentu seks baš prijao. Želja koja se javlja dolazi na drugi način – obično reagujete na inicijativu partnera. On počinje da vas dodiruje i miluje, dok opušteno gledate TV na kauču, a vi razmišljate o tome da vam program i nije baš zanimljiv, da se osećate lenjo i pospano, ali počinjete da reagujete na partnerovu želju. Upuštate se u seks izlazeći partneru u susret, znajući iz iskustva da vam je malo potrebno da prevaziđete nevoljnost, da ćete uživati i biti zadovoljni što ste prihvatili partnerovu inicijativu.

instagram.com/weworewhat

Reakciona želja se odnosi na to da vas manje motiviše unutrašnji osećaj „napaljenosti“, a više iskustvo u odnosima i saznanje da vaša napaljenost ima tendenciju da vas sustigne ako se prepustite doživljaju. Iako se ranije smatralo da je ovo karakteristično za žene, novija istraživanja ukazuju da i muškarci u stabilnim vezama imaju tendenciju da reaguju na kontekst u kome se osećaju opušteno i voljeno.

U suštini, dvoje ljudi koji su već godinama u braku, retko će iskusiti trenutke spontane želje i stupaće u seks sa nežnošću i namerom da probude uzbuđenje, pronađu i pruže zadovoljstvo, razmene energiju i ožive svoju povezanost.

Razmislite, dakle, o tome kako ono što se dešavaju oko vas i u vama pomaže da se osećate uzbuđeno zbog seksualnosti, kao i šta sprečava vašu sposobnost da se osećate uzbuđeno. Razmislite o svojih čulima, o vibraciji između vas i vašeg partnera. Razmislite o svojim emocijama i nivou stresa. Kada shvatite kako funkcioniše vaš jedinstveni model onoga što vas pokreće i što vas koči, vaša seksualna samosvest se podiže i možete biti proaktivni u negovanju uslova za erotsko povezivanje.

Razmislite o tome šta vas uzbuđuje

Drugo pitanje za širenje samosvesti podstiče vas da razumete kako doživljavate seksualnu želju i uzbuđenje. Prvi korak ka saznanju šta vas pali jeste da znate kada i kako se osećate „uključeno“ u svom telu.

Imajte na umu da uključenost nije samo fizička senzacija (erekcija ili vlažnost), već se odnosi i na ono što vam se dešava emocionalno i psihološki.

Kada je vaše telo uzbuđeno, vaš um je uzbuđen, želite seks i doživljavate usklađenost želja. Obrnuto, kada je vaše telo uzbuđeno, ali nije bezbedno ili mudro delovati u skladu sa tim, doživljavate neusaglašenost želje, koja se može desiti i kada se osećate emocionalno i psihički uzbuđeno, ali vaše telo ne daje odgovor, jer ste pod stresom, anksiozni ste ili vam treba malo više vremena da se zagrejete.

Seksualna samosvest uključuje upravljanje uključivanjem – fokusiranje pažnje na sadašnji trenutak i odbacivanje ometajućih sadržaja. Svesnost pomaže kod svih vrsta fizičkih, emocionalnih i relacionih izazova, a pomaže i da transformišete seksualne izazove. Prakse svesnosti, kao što je uzemljenje, značajno poboljšavaju seksualnu želju žena – praktikujte duboko disanje i za to vreme prođite kroz svih pet čula. Usredsredite se na ono što vidite, čujete, osećate, na miris i ukus – vežbajte ovo svakog dana, kako biste naučili da se prilagođavate svom telu.

Dublje razumevanje kada ste uključeni pomaže vam da istražite šta vas pali. Odličan način da saznate više o tome šta vas uzbuđuje je da obratite pažnju na svoje seksualne fantazije. Ako se prema njima odnosite kao da su neka vrsta teksta, možete tražiti teme koje se odnose na ono što želite, što vam je potrebno, za čim žudite u seksu.

Pitajte se kako ste stekli saznanja o seksu

Svaka generacija mora da smisli kako da razgovara sa sledećom generacijom o seksu. Kada ste bili mladi, odrasli su uticali na vaša seksualna saznaja, a ako je njihova seksualna samosvest bila visoka, izgradili ste pozitivan stav prema svojoj seksualnosti, kao prirodnom delu svog bića. To je idealna situacija, ali većina ljudi nije imala potrebne informacije i podršku u tom smislu.

Seksualna saznanja i obrazovanje je kod većine zasnovano na strahu ili stidu, a stid je najniža vibracija bića, upravo suprotna od samosvesti. Većini ljudi potrebno je produbljivanje seksualnog obrazovanja i veća seksualna samosvest u odraslom životu.

Razmislite o izvorima informacija, ranim iskustvima i osećanjima koja su ih pratila – da li ste mogli da postavljate pitanja, šta je ostalo neizrečeno, kako ste se zbog toga osećali. Obratite pažnju na to kako se sada osećate dok razmišljate o ovim sećanjima i osećanjima. Ako se pojave bes, tuga i stid, pokušajte sa ovim strategijama:

Pružite sebi odgovore i savete koje niste dobili – napišite pismo svojoj mlađoj verziji, govoreći sve ono što biste želeli da vam je neko rekao. Alternativno, zatvorite oči i zamislite sebe kao dete ili tinejdžera i razgovarajte sa tim mladim bićem na način na koji to niko tada nije učinio.

Uverite se da se vaše nasleđe koje ostavljate razlikuje od onog koje ste sami nasledili – budite spremni da razgovarate o ljubavi i seksu sa svojom decom i mladim ljudima u svom životu. Ponuditi nekom drugom ono što vam nikada nije dato moćan je put za isceljenje.

Veća seksualna samosvest kroz strategije svesnosti

Deljenje sa drugima

Kada razgovarate sa nekim sa kim delite iskustvo i kažete kako se dobro osećate i cenite te trenutke, to se preliva u erotsko iskustvo koje delite sa partnerom. Glasna izjava o tome koliko uživate u nekom iskustvu dok ga imate, ili koliko ste uživali u njemu i koliko vam je bilo značajno odmah nakon toga, pojačava zadovoljstvo, neguje zahvalnost i podržava povezanost.

Seksualna samosvest i svest o prolaznosti

Vreme je najvredniji resurs koji imamo i jedini koji ne možemo nadoknaditi – prosto ga moramo potrošiti do kraja. Energija tela se obnavlja, odnosi prolaze kroz uspone i padove, novac dolazi i odlazi, ali vreme – morate biti svesni kako ono neprestano otiče, bez ikakvog dotoka i obnove. Možda ovo deluje zastrašujuće, ili morbidno, ali svesnost o prolaznosti podstiče prisutnost u trenutku, koja pojačava intenzitet doživljaja. Prevedeno u seksualnu samosvest to znači da birate da uložite pažnju i energiju u vođenje ljubavi, svesni da je vreme kratko i ograničeno.

Izražavanje pozitivnih emocija

Nesputan način na koji prenosite svoju radost i uzbuđenje – glasan smeh, skakutanje, pljeskanje rukama – omogućava vam da isusite punu meru svog zadovoljstva. Kada su vam tela toliko puna poleta, radosti i uzbuđenja, da ne možete da ne vičete i ne mašete rukama, to povećava vašu autentičnost i samosvest. Ako se stidite zbog zadovoljstva, kao što se mnogi stide, ovo je odlična strategija da otvorite tu ljušturu i pustite zadovoljstvo da prirodno izbija iz vas. Vežbanje izražavanja pozitivnih emocija van seksualnog konteksta učiniće to prirodnijim unutar seksualnog konteksta.

Senzorno izoštravanje

Povećana svesnost oslanja se na obraćanje pažnje i fokusiranje – usporite i usredsredite se na određeni osećaj ili grupu senzacija, isključujući sve ostalo. Vođene vežbe opuštanja u jogi, ili nekoj drugoj praksi svesnosti, obično sadrže instrukcije o uranjanju u svoje telo i fokusiranju na njegove određene delove, kombinovane sa instrukcijama opažanja spoljašnjih ometača koji postaju pozadinski šum. Ovakve vežbe omogućavaju vam da pristupite partneru sa svesnom namerom – ne morate čekati da hemija proradi ili da vas strast ponese, možete se prepustiti sopstvenim osećanjima i senzacijama uz pomoć svesne pažnje.

Zanimaće vas i: Šta je seksualna energija – i kako vam može promeniti život

Naslovna fotografija: instagram.com/weworewhat

Brankica Milošević