Šta se dešava vašem telu kada popijete gutljaj kofeina
Mi smo nacija koju pokreće kofein. Šoljica kafe ili čaja može brzo preokrenuti vaš dan. Mnogi svoj dan započinju na ovaj način, ali retko ko zna šta kofein radi telu. Kofein je prirodni stimulans koji se nalazi u određenim biljkama i poznat je po svojim sposobnostima da poboljša fokus, poveća budnost i smanji osećaj umora. Kofein budi naše telo na više načina, ali kako tačno deluje? Objasnićemo vam ceo proces od trenutka kada ispijete prvi gutljaj kofeina.
Otkrijte šta kofein radi vašem telu
8 ujutro: Prvi gutljaj
Za nas kojima je kofein potreban da bismo ustali ujutru iz kreveta, posezanje za kafom ili čajem je obaveza. Efekti kofeina zavisiće od toga koliko ga konzumiramo, ali će varirati i od pojedinca do pojedinca. Neko opšte pravilo je da kofein ostaje u telu otprilike između pet i šest sati kod zdravih odraslih osoba.
pexels.com
8.05: Placebo efekat
Retko šta je prijatnije od prvog gutljaja kafe. Međutim, ta trenutna pozitivna promena raspoloženja je verovatno samo placebo, a ne biološka promena, posebno ako već konzumirate kofein svakog jutra. Ono što osećate u ovoj fazi verovatno je samo psihološki efekat.
8.20: Povećanje energije
Sada stvari postaju zanimljive. Potrebno je oko 20 minuta da se kofein apsorbuje u vaš krvotok, tako da bi do sada trebalo zaista da počnete da osećate pozitivne efekte. Prva stvar koju osetite je povećanje otkucaja srca. Ako niste dovoljno uzbuđeni, kofein će vas blago podići, zbog čega mnogi ljudi posežu za šoljicom kafe ujutru. To je takođe razlog zašto se ljudima sa srčanim oboljenjima, kao što je aritmija, savetuje da izbegavaju da piju jake jutarnje napitke. Prvih 20 minuta osećaćete se budnije i bićete sposobniji da se uhvatite u koštac sa zadacima. Prodor kafe u krvotok izaziva oslobađanje adrenalina, aktivirajući režim bori se ili beži. Takođe može da izoštri i vaš vid.
8.30: Priroda zove
Kofein je diuretik, tako da ćete oko pola sata nakon prve jutarnje šoljice možda osetiti potrebu za mokrenjem (ovo se može desiti i pet minuta nakon što ste ga popili). Ljudi koji imaju problema sa bešikom ili prostatom možda treba da budu oprezniji kada piju kafu, jer bi diuretički efekat mogao biti jači.
9.30: Uticaj na vaša creva
Jedinjenja u kafi stimulišu rad creva. Pazite, jer 60-90 minuta nakon konzumiranja, možda ćete osetiti grčeve u crevima. To nije toliko negativno koliko deluje, jer je pijanje kafe povezano sa manjim rizikom od kolorektalnog karcinoma. Takođe se pokazalo da kafa smanjuje rizik od dijabetesa tipa dva. U medicinskoj zajednici se vodi debata o tome u kojoj meri kafa može da iritira želudac. Kod nekih ljudi crna kafa može povećati želudačnu sekreciju kiseline.
pexels.com
11:00: Užasna promena
Obavili ste jutarnji sastanak, prošetali ili našli vremena da zalijete svoju biljku. Osećate se nepobedivo, sve dok odjednom ne počnete da osećate pad energije pa i umor. Dolazi polako do pada kofeina. Ako ste prvu šoljicu kafe popili u 8 ujutro, verovatno će efekat na vaše telo potpuno nestati do 11. Znaci pada kofeina uključuju glavobolje, preterani umor, nemogućnost koncentracije i razdražljivost. Taj zadatak koji ste jutros euforično obećali da ćete završiti, odjednom izgleda mnogo manje privlačno.
12:00: Žudnja
Kofein je sada već napustio vaš sistem, ali vam je još uvek na umu. Kada nešto konzumirate neko vreme, receptori u vašem mozgu se prilagođavaju. Potrebno je vreme da se vrate u normalu nakon što se ukloni kafa iz sistema. Mozak zapravo očekuje još kafe, što nas navodi da posegnemo za još jednom šoljicom, započinjući začarani krug poslepodne.
Konzumiranje kafe kasno tokom dana može poremetiti i san. Jedna studija je čak otkrila da ako uzimamo kofein šest sati pre spavanja, to utiče na san. Naravno, loš san može značiti samo jedno – jaku kafu ujutru.
Pročitajte i: Neodoljivo ukusan i zdrav: Ove jeseni, menjamo kafu za kakao – evo zašto
Marina Puzić
