7 stručnih saveta za stabilan brak

Timski rad je neophodan za stabilan brak – to je takođe ključni deo terapije ili savetovanja. Ako razmišljate o tome da tražite pomoć stručnjaka, znajte da morate uložiti napor da prenesete u svoj odnos savete koje vam stručnjak daje.

Svakako, praktikovanje smernica koje stručnjaci daju, koristiće svakom odnosu, naročito u periodu kada se surećete sa krizama.

Saveti stručnjaka za stabilan brak

Budite spremni da budete svoji

Ljudi često osećaju pritisak da sakriju svoje mane ili igraju ulogu savršenog partnera – kao rezultat toga, možete se plašiti da pokažete ranjivost. Deljenje misli i osećanja može biti zastrašujuće, ali je izuzetno važno za stabilan brak. Iako skrivanje svoje ranjivosti funkcioniše kratkoročno, na duge staze, to narušava vezu.

Da biste izgradili duboku bliskost i povezanost, od suštinske je važnosti da budete svoji i da budete autentični – istraživanja pokazuju da se ljudi koji su verni sebi, manje destruktivno ponašaju i da generalno imaju stabilnije odnose. Autentičnost vam daje priliku da zajedno rastete kao par.

Stabilan brak i spoljni uticaji

Ljudi su društvena bića i oni oko nas delimično utiču na formiranje naših stavova – iako ti uticaji mogu biti pozitivni, oni takođe mogu biti i štetni. Kada procenjujete svoju vezu, razmislite koliko spoljna mišljenja utiču na to kako vidite svog supruga. Čije mišljenje cenite i kome se obraćate za savet? Ako je prijatelj ili član porodice previše kritčan prema vašem partneru, da li to utiče da ga vidite u negativnijem svetlu? U redu je tražiti savet od drugih, ali u zdravoj vezi vi i vaš partner bi trebalo da budete u istom timu i da zajedno rešavate probleme. Ako postoje ovi uticaji (a oni postoje, ako se bilo ko od vas žali da se drugi mešaju u vaš odnos) bilo bi dobro da o tome razgovarate sa bračnim savetnikom, kako biste osvestili te uticaje i imali podršku u postavljanju granica prijateljima i rođacima koji se previše mešaju.

Definišite i postavite ciljeve

Jedan od najvažniji saveta za stabilan brak, jeste razgovor sa partnerom o tome šta želite da postignete. Ako hoćete da poboljšate ili popravite svoj odnos, bilo bi dobro da zajedno postavite i definišete svoje ciljeve. Razmislite i razgovarajte o tome šta želite da popravite u svom odnosu, kao i šta želite sami kod sebe da poboljšate. Postavite zajedničke i individualne ciljeve koji će vam omogućiti da ostanete fokusirani i pratite svoj napredak.

Razgovor o ciljevima je takođe način da se uverite da ste na istoj strani – možete deliti svoje lične ciljeve i raditi zajedno na identifikaciji stvari koje želite da unapredite. Neki uobičajeni ciljevi za stabilan brak mogu biti poboljšanje komunikacije, pronalaženje zdravijeg načina za rešavanje sukoba, identifikovanje osnovih uzrika sukoba.

Pročitajte i ovo: Kristen Bell je u braku 17 godina: Kako je zvezda Netflix serije prešla preko glasina o neverstvu supruga

Stabilan brak i iskrenost

Iako svi znaju da je iskrenost i poštenje najbolja politika, bračni problemi najčešće uključuju neiskrenost i prećutkivanje. Nikakvi saveti, niti stručna pomoć neće funkcionisati ako niste spremni da budete otvoreni jedno prema drugom a takođe je važno i da budete iskreni prema teraputu, ako se odlučite za bračnu terapiju.

Ovo je poseban izazov za parove koji često odlučuju da prikriju činjenice na savetovanju, kako ne bi loše izgledali u očima terapeuta, ili kako ne bi šokirali partnera nečim što nisu prizavali. Istina je bolna, ali iskrenost je jedini način da identifikujete probleme u vezi na kojima morate da radite. Rizik da jedno drugom povredite osećanja, vredi napora da radite na vezi.

Pogledajte prošlost

Nezdravi obrasci u odnosima ukorenjeni su u prošlim iskustvima – odnosi iz detinjstva mogu oblikovati očekivanja i stavove u odnosima koje ostvarujemo u odraslom životu. Jedan od najvažnijih saveta je razmišljanje o značajnim događajima iz prošlosti, zbog kojih ste postali nepoverljivi, ili strahujete od napuštanja, ili tražite previše pažnje ili ste emocionalno nepristupačni – ili bilo šta drugo što jedno drugom zamerate.

Razgovor o prošlim iskustvima može pomoći da identifikujete uzrok problema i budete osetljiviji na međusobne fizičke, mentalne i emocionalne potrebe.

Stručna pomoć je ključna u prevazilaženju trauma u nastojanju da izgradite stabilan brak i zdraviji odnos u sadašnjosti.

Jasnoća izlaganja i slušanje

Veštine komunikacije su ključne za svaki odnos. Može biti teško otvoriti se i izraziti, ali to je dragoceno za vaš odnos. Zato pažljivo slušajte kada partner pokaže spremnost da iskreno razgovara i nastojte da ne zauzmete odbrambeni stav, već da razumete i saosećate. Aktivno slušanje umnogome može poboljšati vaše odnose.

Pokažite da ste uključeni i da pratite, održavajte kontakt očima, sačekajte sa pitanjima i komentarima, dok partner ne završi. Takođe, kada iznosite svoja zapažanja i osećanja, budite jasni i konkretni i nastojte da to činite bez osuđivanja i prozivanja partnera.

Postavljajte pitanja

Nastavite da produbljujete svoje veštine komunikacije postavljajući promišljena pitanja i budite spremni da iskreno odgovarate, kada partner vama postavlja pitanja. Prava pitanja mogu pomoći da sagledate stvari sa  partnerove tačke gledišta i da stupite u dublji otvoren dijalog, u kome se možete bolje razumeti. Pre nego što postavite pitanje, odvojte vreme da potvrdite osećanja svog partnera i dajte mu do znanja da vam je stalo i da želite da znate više.

Ako se partner oseća necenjeno ili nevoljeno, uverite ga u svoja osećanja i dajte mu do znanja da želite da pronađete bolje načine da mu pokažete ljubav i podršku. Zamolite ga da vam kaže šta čini da se oseća posebno i cenjeno i nastojte da shvatite njegov jezik ljubavi. Potrudite se da pratite povratne informacije koje vam daje.

Nijedan stabilan brak nije savršen i niko ne može izbeći sve bračne probleme. Ponekad ćete morati da se suočavate sa neprijatnim stvarima, ali uz pravu komunikaciju, iskrenost i poštovanje, moći ćete da unapredite svoje odnose.

Pročitajte i ovo: Šta možete da uradite kada se partner zatvori i distancira

Brankica Milošević