Otkrivamo koje wellness prakse su i dalje aktuelne u 2025. a koje su prevaziđene
Wellness prakse su usmerene na poboljšanje fizičkog i mentalnog zdravlja i neke opstaju već vekovima, uz savremena prilagođavanja, dok se neki trendovi pojavljuju i postaju zanimljivi uz podršku društvenih medija, ali ne opstaju, već bivaju prevaziđeni.
Donosimo listu korisnih wellness praksi, koje će biti aktuelne i ove godine, kao i onih upitnih, koje je najbolje ostaviti iza sebe.
Korisne wellness prakse koje su i dalje aktuelne
Ledene kupke i krioterapija
Wellness prakse hladne terapije na različite načine opstaju veoma dugo i široko su prihvaćene kod sportista i entuzijasta dobrog zdravlja. Iznova se pokazuje da ledene kupke jačaju organizam pomažući u smanjenju upale, poboljšanju oporavka i cirkulacije, dok krioterapija nudi slične prednosti u bržem i pristupačnijem obliku. Sa studijama koje podržavaju njihovu efikasnost, ovi tretmani su više od prolaznog trenda.
Ako ne možete da se trljate snegom i kupate u zaleđenom jezeru, ili praktikujete krioterapiju, uvek vam ostaje brzi tuš hladnom vodom, kojim možete završiti tuširanje i osećati se osveženo i energizovano.
Era pilatesa
Pilates je doživeo svoju renesansu, koja se u wellness zajednici često naziva erom pilatesa. Njegov fokus na snagu jezgra, fleksibilnost i poravnanje učinio ga je omiljenim za one koji traže efikasne vežbe koje nisu naporne. Kako sve više ljudi prepoznaje vrednost svesnog pokreta, pilates je trend koji cilja na sve grupe mišića, posebno na one male za koje mislimo da nisu važne.
Wellness prakse funkcionalnog pokreta
Pored pilatesa, funkcionalna kondicija, fokusirana na izgradnju snage, mobilnosti i koordinacije za aktivnosti u svakodnevnom životu, nastavlja da napreduje. Ove praktične vežbe poboljšavaju svakodnevno kretanje i sprečavaju povrede, zbog čega se svrstavaju u idealne održive wellness prakse.
Adaptogeni za upravljanje stresom
Suplementi zasnovani na adaptogenima kao što su ashvagandha, rhodiola i reishi pečurke postali su popularni tokom 2024. godine i vredi ih zadržati i u 2025. Adaptogeni pomažu telu da se prilagodi stresu, poznati su od davnina i korišćeni u drevnoj medicini, a imaju rastuću naučnu podršku. Svakako, budite oprezni sa uvođenjem suplemenata i uskladite ih sa svojim zdravstvenim stanjem, najbolje uz konsultaciju sa lekarom.
Red Light terapija
Terapija crvenim svetlom je sve više prepoznata po svojoj ulozi u zdravlju kože, oporavku mišića i poboljšanju raspoloženja. Nova istraživanja podržavaju ovu neinvazivnu terapiju, koja je dostupna i putem kućnih uređaja, što je čini obećavajućim trendom za 2025. Red Light maske maske za terapiju crvenim svetlom su veoma zgodne i preporučljive.
Wellness tracker – Oura prsten
Oura pametni prsten za praćenje sna i oporavka izazvao je mnogo debata prošle godine. Neki ga smatraju korisnim, a drugi kritikuju zbog opsesije podacima – međutim sve dok se ovakvi alati koriste za informisanje, a ne za diktiranje, predstavljaju vredan dodatak koji prati wellness prakse. Pored toga, Oura prsten je kvalitetno izrađen i lepo izgleda – deluje kao nakit koji se može uklopiti u svačiji stil.
Pročitajte i ovo: Terapeutski wellness trendovi za sveobuhvatnu brigu o sebi
Wellness prakse koje će 2025. biti prevaziđene
Prenaglašeni uređaji za biohaking
Fitnes uređaj koji prati svaki vaš pokret često nadmašuje svoje prednosti – iako su neki uređaji zapravo od pomoći, prezasićenost skupom tehnologijom može stvoriti nepotreban stres, umesto da donese više dobrobiti. Ako volite ove gedžete, umesto da gomilate različite, predlažemo da uložite u onaj koji ima sve osnovne funkcije.
Ekstremne wellness prakse za detoksikaciju
Detoksikacija sokovima, čajevima i gladovanjem i dalje opstaje, uprkos njihovoj upitnoj koristi na duge staze. Volimo da vidimo brze efekte i skoni smo da istrpimo napornu detoksikaciju, od koje brzo splasnemo, ali dugoročno, stvari se vraćaju na isto, ako ne promenimo stil života i ishrane. Ljudsko telo je dobro opremljeno za detoksikaciju, stoga su ovi pristupi više marketinški trikovi, a ne medicinske potrebe. Obezbedite svom telu dovoljno vode, krećite se i dobro spavajte, kako biste podržali svoj prirodni detoksikacioni sistem.
Prezahtevne i naporne dijete
Od ultra-restriktivnih režima do planiranja zahtevnih obroka, dijete koje zahtevaju opsesivno praćenje ili eliminaciju čitavih grupa hrane mogu doneti više štete nego koristi. Povratak na uravnoteženu, intuitivnu ishranu trebalo bi da tokom 2025. zameni ove krute sisteme. U suštini, nemojte se ničeg lišavati, samo vodite računa o tome da jedete više voća i povrća i izbegavate prerađenu hranu. Smanjite porcije, ali uvdedite redovne obroke i užine, kako biste kontrolisali unos hrane bez gladovanja.
Kako se wellness trendovi i prakse pojavljuju i nestaju, ključno je da uvidite šta je za vas održivo, razumno i dugoročno prihvatljivo, kako biste ih ugradili u brigu o sebi, umesto da ih stalno isprobavate i odbacujete. U 2025-oj dajte prednost onome što zaista poboljšava vaše blagostanje i odbacite sve ostalo.
Pročitajte i ovo: Donose sreću i blagostanje: Zimski wellness trendovi jednog od najzdravijih regiona na svetu
Brankica Milošević
