02.02.2024.

Tri iznenađujuće ukusne poslastice koje možete da jedete dok ste u procesu mršavljenja

Uživanje u poslasticama je za mnoge neodoljivo, ali briga za liniju često prati radost uživanja u ovoj vrsti hrane. Međutim, postoje zdrave poslastice kojima možete da se počastite bez prevelike griže savesti.

Uspostavljanje ravnoteže između uživanja u ukusnim desertima i mršavljenja je uobičajen izazov za sve koji žele da “skinu” nekoliko kilograma. Međutim, moglo bi vas iznenaditi saznanje da se neke poslastice mogu uključiti u uravnoteženu ishranu, na način koji neće ugroziti vaš proces mršavljenja.

Dr Walker Porterfield, specijalista za ishranu, za portal SheFinds otkriva tri iznenađujuće slatke poslastice koje zapravo mogu da skinu nekoliko centimetara sa vašeg struka. Dr Walker je otkrio da su tamna čokolada, parfe od bobica sa grčkim jogurtom i mus od avokada neke od najboljih opcija za desert kada želite da smršate – ali istovremeno uživate u slatkom.

Zdrave poslastice – tri ukusne opcije

Tamna čokolada

Tamna čokolada, koja se često slavi zbog svog bogatog i dekadentnog ukusa, takođe je povezana sa potencijalnim prednostima za mršavljenje i opšte zdravlje. Prepuna antioksidansa, umerena konzumacija tamne čokolade povezana je sa boljom osetljivošću na insulin, što potencijalno pomaže u kontroli težine.

Prisustvo vlakana u tamnoj čokoladi može doprineti osećaju sitosti, potencijalno obuzdavajući prekomerno grickanje drugih, nezdravih namirnica. Iako je umerenost i dalje ključna, uključivanje visokokvalitetne tamne čokolade u uravnoteženu ishranu može biti odličan način da održite svoj struk vitkim, ali i opšte blagostanje vašeg celokupnog stanja.

Tamna čokolada koja sadrži komadiće sušenog voća, orašastih plodova ili morske soli može imati slađi ukus od obične tamne čokolade, čak i ako obe sadrže isti procenat kakaa. Ali pazite na druge slatke dodatke – kao što su karamela i beli slez – koji značajno povećavaju sadržaj šećera. Takođe, možete jesti tamnu čokoladu sa svežim bobicama ili suvim kajsijama (oboje sadrže dodatne flavanole), mešajući gorak i slatki ukus u ustima. Čaj, čak i nezaslađen, još jedan je odličan pratilac tamne čokolade. Kombinovanjem ova dva balansira se lagana gorčina čokolade.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Lindsay (@loveandoliveoil)

Parfe od bobičastog voća sa grčkim jogurtom

Grčki jogurt je poznat po svom visokom sadržaju proteina, koji može podstaći osećaj sitosti i pomoći u kontroli težine. Dodavanje živopisnog bobičastog voća uvodi nalet antioksidanata, doprinoseći opštem zdravlju i potencijalno smanjenju upale. Kombinacija proteina i vlakana u parfeu može pomoći u regulisanju nivoa šećera u krvi, što je ključno za uravnoteženu ishranu.

Dr Walker kaže da su bobice bogate vlaknima, što održava vašu sitost, dok grčki jogurt obezbeđuje povećanje proteina, ubrzava metabolizam i pomaže u gubitku masti – potencijalno smanjujući obim vašeg struka.

Čokoladni mus od avokada

Čokoladni mus od avokada nudi ukusnu alternativu tradicionalnim desertima, dok potencijalno doprinosi mršavljenju i opštem zdravlju. Avokado, glavni sastojak, pruža kremastu teksturu i obilje zdravih mononezasićenih masti. Ove masti ne samo da utažuju glad, već mogu i povoljno uticati na zdravlje srca i pomoći u kontroli apetita.

Dodatak tamne čokolade, bogate antioksidansima, daje dekadentan ukus musu, dok potencijalno doprinosi poboljšanom protoku krvi i nižem krvnom pritisku. Avokado ima zdrave masti koje doprinose osećaju sitosti, smanjujući verovatnoću preteranog uživanja u drugim slatkišima koji su bogati kalorijama, tako da držite svoje mršavljenje pod kontrolom, kaže dr Walker.

Pročitajte i ovo: CRNA ČOKOLADA SA KINOOM – RASKOŠAN UŽITAK ZA ČULA I HRANA ZA MENTALNO ZDRAVLJE

Naslovna fotografija: instagram.com/therawberry

Božica Luković