3 koraka do izuzetnog samopouzdanja

Mnogim ljudima je nedostatak samopouzdanja veliki kamen spoticanja u životu i oni sami osećaju da ih taj nedostatak koči i da ne postižu svoj maksimum, ali često ne znaju šta bi mogli da preduzmu kako bi izgradili svoje samopouzdanje.

Zato želim sa vama da podelim efektan način kako možete sebi da pomognete i da u tri koraka povećate ili izgradite svoje samopouzdanje.

Šta je samopouzdanje?

Samopouzdanje znači da vi imate osećaj da možete da se pouzdate u sebe da u određenim situacijama možete da vladate i njima i sobom. Osnova svakog samopouzdanja je samouverenost, a ona dolazi od našeg unutrašnjeg osećaja da znamo ko smo, šta želimo da radimo i ko želimo da postanemo.

Dakle, pre nego što počnete da se bavite svojim samopouzdanjem, veoma je važno da imate jasnu sliku o sebi sada i da tačno znate kakvi želite da budete.

To možete da uradite tako što ćete najpre da razmislite šta su vaše jake strane. Šta je ono što je vaš talenat? Šta je ono što je kod vas izuzetno dobro? Odvojite malo vremena da sednete i da zapišete u svesku sve ono u čemu ste dobri da biste onda mogli da uradite sledeće – da razmislite kako bi vaš život izgledao kada biste se potpuno posvetili, na primer – na poslovnom planu, razvijanju tih svojih talenata i kako bi to bilo kada biste čitavu svoju karijeru izgradili na tim svojim talentima. Kako biste onda živeli?

I možda je najbolje pitanje koje biste sada mogli sebi da postavite: „Kako treba da izgleda moj život, a da kažem da je to za mene srećan život?“ Dajte sebi dozvolu da, bez obzira na to kako žive drugi ljudi, vidite šta je to što biste vi voleli da živite i šta je za vas srećan život. Napišite i to u svoju svesku.

Sada kada ste sve to uradili možete da krenete da gradite svoje samopouzdanje.

Prvi korak

Dobro razmislite i zapišite koje su to situacije, koji su to momenti u kojima nemate samopouzdanja, a voleli biste da ga imate. Možda je to situacija kada pregovarate za posao ili tražite povišicu, možda da kažete svoje mišljenje kada ste u nekom društvu, jer imate pametnu glavu i u njoj mnogo bolje ideje od onih koje čujete okolo, ili možda u komunikaciji sa suprotnim polom… Šta god da su te situacije, ispišite ih. I nemojte se plašiti ako toga ima mnogo. Da sam ja to pisala sa dvadeset godina, verovatno bih ispisala celu svesku. Nije uopšte važno koliki je spisak, važno je da sve napišete. I kada su sve situacije na spisku, prvi korak je završen.

A pre nego što pređemo na drugi korak, korisno bi bilo da malo zastanemo i da vidimo šta se to tačno dešava u glavama ljudi kada nemaju samopouzdanja i zašto je to tako. Uzećemo kao primer da neko ima genijalne ideje i mišljenje o nečemu i želi to mišljenje da iskaže, ali ipak dok sedi u nekoj grupi, možda na poslu dok ima sastanak ili u društvu, jednostavno tu ideju ne izgovori.

Šta se u stvari dešava? Verovatno ta osoba razmišlja da bi trebalo nešto da kaže, ali umesto da podigne ruku i progovori, njoj se u glavi javi misao: „Ali ja sam stidljiva“ ili „Ja sam povučena“, „Ja to inače ne radim“ i slično.

Odakle je to došlo? Kako nastaju te ideje koje sebi govorimo, a koje nam smetaju da imamo samopouzdanje kao odrasla osoba? Možda i vi znate za tu scenu kada, na primer, petogodišnja devojčica šeta sa mamom i sretnu maminu koleginicu. I koleginica kaže: „Dušo, kako si slatka. Kako se zoveš?“ I dete se uhvati za mamu, a mama umesto da kaže: „Kaži teti kako se zoveš“ kaže: „Ona se zove Sofija i, znaš, ona je malo povučena. Često se ovako stidi“. I dete poveruje u to jer to kaže mama, a za dete je mama ta koja sve zna. I to se verovatno ponovi više puta, iz dana u dan, i polako devojčica stvori sliku o sebi da je stidljiva i povučena. I kasnije kad god se kao odrasla osoba nađe u situaciji da treba nešto da kaže, njoj se pojavi rečenica u glavi: „Ti si povučena“. Zato je važno da se to reprogramira jer je nesvesno tog maldog bića ugradilo jedan program koji kaže: „Ti si neko ko ne izgovara svoje mišljenje zato što si povučena i stidljiva“.

Zbog svega ovoga je prvi korak veoma važan kako biste imali jasnu sliku šta je to tačno što vam smeta i na čemu biste želeli da radite. Odvojte vremena koliko god da vam je potrebno da ga uradite kako treba.

Drugi korak

Sada izaberite situaciju na kojoj želite da radite – na primer, da u nekoj grupi jasno i slobodno iznesete neku svoju genijalnu ideju ili mišljenje. I onda zamislite kako bi to izgledalo kada biste u toj situaciji imali samopouzdanja. Šta biste tada uradili? Šta, u stvari, želite umesto tog nedostatka samopouzdanja? Kako želite da završite rečenicu o sebi koju ćete da počnete sa: „Ja sam…“ ? Posvetite ovome pažnju jer su te dve reči “ja sam” veoma moćne, i lepo osmislite šta je to što sebi želite da govorite. Evo predloga kako bi to moglo da izgleda: “Ja sam puna samopouzdanja. Ne marim za tuđa mišljenja o onome što ja mislim i o mojim idejama. Ja sam stvarno neko ko je vredan.” Naša briga za to šta će drugi misliti o našoj ideji, predlogu ili nama često je povezana sa našim niskim samopouzdanjem, i ako vas interesuje kako možete da se te brige oslobodite, pogledajte video na mom YouTube kanalu, pod nazivom “Kako ne mariti za mišljenje drugih ljudi”.

Vrlo je važno da u te svoje reči poverujete da ne biste odustali, i za to vam može biti potrebno određeno vreme. Da ovo sad slikovito objasnim – ako se neko jednom najede, neće sigurno postati debeo, niti će onaj ko je jednom otišao u fitnes centar postati fit. U najgorem slučaju, ovom prvom će biti muka, a ovaj drugi će dobiti upalu mišića i neće ponoviti to iskustvo. Zato, nakon što ste smislili kakvi želite da budete u toj situaciji koju ste odabrali, razmislite šta je to što biste sebi mogli da ponavljate da biste stvarno bili takvi kakvi želite da budete. To vas sada vodi u teći korak.

Treći korak

Reprogramiranje nije jednokratan proces i zato je vežbanje i ponavljanje ključ. To znači da se ništa neće dogoditi ako rečenice koje ste smislili u koraku dva izgovorite jednom, već treba da upotrebite moć svoje vizualizacije kako biste sebe reprogramirali. Na mom sajtu imate petominutnu meditaciju koju možete besplatno da skinete ovde i ta kratka meditacija je vrhunski alat da se reprogramirate, naročito za samopouzdanje. Znači, zatvorite oči i uradite sledeće – zamislite sebe kako ste u toj situaciji koju ste odabrali i kako sebi govorite: “Ja sam puna samopouzdanja. Ja sam nezavisna od tuđeg mišljenja i ja sam vredna” i onda zamislite da uradite to što biste voleli da zaista uradite i u stvarnom životu.

Nakon što ste to uradili, nakon što ste videli sebe kako radite to što pre niste radili, jer niste imali dovoljno samopouzdanja, osetite kako ste stvarno ponosni na sebe bez obzira na reakcije. To vas ne zanima. Nezavisni ste od tuđeg mišljenja. Dakle, ponosni ste na sebe što ste uradili to kako ste želeli.

I to sve vizualizujete u svom unutrašnjem oku. Vizualizujete sebe kako to radite i sebe kako ste ponosni. Osetite prosto taj ponos zbog toga što napredujete. I to radite neko vreme. Predlažem da to bude tri ili četiri nedelje svako jutro. Vizualizaciju možete da koristite i za razne druge stvari a u videu na mom YouTube kanalu “Kako da napišete scenario svog života” možete da pronađete još jednu ideju kako da upotrebite vizualizaciju u svoju korist.

I onda krenete da tražite male situacije od kojih ćete krenuti ovo da vežbate, jer vrhunski akt za sticanje samopouzdanja je da uradite nešto. Dakle, prvo vežbate mentalno, a onda u praksi jer bez prakse nema rezultata. Nije znanje moć, primena je MOĆ. Zaboravite i na meditaciju i na sve ostalo ako ništa konkretno ne uradite posle toga. Da ne biste dobili upalu mišića ili da vam ne bi bilo muka, krenite malim koracima ka tome što želite.

Ako želite, na primer da govorite pred grupom, ne treba odmah da stanete pred sto ljudi, već da krenete od male grupe, možda sa prijateljima za početak. Pa, onda možda na poslu sa kolegama kad je mala grupa, pa malo veća, pa malo veća…sve dok ne postanete neko ko je sposoban da govori pred sto ljudi, pred celom firmom, pred bilo kim. Važno je da krenete malim koracima da ne bi bilo kao sa nekim ko je prvi put otišao u teretanu, uzeo tegove i vežbao tri sata nakon čega je dobio toliku upalu mišića da ne može više ni da ode u teretanu sve i da hoće.

Dakle, tri koraka da steknete enormno samopouzdanje:

1. identifikujte koje su to situacije u kojima nemate samopouzdanja, a želite da imate;

2. smislite šta želite umesto toga tj. kakvi želite da budete u tim situacijama;

3. vežbajte kroz vizualizaciju i male konkretne korake.

I nemojte da uzmete sve situacije odjednom da se njima bavite. Idite jednu po jednu i korak po korak.

Za vaše najviše dobro od srca ?

Naslovna fotografija: unsplash.com

Slavica Squire veruje da životna priča svakog čoveka može da se unapredi i zbog toga je 2006. godine osnovala prvi NLP Institut u Srbiji, a 2008. i prvu Coaching Akademiju. Od tada je na hiljade polaznika kroz razne programe i edukacije znatno unapredilo svoje živote. Slavica je svoje znanje sticala na edukacijama kod najboljih stručnjaka širom sveta, a kreirala je život po svojoj meri, zato je njena misija da što više ljudi poduči kako da ostvare svoje snove i postanu srećniji i ispunjeniji. Objavila je nekoliko knjiga koje su bestselleri.