Jasni znaci da vam je potrebna pauza i kako to da izvedete

Ponekad je svakome od nas potrebna pauza. Nije dovoljan vikend da se odmorimo i napunimo baterije za narednu radnu nedelju, nisu dovoljne tehnike disanja da nas oslobode anksioznosti, ni odlazak na kafu sa prijateljicom nije dovoljno prijatan, jer se osećamo preotperećeno. Toliko toga moramo da uradimo i toliko toga radimo, crpeći rezervu energije (ni sami ne znamo odakle) i ulažući svu snagu u nastavljanje i preživljavanje. Ponekad nam je sva volja i energija koju imamo jedva dovoljna za obično dnevno funkcionisanje i osećamo se kao da ćemo posustati i razboleti se. To se vrlo često i desi – jer se nismo usudili da stanemo pre nego što smo prebacili kritičnu tačku, iako nam je velika svetleća PAUZA lebdela u perifernom vidnom polju, iako su nam mahale sve moguće crvene zastavice i oglašavali se svi naši unutrašnji alarmi.

Da, svi smo ponekad naškodili sebi, i imali smo vremena da se zapitamo zašto smo tako postupili i da shvatimo da ne samo što nam je bila potrebna pauza, već smo bili dužni i da prepoznamo i shvatimo ozbiljno sve signale da nam je potrebna i imali smo svako pravo da svet prepustimo drugima i da se odmorimo. I da, tako se to oseća, kad pokušavamo da napravimo pauzu – kao da se izmičemo i ostavljamo druge na cedilu, kao da svet najvećim delom počiva na našim plećima, kao da smo onaj ključni zupčanik, bez koga će se ceo mehanizam zaustaviti… Ali, zaustaviće se i ako taj zupčanik prsne, samo, to nam ne pada na pamet kad oklevamo da se pobrinemo za sebe, verujući da smo neophodni i da moramo neprekidno brinuti o svemu i svima oko sebe.

I kad prsnemo i slomimo se, pauza obično potraje mnogo duže, nego da smo je uzeli dok smo još bili celi i normalni. Ali tako naučimo – na teži način – koliko je pauza potrebna i važna i koliko je zdravije ako se prijavimo i organizovano prepustimo svet (decu, posao, kućne ljubimce i kućne biljke, nabavku, spremanje hrane i higijenu doma) rukama koje će nas odmeniti. Usput obavimo i zdrava preispitivanja vezana za ego i aroganciju, koji su opet vezani za nesigurnost i potrebu za kontrolom i pažnjom, na primer o tome da li stvarno mislimo da smo najsposobniji na svom poslu i u svojoj porodici i da niko neće biti u stanju da nas adekvatno zameni, da li zaista verujemo da ćemo nekome ozbiljno nedostajati, ili da će se neko ozbiljno nervirati što će morati da radi naš posao, da li smo preuzeli sav taj posao zato što smo bili uvereni da smo nenadmašni i nezamenljivi, ili smo se natovrili da bismo održali svoje uverenje o nezamenljivosti i nenadmašnosti.

I da li nam pada na pamet da će svima možda laknuti kad se malo pomerimo i prestanemo da guramo, vučemo, namećemo standarde i ambicije i pritom se žalimo kako „moramo“, jer „nema ko drugi“. Možda smo zaslužili da neko pomisli „ha, i trebalo je da se leči, još odavno“. I svakako smo zaslužili da pažljivo, iskreno i bez osude preispitamo svoja osećanja po pitanju svega što smo zaslužili i što zaslužujemo. A pauza je zaslužena. Od posla. Od odnosa. Od roditeljstva. To je praksa čuvanja zdravog duha u zdravom telu, ali najčešće to shvatimo tek kad uradmo sve ono nezdravo.

Znaci da vam je pauza hitno potrebna

Zaboravljate

Ne, nije Alchajmer u ranoj fazi, nego rasejanost koja jeste crvena zastavica, koju obično ignorišemo. Gde su mi ključevi? Pobogu, zašto mi novčanik nije u tašni, gde li sam ga izvadila? Da li sam isključila ringlu? Nije moguće da sam zaboravila rođendan/godišnjicu/dogovor/sastanak… Počinjete da zaboravljate šta ste hteli da uradite – zato što to stvarno ne želite da uradite, jer vam treba pauza i ne želite da radite ništa. Dakle, umesto da cokćete, mrmljajući sebi u bradu kako ćete jednog od ovih dana zaboraviti glavu i da osećate krivicu što ste svojom zaboravnošću uspeli da izneverite sve oko sebe, osvestite se i porazmislite o tome šta vam zaboravljanje poručuje.

Fitilj vam je izuzetno kratak

Ako niste naročito eksplozivna osoba i potrebno je mnogo da biste se osetili uzdrmano i reagovali bez razmišljanja, kratak fitilj je definitivno znak da vam je „dogorelo“ i da vam je pauza potrebna što pre. Možda pripisujete svoju nervozu i praskanje hormonskim promenama, računate svoje cikluse i tragate za dodatnim simptomima, pitajući da li ste već u menopauzi, ili ste možda trudni i anksioznost zbog mogućih intimnih promena počinje da drži vaš inače skraćen fitilj u stanju neprekidnog žarenja, kao magična svećica, koja se ne može ugasiti duvanjem. Kada male stvari izvlače najgore iz vas, možda jeste na rubu promena koje vas plaše, ali to samo pojačava hitnost uzimanja pauze – morate se odmoriti i sabrati, da biste videli šta vam je činiti.

Torba: P…S…Fashion

Pročitajte i ovo: Šta je socijalna podrška i kako doprinosi vašem psihološkom zdravlju

Nepovezanost – znak da vam treba pauza

Kada počnete da se osećate nepovezano, znači da ste već podlegli preteranom stresu i da vam je pauza bila neophodna još pre mesec dana. Nepovezanost vodi u distanciranje u odnosima, odsecanje od osećanja, u ravnodušnost i malodušnost, koji mogu prerasti u depresiju. Ne čekajte da vam se promeni hemija mozga i da postanete slučaj, naročito ako vas svi pitaju šta vam je, gledaju vas brižno i upitno, govore vam da ne mogu da vas prepoznaju i pokušavaju da vam predlože da malo usporite, da promenite sredinu, da se odmorite i relaksirate. To znači da su svi oko vas već odavno primetili ono što vi još uvek ne primećujete, dok po inerciji nastavljate da se kotrljate, sve neosetljiviji na nagib terena i brzinu sunovrata. Zaustavite se. Uzmite pauzu.

Gubitak volje za rad

Odjednom vam posao postaje naporan i mrzak i svakog jutra jaučete i pomišljate kako bi bilo divno otići u penziju, sada, odmah. To je siguran znak – ne da vam je vreme za penziju, nego za pauzu. Posao koji ste voleli i obavljali ga sa poletom i istinskom uključenošću, nije se promenio. Znači, promenilo se nešto u vama. Zasitili ste se, umorili ste se, došli ste na ivicu sagorevanja. Pauza je prva pomoć koja vam je potrebna, a možda i jedini delotvoran lek.

Pauza – u seksu

Kad već ne registrujete druge znake upozorenja, tu je libido – da uzme pauzu i sroza se na nulu, kako bi vas upozorio da ste potrošili čak i rezerve životnog goriva i da vam je neophodno da napunite baterije. Organizam zatvara nivoe delovanja, štedeći ostatke energije (i istovremeno se odsecajući od izvora punjenja), kao što brod zatvara vazdušne komore, kad dođe do prodiranja vode. Prvo plutate po apatiji, a zatim neizbežno tonete. Pitate se koliko će partner još to trpeti i da li će vas ostaviti. Nemojte čekati da saznate, već se udaljite od te ivice i poradite na sebi.

Kako da napravite pauzu na pravi način

Pauza od posla

Uzmite odmor. Nevažno da li ćete otići sami na vikend u selo, kod sestre ili prijateljice u drugom gradu, ili ćete iskoristiti vreme za porodični odmor, ili ćete ostati kod kuće, neophodna vam je pauza od posla. Udaljite se mentalno, ne razmišljajte o sastancima, projektima, zadacima, rokovima – neka se drugi bave tim pitanjima, dok ste vi na pauzi. To je posebno teško ako ste na vodećoj poziciji i možda ćete morati da ostavite smernice, isključite telefon i diskonektujete se sa svih mreža. Uradite to – ostavite valjane smernice, radite prekovremeno pre nego što uzmete odmor, uradite sve što treba da bi vam glava bila mirna i da bi pauza radila svoju magiju.

Razgovarajte sa svima

Na poslu najavite pauzu i razgovarajte sa svima – nadređenima, zaposlenima – obavite savetovanja, ostavite smernice, podelite zadatke i naglasite da ćete biti nedostupni.

Prijateljima i članovima porodice objasnite situaciju i recite im da vam je potrebno da se malo udaljite od redovnih društvenih i porodičnih aktivnosti. Ako ste okruženi ljudima koji vas podržavaju i brinu o vama, to neće biti nikakav problem, svi će vas razumeti i želeće da pomognu – neko će preuzeti decu, neko će vam ponuditi boravak u svojoj vikendici, neko će se prijaviti da vam zaliva cveće i čuva kućne ljubimce. Tako funkcioniše mreža podrške i ona služi upravo za situacije kada vam je potrebna pauza – od svega.

Planirana pauza

Teško da ćete moći da impulsivno iskočite iz šina i uskočite u avion za pauzu. Moguće je, stvari se mogu tako namestiti i olakšati vam odluku, ali mudrije je planirati gde ćete otići ili kako ćete provesti vreme odmora, čak i ako nigde ne idete. Cilj je da ugodite sebi, gde god da ste, pa se pobrinite da vas čeka kompletan servis ako negde idete i ako je vaša idealna pauza izležavanje na plaži, uz laku literaturu i povremeno osvežavanje u moru. Ako ostajete kod kuće, razmislite o tome da provodite dane na bazenu ili kupalištu, zakažite masažu, kozmetičara, frizera, da biste pružili sebi osećaj luksuza koji zaslužujete, idite na koncerte i filmske premijere i ponašajte se kao turista u sopstvenom gradu. Pauza je legitimna, a to znači da imate prava na nedostupnost, čak i ako se niste fizički udaljili iz svog okruženja.

Pauza od društvenih mreža

I to je pauza koja vam je verovatno potrebna, čak i ako ne mislite da ste naročito aktivni na mrežama i da vam gledanje u ekrane oduzima suviše vremena. Telefon je postao toliko neophodan da bez njega više ne možete da maknete (naročito ako se vozite gradskim prevozom), ali slobodno smete da ga isključite, kad ne tražite potrebne inoformacije, ili ne vršite novčane transfere. Ali ako samo idete u šetnju – ostavite telefon kod kuće, svesno i namerno. Ukoliko ste na odmoru u drugom gradu, ili drugoj zemlji, telefon će vam biti potreban samo da pravite fotografije i da se povremeno čujete sa porodicom i prijateljima i zaista ga ne morate nositi na plažu. Pauza traži od vas da naučite da uživate u jednostavnom osećanju da ne morate da radite ništa, da ne morate nigde da stignete i ni o kome da brinete. Kad vam uspe da odagnate osećanje krivice, ili straha da zapravo nikome i niste potrebni, moći ćete u potpunosti da uživate u druženju sa sobom i mentalnom i fizičkom oporavku koji vam pauza obezbeđuje.

Pročitajte i ovo: Efikasne trenutne i dugoročne strategije za smanjenje stresa

Naslovna fotografija: WANNABE Media

Brankica Milošević veruje da je dete u nama najvažnija osoba na svetu, koja zaslužuje svu onu ljubav koju rasipamo okolo. Sve je zanima, o svemu ima mišljenje i ne okleva da ga promeni.