Tri ukusne namirnice koje podstiču proizvodnju kolagena u telu
Namirnice sa kolagenom mogu vam pomoći da održite zdravlje i mladolik izgled, posebno posle 50. godine. Znamo da je starenje neizbežna pojava, ali važno je napomenuti da naš izbor u ishrani ima značajan uticaj na zdravlje i izgled naše kože.
Stručnjaci predlažu uključivanje specifične superhrane u našu ishranu kako bismo održali mladalački izgled kože i opšte zdravlje. U nastojanju da otkrijemo moćne efekte takve hrane, otkrivamo vam tri ključne namirnice koje mogu poboljšati opuštenu kožu i stimulisati proizvodnju kolagena. Uključivanjem ove superhrane u našu ishranu, možete graciozno da starite i održite jedru, zdravu kožu. U nastavku vam donosimo savete, sugestije i analizu namirnica sa kolegenom.
U suštini, bore su prirodni aspekt starenja i neophodno je prihvatiti ove promene za mentalno blagostanje. Međutim, nema štete u traženju načina da izgledate i osećate se najbolje, bez obzira na godine. Održavanje zdrave i blistave kože je jedan takav pristup koji može učiniti čuda. Stručnjaci nam kažu da je važno da shvatimo da ključ za postizanje sjajne kože leži u hranjenju tela iznutra, pravim vitaminima i mineralima.
Postoji bezbroj namirnica koje mogu da podstaknu proizvodnju kolagena, mi vam predstavljamo tri raznovrsne i uzbudljive opcije koje možete dodati svojoj ishrani za zdraviju kožu!
Namirnice sa kolagenom
Avokado
Avokado je odlična superhrana za blistavu kožu u bilo kom uzrastu, ali posebno je koristan za zrele lepotice. Preporučuje se da avokado jedete kao užinu ili u velikoj salati. Ova namirnica je takođe neverovatno bogata vitaminom E i dobrim mastima.
Možete da konzumirate avokado da biste se zaštitili od starenja i oštećenja od sunca. Iako su neki komadi avokada naborani i zeleni, oni mogu učiniti da vaša koža zablista i izgleda mladoliko.
Прикажи ову објаву у апликацији Instagram
Kolagen vaše kože obnavlja vitamin A u avokadu. Pošto je avokado dobar izvor mononezasićenih masti, one pomažu da se duže osećate sito i teže je da se prejedate, a takođe mogu pomoći u opštem zdravlju i gubitku težine. Savetuje se da jedete između pola i celog avokada svakog dana. Korišćenje ulja avokada u kuvanju i nezi kože takođe je odličan način da iskoristite prednosti ove namirnice.
Belanca
Kolagen i druge aminokiseline koje su dobre za kožu prirodno se nalaze u belancima jajeta, koji vam takođe daju hranljive proteine. Kolagen je ključna komponenta u sprečavanju finih linija i bora, a veruje se da ova prirodna zaliha iz belanaca može pomoći prirodnoj sintezi kolagena u vašem telu.
Kada je u pitanju opuštena koža, kolagen iz belanaca povećava gipkost, smanjuje bore i linije oko očiju, i na licu. Što se tiče količine jaja koju bi trebalo da jedete dnevno, uopšteno govoreći, preporučuje se jedenje do sedam jaja nedeljno, što je odlično za vašu kožu, a neće štetiti zdravlju vašeg srca. Neki odlučuju da konzumiraju samo belance, preskačući žumanca, koje sadrži malo proteina, ali ne i holesterol.
Прикажи ову објаву у апликацији Instagram
Paradajz
Kada razmišljate o pristupačnoj superhrani koju možete dodati svojoj ishrani za zdravlje kože, preporučuje se paradajz. Paradajz ima fantastične komponente koje se mogu koristiti u raznim receptima, dok se takođe smatra fantastičnom superhranom pogodnom za kožu. Ovo povrće je bogato beta karotenom i vitaminom C, što delimično doprinosi tome.
Pigment koji se nalazi u paradajzu, zvan likopen, pomaže koži da se zaštiti od oštećenja UV zračenja i dvostruko povećava proizvodnju kolagena. Paradajz, koji ima visok sadržaj vitamina C, treba da bude uključen u ishranu svakoga ko traži hranu zdravu za kožu.
Možete dobiti brojne vitamine i minerale iz jedenja paradajza svaki dan, a takođe ih je veoma lako dodati u salate, jela za doručak, itd.
Pročitajte i ovo: Najzdraviju salatu možete uzgajati na svojoj terasi, a evo i kako
Naslovna fotografija: pexels.com
Božica Luković
