Načini da brinete o sebi tokom jutra, kad imate decu

Pronalaženje malo vremena za sebe kad imate malu decu, izgleda kao misija za koju su vam potrebne posebne organizacione sposobnosti i strategije, a oblici brige o sebi koje inače praktikujete, moraju se modifikovati i prilagoditi.

Dan počinje rano i bez obzira da li dete ide u vrtić ili školu, praksa je pokazala da mnoge mame najlakše pronalaze malo vremena za sebe ujutru i da im to prija, čak i ako nisu jutarnji tipovi. Početi dan u miru i dati sebi malo vremena da se rasanite i uhvatite zalet, donosi vam više smirenosti i energije tokom celog dana. A posebno je važno da mirno započnete dan – kad god je to moguće – kad imate malo dete (decu) koje okupira svaki vaš slobodan trenutak tokom dana.

Oblici brige o sebi koje možete praktikovati tokom jutra

Ustanite pre svih i popijte kafu sedeći

Trik je u tome da ustanete pre nego što se ostali ukućani probude, da biste dan započeli na miru. Napravite sebi kafu ili omiljeni jutarnji napitak i konzumirajte ga na miru, zavaljeni u fotelji, ili na terasi, koristeći prijatnu svežinu jutra u toplim danima. Dok pijete kafu, da biste se bolje opustili, pročitajte nekoliko stranica knjige – čak i ako uspete da pročitate samo dve, tri strane, dejstvo na vaš nervni sistem će biti bolje nego da skrolujete i gledate u telefon.

Oblici brige o sebi kad ipak ne ustanete pre svih

Ako više volite da iskoristite svaki minut spavanja i budite se zajedno sa svojim mališanom, naučite ga da započne dan na isti način kao vi – to onda može biti vaš poseban ritual. Dajte mu slikovnicu, dok vi čitate knjigu i započnite dan lepim i prijatnim sadržajima i trenucima. Ukoliko ne možete popiti kafu sami i od toga možete napraviti miran jutarnji ritual – pijte je za stolom, dok dete doručkuje (pije mleko), dok pregledate poštu i odgovarate na mejlove. Možete se mentalno izdvojiti, a ipak uživati u zajedničkom započinjanju dana sa porodicom, ako nemate izrazitu potrebu da ujutru provedete sat vremena sami, u potpunoj tišini.

Pročitajte i ovo: Mentalno zdravlje majki – ključ za zdravu porodicu

Obavite sve korake jutarnje nege kože

Ako upadnete u jutarnju gužvu počev od kuhinje i kupatila, verovatno ćete se samo umiti i nabrzinu macnuti malo hidratantne kreme – lako je zaboraviti na negu kože, kada morate nadgledati spremanje deteta i postarati se da na vreme izađete iz kuće. Ali nega kože je način da se malo posvetite sebi, i osećate bolje zbog sebe, čak i kad nemate mnogo vremena ili privatnosti.

Vaše malo dete vam možda neće dozvoliti da budete sami u kupatilu, ali na to ste već navikli – ostavite vrata otvorena, pustite ga da se mota oko vas (uposlite ga da pere zubiće, da se češlja), dok vi obavljate temeljnu jutarnju negu. Malo vremena u kome ćete se posvetiti svojoj lepoti, mnogo znači za vaše samopouzdanje i ženstvenost – a i jedno i drugo trpe udarce, pod okupacijom majčinstva.

Oblici brige o sebi i svom izgledu, kao što su šminkanje i frizura, ne treba da budu zanemareni. Možda ćete i jedno i drugo pojednostaviti, ali samo malo rumenila i sjaja za usne je dovoljno posle jutarnje nege kože da zablistate, a negovanu i dobro ošišanu kosu je dovoljno očešljati (ili vezati u rep) da izgleda sjajno i uredno.

Oblici jutarnje birge o sebi – uz malo istezanja

Početak dana je odličan za vežbanje, ali da biste vratili jutarnje trčanje na listu, može proći neko vreme. Pošto je važno da budete tu i nadgledate dete, nekoliko minuta istezanja moraće da bude dovoljno, a sigurno ćete pronaći da ti trenuci uopšte nisu zanemarljivi i da vam jako prijaju. Uradite nekoliko položaja iz joge – pozdrav Suncu je sveobuhvatna vežba, koja se radi u tri ili pet serija, sadrži elemente svih ostalih položaja i možete ga izvesti za pet minuta.

Oblici brige o sebi putem istezanja takođe mogu postati porodična aktivnost i zajednički jutarnji ritual – čim ustanete iz kreveta, protegnite se, zauzmite mesta i savijate se nastojeći da dohvatite nožne prste i posežite rukama uvis, da dobro istegnete kičmu i vrat. Pozdrav Suncu zahteva malo više mesta, jer se deo vežbe izvodi na podu i dovodi vas u ležeći položaj (na stomaku, ali ako imate mesta i cenite prednosti joge, naučite dete ovoj jednostavnoj vežbi i radite je zajedno. Kratko istezanje omogućava vam miran, organizovan i uravnotežen početak dana i razvija i neguje kulturu brige o sebi.

Napišite pozitivnu poruku na ogledalu

Pronalaženje vremena za sebe u jutarnjim satima može se svoditi na nekoliko minuta i može vam biti zabavno i podsticajno da ih utrošite na malo ohrabrenja. Pozitivne poruke ispisane markerima koji se brišu, nije samo za srednjoškolce, pre pismenog zadatka – one vam mogu podići raspoloženje i pomoći da započnete dan inspirisani i motivisani. Pronađite citat ili afirmaciju zbog koje se osećate dobro – ili smislite sami poruku koju želite sebi da pošaljete i koja će vas obodriti – i napišite je na ogledalu u kupatilu ili spavaćoj sobi, pred kojim ćete provesti neko vreme spremajući se.

Početak dana sa pozitivnim mislima postavlja ton za vaš dan, a to je takođe oblik brige o sebi za koju vam je potrebno samo nekoliko trenutaka.

Svi oblici brige o sebi koje praktikujete predstavljaju istovremeno vaspitni metod – pokazujući svom detetu da volite i cenite sebe, učite ga da i ono razvija i neguje samosvest i samopoštovanje.

Pored toga, vaša dužnost je da brinete o sebi, kako biste sačuvali zdravlje, nerve i snag. Svaka mama treba da ima u vidu da je briga o sebi način na koji takođe brine o svojoj deci i porodici. Kad ste stabilni i pozitivni, biće i svi pored vas, jer tako priroda funkcioniše, a majke su zakon.

Pročitajte i ovo: Najbolji načini da podržite prijateljicu koja je upravo postala mama

Naslovna fotografija: pexels.com

Brankica Milošević