Drevne wellness prakse različitih kultura koje treba da isprobate

Briga o sebi i wellness prakse su svetski trend – ali blagostanje nije moda koju je neko smislio juče. Širom sveta različite kulture neguju različite tradicije mentalnog i fizičkog opuštanja, oslobađanja od napetosti i kanalisanja osećanja, postizanja i održavanja unutrašnje harmonije i stabilnosti – zapravo, drevne wellness prakse.

Sprovodile su se kroz rituale i tehnike isceljenja, odražavajući ideale i prioritete kulture iz koje potiče – ljudi su oduvek pronalazili načine da se relaksiraju, obnove energiju i leče, koristeći resurse, verovanja i prakse koje su im na raspolaganju.

Drevne wellness prakse – različita iskustva koja treba da doživite

tursko kupatilo

Turska kupatila postoje od petog veka, a vrhunac njihove popularnosti je bio u 15. veku – to je tradicionalna wellness praksa koja potiče iz drevnih rimskih i vizantijskih kupatila, koju su Turci Osmanlije oplemenili i popularizovali. Vekovima su turska kupatila bila centar značajne društvene aktivnosti, okupljanja i zajednička opuštanja. Tursko kupatilo uključuje parenje i piling specijalnom rukavicom i opuštajuću masažu i kombinuje fizičko čišćenje sa mentalnom relaksacijom, promovišući opšte blagostanje.

Kava ceremonije sa Fidžija

Kava, ili „iakona“ na fidžijskom, tradicionalno je piće napravljeno od korena lekovite biljke kava, za koju je dokazano da pomaže kod anksioznosti, stresa i nesanice. Ceremonija ispijanja kave ima dubok kulturni značaj na Fidžiju u važnim prilikama, kao što je dočekivanje gostiju ili potvrđivanje sporazuma. Zbog svog umirujućeg efekta, kava predstavlja ključnu komponentu wellness prakse, koja se sprovodi u grupi – putnici se mogu pridružiti ceremonijama u mnogim selima Fidžija i sesti u krug oko poglavice ili domaćina, gde im se piće pruža u malim činijama i očekuje se da ih isprazne u jednom gutljaju. Kada svaki učesnik ceremonije ispije kavu, na red dolazi druženje i pričanje priča.

Zbog dubokog duhovnog značaja, ceremoniji se pristupa sa poštovanjem, jer to nije samo opuštajuća društvena aktivnsot. Prilikom ceremonije, muškarci pokrivaju ramena, a žene nose duge suknje ili saronge.

Onsen – topli izvori u Japanu

Japanski topli izvori koji ispunjavaju onsen standarde, moraju imati temperaturu od najmanje 25 stepeni Celzijusa i u njima mora biti prisutno 19 vrsta minerala. Zbog količine i kvaliteta minerala onseni se razlikuju od svih ostalih tradicionalnih kupališta širom sveta i postoje još od perioda Edoa i Samuraja. Dejstvo onsena je detoksikaciono, usled uticaja prirodnih mineralnih soli i isparenja, relaksirajuće i duhovno, zbog povezivanja sa prirodom. Jedan od najvažnijih minerala je silicijum, koji omekšava i izglađuje kožu i pomaže kod problema sa kožom (akne, ekcemi, psorijaza).

Kao deo japanske kulture i tradicije, topli izvori pružaju iskustvo podmlađivanja za telo i um u zadivljujućem prirodnom okruženju. Takođe, uživanje u toplim izvorima se ne sastoji u dugom namakanju i preporučeno vreme kupanja je tri do deset minuta. Oni koji imaju dugo iskustvo, mogu se kupati i 15 do 20 minuta, a tri puta dnevno je maksimalna preporučena učestalost kupanja u onsenima.

sauna

Dok čitava Skandinavija neguje kulturu sauna, Finska je poznata kao zemlja u kojoj je sauna nastala, 7000 godina pre nove ere. U današnje vreme, sa 3,3 miliona sauna u zemlji od 5,5 milion stanovnika, to je uobičajena wellness praksa koja se može odvijati u kući, u privatnim ili javnim prostorima. Skoro svaki finski dom ima svoju saunu i ukućani je redovno koriste. Čak i studentski domovi i stambene zgrade imaju zajedničke saune – to je mesto gde ljudi mogu da spuste gard, pokažu ranjivost i povežu se sa onima sa kojima dele iskustvo.

Saune se koriste ne samo za fizičko opuštanje, već i za ostvarivanje blagostanja i društvene interakcije, a naglasak je na prirodnim materijalima u okruženju, kao što su drvene konstrukcije i upotrebi eteričnih ulja za poboljšanje opuštajućeg efekta. Prilikom boravka u sauni, voda se izliva na vruće kamenje, da bi se stvorila para koja otvara pore, čisti i opušta, a sveže grane breze koriste se za nežno lupkanje po telu, koje podstiče cirkulaciju i predstavlja neku vrstu somatske terapije povezivanja uma i tela, ritmičnim, blagim tapkanjem.

Na kraju, posle parenja dolazi hlađenje, uranjanjem u sneg ili hladnu vodu, ili pod hladnim tušem, što ublažava bol, smanjuje upale i podstiče cirkulaciju. Ovi elementi čine praksu saune jedinstvenim i važnim delom finskog načina života i fizičkog i mentalnog blagostanja.

Pročitajte i ovo: Načini opraštanja iz duhovnih tradicija širom sveta

Ajurveda – indijski holistički pristup zdravlju

Ajurveda je holistički sistematski pristup zdravlju, koji je nastao u Indiji pre nekih 5000 godina, sa fokusom na preventivne tretmane. Ideja je da ukupna svesnost povezuje telo i duh i da su mnoga fizička i mentalna zdravstvena stanja posledica poremećene ravnoteže. Ajurveda se fokusira na balansiranje tela, uma i duha, za opšte zdravlje i dobrobit i to nije samo oblik alternativne medicine, već sveobuhatna životna praksa, koja naglašava očuvanje zdravlja i dugovečnost.

Principi ajurvede se zasnivaju na tri tipa tela ili doše – kada identifikujete svoju došu, možete početi da pružate svom telu zdravstvenu rutinu koja mu je potrebna. Na osnovu procene tipa, ajurvedski terapeuti izrađuju prilagođen plan tretmana, koji može uključivati terapijske masaže uljem, izlivanje toplog ulja na čelo i druge različite biljne tretmane.

ceremonija temaskala

Temaskal je u suštini preznojavanje i prevodi se kao „kuća toplote“, ali to je mnogo više od tehnike i predstavlja duhovnu ekspediciju u matericu majke Zemlje. Praksa znojenja u malom prostoru prvobitno je zamišljena da očisti telo, pročisti dušu i vrati ravnotežu pojedincu i zajednici. Iako je to ritual koji se prenosi kroz generacije u Meksiku, savremeni svet ga je otkrio tek sredinom osamdesetih godina i upoznao se sa njegovim zdravstvenim prednostima.

Učešće u temaskal ceremoniji uključuje vodiča i učesnike, koji su pozvani da povežu svoje emocionalno i fizičko, pročiste telo i postave nameru za sesiju u kojoj učestvuju. Iskustvo uključuje vrstu meditacije za duhovno čišćenje, a u središtu prostora u kome se obavlja ceremonija leži vruće vulkansko kamenje, preko koga se izliva voda u kojoj je natopljeno lekovito bilje, obavijajući učesnike aromatičnom parom. Ponekad se ceremonija dopunjava pevanjem ili ispijanjem biljnih čajeva.

Treba napomenuti da temaskal nije parno kupatilo ili sauna – to nije udobno mesto za opuštanje, već iskustvo preznojavanja i fokusiranja na ritual i na svoje telo. Poput duboke masaže, nije baš najudobnije, ali se posle osećate preporođeno.

Tajlandska vipasana meditacija

Ritual duboke meditacije vipasana je 2500 godina stara budistička praksa, koja uči svesti, samosvesti i koncentraciji, kroz praćenje disanja i telesnih senzacija. Vipasana se smatra jednom od najdubljih transformativnih tehnika meditacije, koja pomaže praktičarima da dosegnu duboka stanja mira, jasnoće i uvida.

Ova vrsta meditacije se praktikuje sedeći (u položaju lotosa ili krojačkom sedu) i vodi je instruktor koji daje učesnicima instrukcije kako da usmere svoju svest i disanje, krećući se ka naprednijim tehnikama kao što je skeniranje tela i mentalno beleženje. Za početnike je važno da budu strpljivi sa sobom, jer u početku um može biti nefokusiran i nemiran. Dosledna praksa donosi najveće prednosti.

Rituali balansiranja čakri

Hinduizam sa Balija je mešavina hinduizma, budizma i mudrosti Veda, najstarijih hinduskih tekstova, a balansiranje čakri se sprovodi kroz meditaciju, zvučne kupke, dimne ceremonije, masažu… Čakre su energetski centri u telu, koji su povezani sa organima u području u kome se nalaze, ali i specifičnim osećanjima i iskustvima. Korenska čakra se, na primer, smatra centrom stabilnosti i osnovom emocija i akcija i kada je uravnotežena donosi unutrašnji mir i pomaže da se oslobodi pun potencijal. Svaka čakra ima određeno značenje koje je u korelaciji sa ostalim čakrama i ceremonije balansiranja se odnose na otvaranje čakri i uspostvaljanje prirodnog i slobodno cirkulisanja energije kroz telo.

Drevne wellness prakse mogu vas inspirisati da potražite neko od ovih iskustava, ili da unesete inovacije i prilagodite svoje načine brige o sebi i pronađete više smirenosti, ravnoteže i podmlađivanja.

Pročitajte i ovo: Terapeutski wellness trendovi za sveobuhvatnu brigu o sebi

Brankica Milošević