Biotin za rast kose: Sve što treba da znate o dejstvu vitamina B-7

Biotin se često pominje kao ključni vitamin za rast kose. Poznat je i kao vitamin B-7 ili koenzim R, ili vitamin H, deo je vitamina B kompleksa i ima važnu ulogu u održavanju strukture kose, jer utiče na strukturu i integritet vlasi, čineći je snažnom i otpornom na oštećenja. Takođe je neophodan za pravilnu sintezu keratina, proteina koji je glavni građevinski blok vlasi kose i pomaže našem telu da pretvori hranu u energiju i metaboliše masti i proteine.

Kao i svi ostali neophodni sastojci, ovaj vitamin je potreban za ukupnu ravnotežu i zdravlje organizma, neki od njegovih bogatih izvora uključuju meso, jetru, jaja, ribu, orahe, semenke, slatki krompir, spanać, brokoli… Dostupan je i kao suplement, samostalan, ili u kombinaciji sa drugim vitaminima B kopleksa, a namenjen je podsticanju rasta i sprečavanju gubitka kose.

Biotin za rast kose: Kako deluje?

Biotin je esencijalni vitamin koji je lako dostupan u hrani i prirodno se nalazi u crevima, a njegov normalan nivo omogućava telu da proizvodi keratin, protein koji održava zdravlje kose i noktiju. Zbog ove funkcije, istraživači su, utvrdivši da nedostatak biotina može dovesti do gubitka kose, počeli da razmatraju dodavanje biotina kao terapiju za podsticanje rasta kose. Međutim, potencijalna uloga biotina u sprečavanju gubitka kose, ne znači da on automatski stimuliše njen rast – nema dovoljno dokaza koji bi potkrepili ovo očekivanje i direktno povezali suplementaciju biotinom sa rastom kose.

Ipak, njegova vrednost kao dodatka ishrani nije zbog toga manja – biotin pomaže u smanjenju gubitka kose, pokazala je jedna studija, dok je druga otkrila poboljšanje debljine dlake i brzine rasta kose kod žena koje imaju tanku kosu, koje su uzimale multivitamine koji su sadržali i vitamin B-7. Zbog nekoliko vitamina, nije bilo moguće utvrditi da li sam biotin utiče na poboljšanu teksturu kose, ili je u pitanju cela kombinacija.

Istraživanja su nastavljena i jedno je pokazalo da je suplementacija biotinom nakon operacije kojom se smanjuje želudac (u cilju regulacije prekomerne težine), pomogla u značajnom smanjenju gubitka kose kod 22 procenta osoba sa niskim nivoom biotinom. Ostali su prijavili manji efekat uzimanja vitamina.

Kako dolazi do nedostatka biotina

Nedostatak biotina je retkost, naročito kod ljudi bez zdravstvenih problema, koji se uravnoteženo hrane, ali ipak postoje situacije koje mogu dovesti do deficita. Hronična upotreba alkohola može smanjiti sposobnost organizma da apsorbuje biotin (15 % osoba sa hroničnim alkoholizmom ima manjak biotina), a nizak nivo biotina je takođe uobičajen tokom trudnoće i dojenja. Čak jedna trećina trudnica razvija neki oblik nedostatka biotina, a bebe se mogu roditi sa poremećajem nedostatka biotina (biotinidaza), koji sprečava oslobađanje biotina u telu i dovodi do njegovog nedostatka, čak i kada se unosi adekvatna količina ovog vitamina.

Nizak nivo biotina se može javiti kod osoba koje uzimaju lekove protiv epilepsije, kao i kod dugotrajne upotrebe antibiotika, ili preparata na bazi izotretinoina (derivata vitamina A), za lečenje akni. Stariji ljudi i pušači (pogotovu žene) imaju veću verovatnoću da razviju nedostatak biotina.

Simptomi nedostatka ovog vitamina mogu uključivati proređivanje kose (i dlakavosti celog tela), kao i pojavu ljuskastog, crvenog osipa oko očiju, nosa, usta i perineuma, konjuktivitisa, krhkih noktiju, povećanu kiselost urina, infekcije kože. Mogući su i neurološki problemi kao što je depresija, letargija, pojava halucinacija i parestzije (osećanja peckanja u udovima).

Pročitajte i ovo: Trikovi za gušći izgled kose – od stilizacije do ishrane

Drugi uzroci gubitka kose

Osim zbog nedostatka biotina, do gubitka ili proređivanja kose može doći zbog brojnih drugih faktora koji uključuju genetiku, starost, trudonoću i porođaj, neke vrste lekova, neke infektivne bolesti, hronični stres, hormonski disbalans, infekcije kože glave, polno prenosive infekcije, nedostaci u ishrani, unos otrova kao što su arsen, talijum, živa i litijum…

Hronična zdravstvena stanja koja mogu izazvati gubitak kose uključuju alopeciju, psorijazu, bolesti štitne žlezde, lupus. Na opadanje i proređivanje kose mogu uticati i tretmani kao što je farbanje, ali i nošenje zategnutih frizura tokom dana ili tokom spavanja.

Tretmani za podsticanje rasta kose

Ako čvrsto zatežete kosu, razmislite o nošenju opuštenijeg stila, labavih punđi, niskog repa ili pletenica koje ne vuku i ne zatežu kosu, a ako se farbate ili koristite tretmane kiselinom za uvijanje kose, izbegavanje ovih postupaka može pomoći.

Laserski tretmani (kapice i češljevi) koji su dostupni za lečenje gubitka kose kod kuće, pokazali su ohrabrujuće rezultate – jedno istraživanje u kome je učestvovalo više od 200 osoba sa naslednim gubitkom kose, pokazalo je da je ovaj tretman podstakao debljinu i rast dlake kod korisnika, nakon 26 nedelja.

Jedan tim istraživača je otkfio da četvorominutna dnevna masaža vlasišta mehaničkim masažerom za glavu rezultira punijom kosom – iako je potrebno više istraživanja da bi se utvrdila tačna uloga masaže skalpa na rast kose, podsticanje cirkulacije u koži glave i osećaj relaksiranosti koji vam masaža donosi, sigurno će vam prijati.

Tretman mikroiglicama može biti delotvoran, naročito u kombinaciji sa minoksidilom, ali savetuje se da to radite kod stručnjaka, odnosno, da se posavetujete sa dermatologom, jer upotreba mikroiglica može pogoršati neka stanja kože glave.

Eterično ulje ruzmarina može biti vrlo efikasno u stimulisanju rasta kose, a potrebno je da se ono rastvori u osnovnom ulju, kako ne bi iritiralo kožu glave.

Kako biste utvrdili uzrok gubitka kose i osmislili plan lečenja, neophodno je da se obratite dermatologu i sprovedete određene analize, na koje će vas uputiti.

Biotin i testiranje štitne žlezde

Biotin ne utiče na funkciju štitne žlezde ili nivoe hormona u organizmu, ali može ometati testiranje funkcija štitne žlezde. Kao rezultat toga, uzimanje suplemenata biotina može iskriviti rezultate testova štitne žlezde i dovesti do netačne dijagnoze.

Biotin podstiče proizvodnju keratina, proteina odgovornog za zdravu kou i nokte i njegov nedostatak u organizmu je redak – većini ljudi nije potrebna suplementacija. Zato je bitno da se konsultujete sa dermatologom ukoliko primetite gubitak, stanjivanje ili proređivanje kose – jer nedostatak biotina možda nije uzrok i potrebno je preduzeti druge mere za podsticanje rasta kose.

Pročitajte i ovo: Gubitak kose – šta možemo učiniti povodom toga

Brankica Milošević