— HEALTH

Zašto se osećamo umornije leti nego zimi?

Leto se često povezuje sa energijom, dužim danima i aktivnijim načinom života. Ipak, mnogi upravo tokom najtoplijih meseci primećuju da se teže koncentrišu, brže zamaraju i imaju utisak da im nedostaje energije. Osećaj pospanosti usred dana, manjak motivacije i iscrpljenost čak i nakon odmora nisu retkost kada temperature dostignu svoj vrhunac.

Iako na prvi pogled deluje neobično, stručnjaci ističu da postoji više razloga zbog kojih organizam tokom leta može da bude pod većim opterećenjem nego tokom hladnijeg dela godine. Visoke temperature, promene u rutini i kvalitet sna samo su neki od faktora koji utiču na nivo energije.

Leto jednako umor

Letnji umor nije samo subjektivan osećaj

Mnogi smatraju da su jedini koji se tokom leta osećaju usporeno, ali takav osećaj zapravo je veoma čest. Organizam ne reaguje na visoke temperature samo znojenjem. Da bi održao optimalnu telesnu temperaturu, telo ulaže dodatni napor, što može dovesti do osećaja iscrpljenosti.

Kada su dani veoma topli, telo konstantno pokušava da se rashladi. Taj proces zahteva energiju, pa nije neobično što se pojedini ljudi osećaju umorno čak i kada nisu imali naporan dan.

Visoke temperature troše više energije nego što mislimo

Jedan od glavnih razloga letnjeg umora jeste način na koji organizam reaguje na vrućinu. Širenje krvnih sudova i pojačano znojenje pomažu telu da reguliše temperaturu, ali istovremeno mogu doprineti osećaju slabosti i manjku energije.

Kada temperatura vazduha ostane visoka tokom većeg dela dana, telo praktično ne dobija priliku za potpuni predah. Zbog toga se mnogi osećaju iscrpljeno čak i nakon aktivnosti koje im tokom zime ne predstavljaju nikakav problem.

Posebno su osetljivi ljudi koji mnogo vremena provode napolju ili rade u prostorijama bez adekvatnog rashlađivanja.

Nedostatak kvalitetnog sna igra veliku ulogu

Tokom toplih noći mnogi spavaju kraće i nemirnije nego inače. Organizam najkvalitetnije odmara kada je temperatura prostora prijatna, a tokom leta to često nije slučaj.

Čak i kada provedete dovoljno sati u krevetu, san može biti isprekidan i manje kvalitetan. Posledice se najčešće osećaju narednog dana kroz manjak koncentracije, razdražljivost i osećaj težine. Zbog toga letnji umor često nema veze sa količinom sna, već sa njegovim kvalitetom.

Dehidracija može biti skriveni krivac

Jedan od najčešćih razloga pada energije tokom leta jeste nedovoljan unos tečnosti. Organizam gubi više vode nego tokom hladnijih meseci, a mnogi toga nisu ni svesni.

Čak i blaga dehidracija može dovesti do umora, glavobolje i osećaja iscrpljenosti. Problem je u tome što žeđ često nije prvi signal koji telo šalje, pa ljudi tek kasnije primete da im nedostaje tečnost. Redovno unošenje vode tokom dana jedan je od najjednostavnijih načina da se smanji osećaj letnje malaksalosti.

Promena rutine utiče više nego što mislimo

Leto često donosi drugačiji ritam života. Kasniji odlasci na spavanje, putovanja, društveni događaji i više vremena provedenog van kuće mogu poremetiti ustaljene navike.

Iako takve promene uglavnom doživljavamo kao nešto pozitivno, organizmu je ipak potrebna određena doza rutine. Kada se raspored često menja, telo teže održava stabilan nivo energije tokom dana. Upravo zato pojedini ljudi osećaju umor čak i tokom perioda kada imaju više slobodnog vremena nego inače.

Teška hrana dodatno opterećuje organizam

Tokom leta mnogi posežu za brzom hranom, sladoledima, zaslađenim napicima ili obilnim obrocima tokom druženja i odmora. Takav način ishrane može dodatno doprineti osećaju tromosti.

Varenje zahteva energiju, a tokom velikih vrućina organizam je već zauzet regulacijom telesne temperature. Zbog toga se nakon teških obroka umor često oseća još intenzivnije.

Lagane namirnice bogate vodom, poput voća i povrća, obično predstavljaju bolji izbor tokom toplih dana.

Kako sačuvati energiju tokom leta

Iako letnji umor nije neuobičajen, nekoliko jednostavnih navika može pomoći da se osećate bolje. Dovoljno tečnosti, kvalitetan san, laganija ishrana i izbegavanje najvećih vrućina tokom dana mogu napraviti značajnu razliku.

Važno je imati na umu da telo tokom leta radi drugačije nego zimi. Umesto da od sebe očekujete isti tempo i istu produktivnost tokom cele godine, korisnije je prilagoditi dnevne aktivnosti vremenskim uslovima.

Osećaj umora tokom toplih meseci nije znak lenjosti, već prirodna reakcija organizma na izazove koje donose visoke temperature. Kada razumemo zbog čega se javlja, mnogo lakše možemo da sačuvamo energiju i uživamo u svemu što leto donosi.

Autor: Jana Desovski

Foto: Luumi/Gabs

Možda će vas zanimati: Trikovi za hidrataciju: Šest odličnih saveta za veći unos vode | easy life