— HEALTH

Ovi jutarnji napici mogu doprineti blistavijoj koži: Evo šta stručnjaci preporučuju

Da li se često budite umorni i bez energije? Ono što popijete odmah nakon buđenja može imati veći uticaj na organizam nego što mislite. Pored toga što pomažu hidrataciji i osveženju, određeni jutarnji napici bogati vitaminima, antioksidansima i drugim hranljivim materijama mogu doprineti zdravijem izgledu kože, njenom prirodnom sjaju i boljoj hidrataciji.

jutarnji napici za kožu
Foto: Lummi/Mariana Pedroza

Prema navodima stručnjaka iz Kolors Healthcare, pravilna jutarnja hidratacija može biti jednostavan korak ka negovanijoj i svežijoj koži.

Zašto je jutarnja hidratacija važna za kožu?

Dovoljan unos tečnosti neophodan je za pravilno funkcionisanje celog organizma, a koža je jedan od prvih organa na kojem se vidi kada telu nedostaje hidratacija.

Dehidrirana koža često izgleda umorno, suvo i bez sjaja, dok adekvatna hidratacija može doprineti njenoj elastičnosti i svežijem izgledu. Osim toga, unos tečnosti podržava varenje, regulaciju telesne temperature i brojne druge procese u organizmu.

Zato stručnjaci savetuju da dan započnete napitkom koji će telu pomoći da nadoknadi tečnost izgubljenu tokom noći.

Zeleni čaj

Zeleni čaj poznat je po snažnim antioksidativnim i protivupalnim svojstvima.

Bogat je katehinima, jedinjenjima koja pomažu u zaštiti kože od oksidativnog stresa i mogu doprineti usporavanju vidljivih znakova starenja. Takođe se često povezuje sa smanjenjem upalnih procesa koji mogu doprineti pojavi akni.

Priprema je jednostavna – kašičicu zelenog čaja prelijte vrelom vodom, ostavite nekoliko minuta da odstoji, procedite i po želji dodajte malo meda.

Topla voda sa limunom i medom

Ovaj napitak već godinama važi za jedan od najpopularnijih jutarnjih rituala.

Limun je bogat vitaminom C, koji učestvuje u stvaranju kolagena i obnovi ćelija, dok med ima prirodna antibakterijska svojstva.

U šolju mlake vode dodajte sok od pola limuna i kašičicu meda, pa dobro promešajte.

Voda sa kurkumom i đumbirom

Kurkuma i đumbir sadrže bioaktivna jedinjenja poznata po antioksidativnim i protivupalnim svojstvima.

Kurkumin iz kurkume i gingerol iz đumbira mogu doprineti zaštiti ćelija od oksidativnog stresa i podržati zdraviji izgled kože.

U čašu tople vode dodajte po pola kašičice rendanog đumbira i sveže kurkume.

Sok od aloe vere

Aloe vera sadrži brojne vitamine, minerale i antioksidanse koji je čine popularnim sastojkom u nezi kože.

Povezuje se sa stimulacijom proizvodnje kolagena i elastina, proteina koji doprinose čvrstoći i elastičnosti kože.

Za pripremu soka uklonite spoljašnji deo lista aloe vere, izvadite gel, dobro ga isperite i izmiksajte sa malo vode, limunovog soka i meda.

Voda sa chia semenkama

Chia semenke bogate su omega-3 i omega-6 masnim kiselinama koje imaju važnu ulogu u očuvanju zaštitne barijere kože.

Sadrže i cink i polifenole koji pomažu u zaštiti ćelija od slobodnih radikala.

Potopite kašičicu chia semenki u vodu i ostavite ih da odstoje 20 do 30 minuta pre konzumiranja.

Kokosova voda

Kokosova voda prirodno sadrži elektrolite poput kalijuma i kalcijuma, zbog čega je mnogi biraju kao osvežavajući jutarnji napitak.

Osim što doprinosi hidrataciji, bogata je vitaminima C, B2 i B3.

Najbolji izbor je sveža kokosova voda bez dodatog šećera.

Sok od šargarepe i cvekle

Ova kombinacija korenastog povrća prava je nutritivna bomba.

Šargarepa je poznata po sadržaju beta-karotena, dok cvekla sadrži gvožđe i druge hranljive materije koje učestvuju u obnovi ćelija.

Za pripremu operite i oljuštite jednu cveklu i dve šargarepe, dodajte malo vode i komadić đumbira, pa sve izmiksajte u blenderu.

Sok od krastavca i spanaća

Ako tražite osvežavajući zeleni napitak, ova kombinacija može biti odličan izbor.

Krastavac je bogat vodom i vitaminom C, dok spanać sadrži vitamine C i E, kao i vlakna koja podržavaju varenje.

Oljuštite krastavac, isecite ga na kockice, dodajte šaku opranog spanaća, malo vode i kašiku meda, pa sve izmiksajte.

Kada je najbolje piti ove napitke?

Mnogi stručnjaci preporučuju da se ovakvi napici konzumiraju ujutru, pre doručka.

Na taj način organizam lakše apsorbuje vitamine, minerale i druge korisne sastojke. Iako nijedan napitak ne može samostalno transformisati zdravlje kože, redovna hidratacija i uravnotežena ishrana mogu doprineti njenom lepšem i svežijem izgledu.

Važno je imati na umu da su ovi napici dodatak zdravim navikama, a ne zamena za raznovrsnu ishranu, kvalitetan san i adekvatnu negu kože.

Autor: Easylife redakcija/Kolors Healthcare/Index.hr

Foto: Lummi/Mariana Pedroza