14.11.2023.

Ašvaganda, najmoćnija ajurvedska biljka: Uspešno se bori protiv stresa i usporava starenje

Ašvaganda je lekovita biljka koja se u ajurverdskoj medicini koristi za probleme sa inflamacijom i stresom, kao i za celokupno podmlađivanje organizma. Ali, da li postoji dovoljno naučnih dokazaka koji potvrđuju da zaista ima pozitivan učinak na ljudsko telo? 

U ajurvedskoj medicini postoji klasa biljaka, uključujući ašvagandu, koja se hiljadama godina koristi kao hrana i prirodan preparat za jačanje organizma. Pripisuju joj se brojne zdravstvene prednosti, a među najistaknutijim navodi se njeno snažno adaptogeno dejstvo, zahvaljujući kome pomaže telu da se odupre fiziološkom i psihološkom stresu. Takođe, ašvaganda spada u red rasajana, podmađivača organizma, i ima širok aspekat delovanja.

Ašvaganda je poreklom iz Indije i jugoistočne Azije, a danas se naširoko gaji u medicinske svrhe. Njen koren se koristi u obliku suplemenata, a predstavlja izvor kalcijuma, magnezijuma, gvožđa, kobalta, bakra, vanadijuma, vitalo-laktona, fenolnih jedinjenja i tanina.

Ova ajurverdska biljka se posebno se preporučuje ljudima koji su pod konstantnim stresom, imaju probleme sa anksioznošću, menstrualnim bolovima ili boluju od sindroma policističnih jajnika (PCOS), reumatoidnog artritisa i osteoartritisa. Istraživanja su pokazala pozitivno dejstvo ašavagande na smanjenje kortizola, hormona stresa, i poboljšanje sna kod osoba koje pate od nesanice.

Nedavne studije su pokazale i da se ašvaganda veoma dobro pokazala u tretmanima protiv starenja. Smatra se da može pomoći u održavanju ključnih proteina na kraju hromozoma, poznatih kao telomeri, koji se često skraćuju u procesu replikacije DNK, što je istaknuto kao glavni faktor koji ubrzava starenje ćelija.

Ublažavanje anksioznosti i nivoa stresa

Ašvaganda se koristi za smirivanje nervnog sistema. Iako nema previše istraživanja o ovoj lekovitoj biljki, utvrđeno je da je bezbedna za korišćenje kod određenih zdravstvenih stanja, uključujući stres, anksioznost i nesanicu. Često se koristi za snižavanje nivoa kortizola – hormona stresa, koji može da bude „okidač” za niz zdravstvenih problema. Dakle, ašvaganda ima smirujući efekat.

Snažno antiinflamatorno dejstvo

Dobro je poznato da inflamacija (upala) može da bude loša po naše fizičko zdravlje, kao i da su zapaljenske bolesti najčešći uzroci smrti na svetu. Ašaganda smanjuje inflamaciju u organizmu, a studije su pokazale da se njeno protivupalno dejstvo veoma efikasno pokazalo kod obolelih od reumatoidnog artritisa i osteoartritisa.

Poboljšane fizičke performanse

Ašvaganda predstavlja dodatak ishrani za sve aktivne ljude, koji redovno vežbaju. Ova moćna lekovita biljka povećava fizičku izdržljivost, mišićnu snagu i oporavak. Biljka može poboljšati fizičke performanse i kod muškaraca i kod žena.

Za miran san

Listovi biljke ašvaganda sadrže hemijsku supstancu pod nazivom triethylene glycol, za koju se veruje da poboljšava kvalitet sna i uspešno se bori sa nesanicom. Upravo zbog toga, ova ajurvedska biljka se preporučuje za korišćenje pre odlaska u krevet. Može se koristiti u obliku čaja ili suplementa.


Pročitajte i ovo: Probali smo peruansku maku, biljku koja balansira ženske hormone: Ovo su naši utisci

Naslovna fotografija: instagram.com/sungods_superfood

Kristina Page