Kako da razumete dinamiku odnosa sa vašim partnerom – i zašto je to važno

Dinamika odnosa deluje kao poznat, ali pomalo maglovit pojam, koji je potrebno da bolje shvatimo, da bismo gradili bolje odnose. U najširem smislu, dinamika odnosa se odnosi na obrasce i načine na koje stupamo u interakcije u okviru svojih veza.

Ako prolazite kroz krizu u partnerskom odnosu, ili vam je teško da komunicirate sa članovima porodice i prijateljima, verovatno se srećete sa izazovima u domenu dinamike.

Da bismo bolje razjasnili dinamiku odnosa, razmotrićemo uobičajene obrasce, uticaj dinamike odnosa na veze, kao i faktore koji utiču na dinamiku i stručne savete o negovanju zdravije dinamike odnosa.

Zašto je dinamika odnosa važna

Dinamika odnosa je važno pitanje za svakog, jer svi imamo obrasce ponašanja, a kada smo ih svesni, možemo poboljšati naše najvažnije odnose. Svesnijim i pažljivijim kretanjem kroz dinamiku odnosa, možemo ostvariti zdravije i ispunjenije interakcije, a rad na stvaranju pozitivnije dinamike poboljšava međusobno razumevanje i podršku.

Dinamika odnosa varira za različite ljude, unutar različitih veza. Kada postane naporna i manje zdrava, često se opisuje kao borba za moć između dvoje ljudi u vezi. Takođe, probleme sa dinamikom odnosa često karakterišu štetne uloge koje ljudi igraju (nesvesno) i koje čine da se jedna ili obe osobe osećaju necenjeno, omalovaženo, ignorisano.

Iako postoji mnogo različitih vrsta dinamike odnosa, stručnjaci izdvajaju tri glavna tipa, koja se najčešće sreću.

Pročitajte i ovo: 4 uobičajena načina na koja se parovi svađaju – koji je vaš jezik sukoba?

Tri glavna tipa dinamike odnosa

zahtev/povlačenje

Ova dinamika se dešava kada jedan partner oseća da njegove potrebe nisu zadovoljene, a njego partner to ignoriše. Tada obično jedan partner stalno traži od drugog da se angažuje, da obrati pažnju, da se uključi, dok drugi pokušava na sve načine da izbegne konfrontaciju, diskusiju, suočavanje. Jedna osoba iznosi zahteve, a druga se povlači i beži od komunikacije.

Progonitelj i progonjeni

Ova kompleksna dinamika odnosa može nastati zbog stilova vezanosti – ako jedan od partnera nije imao emocionalnu podršku u detinjstvu i razvio je nesigurnu vezanost i strah od napuštanja i odbacivanja, to može dovesti do udaljavanja ili povlačenja. Taj partner beži od napora druge osobe, koja ga proganja svojom željom za više bliskosti, pažnje, kvalitetnog vremena. Progonitelj je u sličnom položaju kao u prvom tipu dinamike – on stalno traži nešto više od veze, dok se progonjeni partner sve više udaljava i povlači.

strah/stid

Još jedna uobičajena dinamika odnosa je ona u kojoj partneri izazivaju jedan u drugom visok nivo straha i stida. Često akcije jednog partnera izazivaju strah ili anksioznost kod drugog, koji reaguje na način koji kod prvog partenera izazivaju stid, održavajući tako ciklus negativnih interakcija.

Dinamika i vrste odnosa

Dinamika odnosa najviše uticaja ima u intimnim i partnerskim vezama. Međutim, svaka vrsta odnosa ima svoju dinamiku, uključujući i odnose roditelja i dece, druge porodične odnose, prijateljstva i odnose na poslu.

Intimnost nije obavezno romantična ili seksualna – to je bilo koja veza u kojoj osećamo bliskost i povezanost i osećamo slobodu da pokažemo ranjivost i budemo ono što jesmo. U tom smislu, dinamika je najvažnija u bliskim odnosima, dok u površnim, uzročno-posledičnim vezama, kao što su odnosi između kolega ili poznanika, dinamika nema istu emocionalnu težinu – ulozi su niski i interakcije se odvijaju na površini.

Faktori koji utiču na dinamiku odnosa

Mnogo je faktora koji utiču na dinamiku odnosa – neki od njih nastali su još u ranom detinjstvu i tiču se stilova vezanosti. Način na koji smo se povezivali sa roditeljima i primarnim starateljima kao deca, duboko utiče na to kako se povezujemo u partnerskim odnosima u odraslom dobu. Ako nam je u detinjstvu nedostajala podrška, ljubav i bliskost, to se može aktivno ispoljiti u našem ponašanju i doživljavanju bliskih odnosa.

Pored stilova privrženosti, na dinamiku odnosa i postavljanje očekivanja u vezama utiče i naše iskustvo, prethodni odnosi i vaspitanje. Takođe, svet oko nas i kultura, norme i društvena očekivanja mogu diktirati naše uloge, odgovornosti i izražavanje emocija u odnosima.

Kada su faktori uticaja u pitanju, nikad se ne radi samo o jednom, već o skupu i sklopu svih faktora zajedno. Prepoznavanje svog i partnerovog stila privrženosti i uzimanje u obzir prošlih iskustava, nasleđenihih vrednosti i drušvenih okolnosti, pomaže da dublje i bolje razumemo kompleksnost svojih odnosa i da prepoznamo obrasce koji se ponavljaju i obratimo pažnju na okolnosti pod kojima se to dešava.

To je prvi korak ka negovanju pozitivnije dinamike odnosa, a svakako vredi razmisliti o odlasku na terapiju, kako biste izlečili emocionalne povrede iz detinjstva, koje negativno utiču na vaše odnose. Ne shvatajte terapiju kao „lek u najgorem slučaju“ i „krajnji izlaz“, već kao način da radite na sebi i svojim odnosima. Pored toga, postoje stvari koje možete učiniti sami, unutar svoje veze, da biste poboljšali dinamiku odnosa.

Pročitajte i ovo: Jednostavni saveti uz koje ćete sačuvati brak

Strategije za poboljšanje dinamike odnosa

Bolje komunikacione veštine

Rad na boljoj komunikaciji u vašoj vezi može izgledati kao vežbanje da jasno i često izražavate svoje potrebe i svoja osećanja, na način koji ne optužuje i ne kritikuje partnera. Bolja komunikacija zahteva i bolje upravljanje svojim osećanjima i prepoznavanje okidača koji svaki razgovor mogu preusmeriti sa prvobitne namere da nešto razjasnite, ka eskalaciji u sukob. Svaki put kad vam uspe da vodite raspravu, a da se ne posvađate, uspevate da bolje komunicirate i nešto naučite.

Građenje i održavanje poverenja

Gradite, negujte i čuvajte poverenje u svom odnosu, jer je ono od vitalnog značaja za dinamiku odnosa. Budite dosledno pouzdani, držite obećanja, pokazujte empatiju i razumevanje jedno prema drugom – istrajna podrška i to što ste uvek tu jedno za drugo, produbljuje poverenje i povezanost.

Zdrave navike u vezi

Zdrave navike u vezi shvatite isto kao što shvatate zdrave navike koje su potrebne da bi se održavalo zdravlje i kondicija. To znači da uspostavite zajedničke rituale i dogovore o zajedničkom vremenu i aktivnostima – da budete namerni i ciljate na podržavanje međusobnih interesovanja i provodite zajedno kvalitetno vreme.

Pored toga, vodite računa i o sebi i svojim individualnim potrebama i odvojte vreme za brigu o sebi.

Imajte na umu da jačanje i isceljenje u odnosima zahteva vreme i svestan napor i da to nije stalno uzlazna linija – dinamika odnosa zahteva strpljivo upravljanje i podešavanje, dok zajedno sa partnerom radite na rešavanju problema i dubljem razumevanju.

Naslovna fotografija: pexels.com

Brankica Milošević