Izlivi besa u perimenopauzi: Zašto se dešavaju i kako ih kontrolisati
Izlivi besa koje doživljavate bez nekog posebnog razloga mogu biti vrlo intenzivni, a da ih ne možete objasniti običnom frustracijom. Preplavljujući nalet emocija ne možete uvek pripisati stresu, ali ga lako možete povezati sa hormonima. Mame često doživljavaju izlive besa (emocionalne i hormonske) a tako razdražljivo se možete osećati i u PMS-u. Međutim, perimenopauza može biti uzrok vaših preteranih reakcija, za koje i najmanje sitnice mogu biti okidači.
Možda neko za porodičnim ručkom lupka nogom o pod, a vi poludite, umesto da to zanemarite, ili ga jednostavno zamolite da prestane. Takve bezazlene i obične situacije mogu vas naterati da eksplodirate, kao u minskom polju.
Kada se situacija smiri, obično sledi osećanje neprijatnosti i stida – pitate se šta vas je obuzelo, jer znate da ste reagovali sasvim neprimereno. A žene u perimenopauzi se često tako osećaju.
Zašto se dešavaju izlivi besa u perimenopauzi
Sve žene u nekom trenutku prolaze kroz menopauzu, prirodni završetak reproduktivnog perioda. Ali pre nego što do te faze dođe, svaka žena ulazi prolazi kroz vrlo izazovan i dugotrajan period – perimenopauzu.
Iako se prosečna starost ulaska u menopauzu kreće oko 52. godine, simptomi perimenopauze, koji vas mogu godinama iritirati i izbacivati iz takta, mogu se javiti i do deset godina ranije. Uz već poznate izazove poput poremećaja sna, gojenja, talasa vrućine, mnoge žene doživljavaju i pojačanu razdražljivost, pa čak i izlive besa.
www.thevaultstock.com
Bes tokom perimenopauze se često javlja naglo i deluje iracionalno, kao da je potpuno neprimeren situaciji koja ga je izazvala. Žene koje su ranije bile staložene, iznenada mogu burno reagovati na sitnice koje ih ranije ne bi ni uzdrmale.
Zašto je bes tokom perimenopauze tako česta pojava
Glavni “krivac” za ovakve emocionalne izlive su, naravno, hormoni. Konkretno, pad estrogena, hormona koji inače ima ulogu u podsticanju serotonina, hormona sreće. Kada estrogen počne da opada, smanjuje se i nivo serotonina, što povećava sklonost ka razdražljivosti i otežava kontrolu emocija.
Pored toga, i pad progesterona igra ulogu. Progesteron ima umirujuće dejstvo na organizam, delujući poput prirodnog sedativa. Kada njegov nivo opadne, organizam gubi tu prirodnu ravnotežu smirenosti, pa i najmanji okidači mogu izazvati burne reakcije.
Promene raspoloženja jedan od najčešćih simptoma tranzicije kroz perimenopauzu. U jednoj anketi u kojoj je učestvovalo više od 6.000 žena, čak 95% je prijavilo negativne promene u raspoloženju, a do 70% žena navelo je razdražljivost kao glavni emocionalni problem u ovom periodu života.
Takođe, važno je znati da perimenopauza može pojačati simptome PMS-a, pa nedelju dana pred menstruaciju mnoge žene mogu doživeti posebno izraženu emocionalnu nestabilnost.
Kako se nositi sa izlivima besa tokom perimenopauze
Izlivi besa se ne mogu ignorisati ili trpeti. Kada vas obuzme bes iz bilo kojih razloga i uzroka, možete sami isprobati „prvu pomoć“ za regulisanje osećanja. Ako imate utisak da stalno “pucate“ na ljude koje volite, ako je intenzitet besa zastrašujuć, vreme je da potraži pomoć, bilo da je medicinska, terapeutska ili se odnosi na temeljne promene životnog stila.
Hormonska terapija (HRT)
Sa medicinske strane, zamenska hormonska terapija (HRT) predstavlja jedno od rešenja. Ova terapija podrazumeva unos kombinacije hormona estrogena, progesterona, a ponekad i testosterona, kako bi se uspostavila hormonska ravnoteža. O ovoj opciji svakako treba razgovarati sa lekarom, jer doze i pristupi variraju od osobe do osobe.
Promene životnog stila
Pored hormonske terapije, postoje i osnovne životne navike koje mogu pomoći, kao što su upravljanje stresom, redovno kretanje, kvalitetan san, uravnotežena ishrana
Iako zvuči kao kliše, upravo ovakav osnovni pristup često ključan za kontrolu promena raspoloženja.
Stabilizacija šećera u krvi
Takođe je potrebno da posvetite posebnu pažnju stabilizaciji nivoa šećera u krvi, kako biste izbegli nagle padove energije i pojavu besa zbog gladi. Jednostavne strategije poput uzimanja dubokih udaha, kratke šetnje na svežem vazduhu ili čak zagrljaja mogu biti od pomoći u trenutku kada bes počinje da se gomila.
Izlivi besa tokom menopauze su prolazni
Postoji svetlo na kraju tunela – iako ovaj simptom ne doživljavaju sve žene sa istim intenzitetom, one koje ga prožive treba da znaju da izlivi besa uzrokovani hormonskim disbalansom nisu trajni.
Nakon što se hormonski talasi slegnu, žene ulaze u postmenopauzu, kada mnoge prijavljuju da se osećaju smirenije, stabilnije i sigurnije u sebe nego ikada ranije.
Kod mnogih žena bes ustupa mesto osećaju unutrašnjeg mira i slobode. I upravo ta tranzicija, koliko god izazovna bila, često vodi ka fazi života u kojoj se žena oseća snažno, sabrano i u svom punom potencijalu.
Do tada, važno je znati da niste same. I da, ponekad zaista deluje kao da je muževljevo disanje dovoljan razlog za emocionalni slom. I to nije zato što ste preosetljive, već zato što telo šalje signale koje ne treba da ignorišete.
U upravljanju osećanjima, može vam biti korisno i ovo: Kako da razumete i procesuirate ljutnju i bes
Brankica Milošević
