Greške u ishrani i nezi zbog kojih će vam se koža brže opustiti i izborati

Koje su to greške koje uzrokuju bore, a koje činimo u našoj ishrani i nezi? Svi znamo da je starenje prirodan proces koji ne možemo zaustaviti, ali postoje faktori koji mogu da ubrzaju proces.

Dermatolozi su primetili da vaša ishrana i rutina nege kože mogu biti jedan od ovih faktora i da postoje određene prerađene namirnice i navike koje mogu dovesti do preranog starenja i bora. Izdvojili smo četiri greške koje dehidriraju kožu i pojasnili kako svaka može uticati na vašu sposobnost da graciozno starite.

Greške koje uzrokuju bore

Često jedete čips

Mnoge vrste čipsa imaju veoma visok sadržaj soli. Ove namirnice nikada neće pomoći u hidrataciji vaše kože, a mogu doprineti bržem stvaranju bora, zajedno sa pucanjem i ljuštenjem kože. Zbog osmotskog pritiska, so izvlači vodu iz ćelija, što podrazumeva ćelije kože, što dovodi do suve kože.

Umesto soli, jedite hranu začinjenu limunom, crnim ili crvenim biberom i suvim biljem. Telo će tokom vremena prestati da žudi za višim nivoima soli dok će ostati hidriranije.

Često konzumirate instant nudle

Instant nudle su takođe prepune natrijuma, koji takođe može dehidrirati vašu kožu, što dovodi do preranog starenja ako se jede zajedno sa sličnom hranom. Naučne studije su pokazale da visok unos soli narušava remodeliranje dermalnog tkiva, kao i zapaljenje kože.

Stoga, so može imati implikacije na zarastanje rana i starenje. Mononatrijum glutamat je još jedan sastojak ove hrane koji može uzrokovati upaljeniji ten. Na kraju, dobro je poznato da izaziva crvenilo kože, što može pogoršati stanja kao što su akne ili rozacea.

Često jedete kupovna peciva

Bez obzira na to da li volite pekarske poslastice kao što su kroasani, krofne, rolnice sa cimetom ili mafini, ne može se poreći koliko ukusna peciva mogu biti neodoljiva. Međutim, ako se jedu svaki dan za doručak, mogu nepovoljno uticati na vašu kožu.

Rafinisani šećer često potiče od trske, šećerne repe i kukuruza, koji su svi obrađeni da bi se izolovao šećer. Možda ga poznajete po drugim imenima, kao što su saharoza, glukoza i kukuruzni sirup sa visokim sadržajem fruktoze.

Prekomerna konzumacija rafinisanog šećera uzrokuje suštinsko oštećenje proteina kolagena i elastina u koži. To smanjuje integritet i elastičnost kože, čineći je sklonom dehidrataciji i boranju.

Ne nosite SPF kremu

Prva i najvažnija greška kada je u pitanju nega kože je boravak na suncu bez kreme za sunčanje. Kako starimo, naša koža i njena barijera postaju delikatnije.

Slojevi prirodno gube vlagu. Boravak na vrelom suncu bez ikakve zaštite može dovesti do bržeg starenja, preranog bora i razvoja tamnih fleka. Definitivno najveća greška koju ljudi mogu da naprave kada je u pitanju njihova koža je previše izlaganja sunčevoj svetlosti.

Vremenom, izlaganje sunčevoj ultraljubičastoj svetlosti oštećuje određena vlakna u kožnoj barijeri, uključujući kolagen i elastin. Ovi proteini pomažu da koža izgleda gipko i zategnutije. Da bi se to izbeglo, nosite SPF kremu u torbici kako ne biste zaboravili da je nanesete.

Pored toga, nosite šešir sa širokim obodom kada ste na suncu tokom dužeg vremenskog perioda i pobrinite se da vaše naočare za sunce imaju UV zaštitu.

Ne skidate šminku pre spavanja

Spavanje sa šminkom je neprijatno iz mnogo razloga, ali to je takođe način da ubrzate bore. Vaše ćelije se same regenerišu dok spavate, a vaša koža je tada najsposobnija da apsorbuje lokalne tretmane, dok se popravka DNK podstiče.

Nakon što se vratite kući, ključno da temeljno operete lice pre spavanja da biste uklonili prljavštinu, bakterije, ulje, znoj i zagađivače, kao i svaku šminku.

Neuklanjanje šminke pre spavanja, neadekvatno čišćenje lica i nedosledan režim nege kože protiv starenja ne doprinose zdravoj koži. Ove navike mogu izazvati prevremeno starenje i stvaranje bora.

Pročitajte i ovo: Dva koraka u jutarnjoj skincare rutini, koja posle četrdesete ne treba da preskačete

Naslovna fotografija: instagram.com/pexels.com

Božica Luković